Упражнения на растяжку и гибкость всего тела: план тренировок на развитие гибкости

Содержание: Подготовка мышц к занятиям на растяжку Программа тренировок гибкости на верхнюю часть Программа тренировок гибкости на нижнюю часть План тренировок на растяжку и гибкость тела Полезные советы Оставаться в….

ТОП-10 сложных асанов в йоге

Содержание: Сложные асаны в йоге В знаменитом трактате Патанджали Йога-сутры сказано, что «асана – это поза, которая должна быть устойчивой и удобной». Неподвижность и комфорт являются обязательными условиями, если выполняются,….

ТОП 8 асанов для улучшения пищеварения

Содержание: Асаны для пищеварения Рекомендации и советы Болезни желудочно-кишечного тракта привносят значительные проблемы и неудобства в нормальное течение жизни. Для борьбы с этими недугами используются разные методы: налаживание режима питания,….

Домашние тренировки для мужчин: программа, упражнения, советы

Содержание: Общие советы по тренировкам в домашних условиях Упражнения для домашних тренировок с собственным весом Программа домашних тренировок для мужчин с собственным весом: расписание тренировок на неделю Упражнения с гантелями….

Питание перед и после тренировки: для похудения и набора массы

Содержание: Питание перед тренировкой Питание до тренировки для роста мышечной массы Питание до тренировки для сброса веса Питание после тренировки Питание после тренировки для роста мышц Питание после тренировки для….

Спортивное питание: как принимать, чтобы получить желаемый результат

Содержание: Что такое спортивное питание Какое существует спортивное питание Как принимать спортивное питание и для чего Как пить протеин Как пить гейнер Как пить креатин Предтренировочные комплексы Как принимать L-карнитин….

Что такое витамин Д, в каких продуктах содержится, симптомы дефицита и избытка, инструкция по правильному применению

Витамин D уже около ста лет занимает место среди жизненно важных для человека веществ, открытых и изученных наукой. О пользе солнечного витамина наверняка слышали все, но чем именно он полезен?….

Омега-3 жирные кислоты: для чего полезно, инструкция по применению и суточная дозировка, как правильно принимать для максимальной пользы и без вреда для здоровья

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 входят в перечень незаменимых, потому что они не вырабатываются в организме самостоятельно. Оптимальность жизнедеятельности организма зависит от регулярного поступления Омега-3 с едой. Повторюсь, что продукты питания….

Продукты, которые сжигают жир в организме реальность или миф

Главный вопрос 90% людей, имеющих лишнюю жировую массу — какие продукты сжигают жир? Человек, страдающий ожирением, предполагает, что, если включить в свой рацион один из жиросжигающих продуктов, положительный эффект просто….

Информация для начинающих бодибилдеров

Это первая статья  посвящена абсолютным новичкам в тренировках с отягощениями. Здесь не будет каких то более менее конкретных советов, а будет освящена общая информация, о которой стоит подумать. В целом в….