Основы результативной стрельбы из винтовкиУрок № 12 — Изготовка для стрельбы стоя

Основы результативной стрельбы из винтовки
Урок № 12 — Изготовка для стрельбы стоя

В этом Уроке мы приводим перевод статьи отца и тренера известной сербской винтовочницы, серебряного призера Олимпийских игр в Лондоне-2012, одной из сильнейших стрелков мира — Иваны Максимович (Ivana Maksimovic). Статья переведена друзьями нашего сайта и послужит хорошим иллюстрированным уроком для винтовочников и их тренеров.

Горан Максимович: «Многие авторитеты в области спортивной стрельбы считают стрельбу из стрелкового оружия техническим видом спорта. И это есть причины. В то время как в других видах спорта необходимы сила, скорость и ловкость, стрелковый вид спорта требует стабильности, спокойствия и микрокоординации.

Наряду с высоким уровнем психофизических способностей результаты в стрельбе также зависят от технических аспектов: качество винтовок, боеприпасов, оборудования и рабочих условий. Улучшение техники стрельбы также осложняется тем, что в большинстве случаев тренер не в состоянии увидеть незначительные ошибки, которые возникают во время стрельбы, так что он полагается на мнение стрелка о том, что происходит с ним и, на основе этого, он принимает меры, чтобы улучшить технику».

Основы олимпийской стрельбы из пневматической винтовки

В настоящее время работа тренера по стрельбе облегчается за счет использования учебного оборудования (Noptel, SCATT, и т.д.), где тренер может подмечать основные аспекты стрельбы: движение винтовки, прицеливание, нажатие на спуск, ритм, и на основании этого исправлять возможные ошибки. Но не все в состоянии использовать эти технические преимущества. Таким образом, тренер должен знать, какие принимать решения для всех моментов во время стрельбы, пробуя различные возможности для стрелка с целью достижения лучших результатов.

Техника стрельбы состоит из четырех элементов:
Положение при стрельбе (изготовка)
Прицеливание в положении стоя
Нажатие на спуск
Дыхание стрелка из винтовки в положении стоя

Изготовка для стрельбы очень важна для достижения высоких результатов. Для того чтобы стрелок достиг наивысших результатов, он должен принять положение, которое позволит ему правильно прицелиться и нажать на спуск. Прежде всего, хорошее положение для стрельбы должно обеспечить как можно большую стабильность, так чтобы система тело — винтовка стрелка двигалась как можно меньше во время прицеливания и нажатия на спуск. Кроме стабильности положение при стрельбе должно обеспечить стрелку чувство комфорта в соответствии с количеством выстрелов на соревнованиях и выдерживать нагрузку физически и психически.

Независимо от того, сколько имеется вариантов изготовки, каждое положение должно обеспечивать:
— необходимый уровень баланса системы стрелок — винтовка с наименьшей напряженностью внутри мышечной системы,
— оптимальные условия для функции зрения и равновесия,
— нормальное функционирование внутренних органов, правильную циркуляции крови.

Изготовка стоя

Положение стоя является наиболее сложным для стрельбы, так как точка опоры тела мала — только ноги, причем область между ними и центр тяжести системы стрелок — винтовка находятся высоко. Напряжение опорных мышц также значительно. Как наиболее неустойчивое из положений для стрельбы, оно требует от стрелка исключительного чувства равновесия и мышечного контроля. Мышцы должны быть относительно расслаблены, но, с другой стороны, должны обеспечивать необходимую устойчивость положению так, чтобы винтовка перемещалась как можно меньше. Баланс винтовки и системы стрелок — винтовка должен быть таким, чтобы вес винтовки передавался через кости и связки на землю.

Элементы положения «стоя» (праворукий стрелок): ступни, ноги и таз.

1. Положение ступней при стрельбе стоя должно обеспечивать максимальную устойчивость, а также оно служит для коррекции положения при стрельбе относительно мишени.

Ступни располагаются примерно на ширине плеч или более, в то время как левая ступня параллельна линии огня, а пальцы правой ступни слегка направлены в сторону для оптимального баланса и контроля.

Вес тела распределяется на обе ноги одинаково или немного к левой ступне. Стабильность винтовки и устойчивости зависит от весового баланса на уровне ступней. Если слишком большой вес приходится на левую ступню, винтовка уводится горизонтально, а если слишком много приходится на спину, винтовка падает вертикально.

Положение ступней также служит для коррекции положения для стрельбы относительно мишени. Обычно левая ступня зафиксирована, и практически находится под прямым углом к линии стрельбы, а правая ступня используется для коррекции следующим образом: расширяя положение — ствол идет вверх, сужая положение — ствол идет вниз, перемещение вперед — ствол идет налево, назад — ствол идет вправо. При вращении правых пальцев вокруг пятки влево — ствол идет влево, а если вправо — ствол уходит вправо.

2. Ноги винтовочника
Ноги прямые, с минимальным напряжением мышц, что необходимо для устойчивости положения. Будет хорошо для стрелка, пока он находится в положении для стрельбы, закрыть глаза и сконцентрироваться на ступнях и ногах. Это самый простой способ, чтобы найти положение, когда давление в равной степени сбалансировано на пальцах и пятках, и расслабить мышцы ног.

3. Положение таза
Положение таза должно быть на линии стрельбы. Бедра направлены вперед к мишени. Если таз повернут в сторону, происходит неравномерное давление на ноги и мышцы спины напряжены, что нарушает стабильность положения и концентрацию стрелка из-за движения винтовки, причем мышцы устают быстрее.

4. Тело в положении «стоя»
Тело наклонено назад, весь изгиб происходит выше талии. Это поможет расположить винтовку над центром точки опоры и обеспечить стабильность положения. Цель принятия этого положения – расположить центр тяжести винтовки ближе к средней линии тела, что снижает напряжение мышц, вызванное при держании винтовки. Спина наклонена назад и тело направлено вправо для обеспечения максимального задействования сухожилий и связок, чтобы перенести центр тяжести системы стрелок-винтовка к позвоночнику, и, таким образом, значительно освободить мышцы, которые обеспечивают устойчивость тела в области талии и бедер.

5. Левая рука находится строго под винтовкой.

6. Левый локоть
Левый локоть в стрельбе стоя прислоняется к левому бедру или немного вправо. Винтовка находится на кулаке левой руки таким образом, чтобы запястье было прямым углом, а рука расслаблена, при этом полный вес винтовки передается костям — через предплечье к бедрам, и далее к ногам. Размещение локтя на животе, или по направлению влево приводит к нестабильности положения и ненужной напряженности мышц с целью удержания винтовки на мишени. Запястье должно быть прямым, а левое предплечье должно быть точно под винтовкой, то есть следовать оси винтовки. Баланс винтовки должен быть на опоре винтовки и руке. Если он находится перед рукой, происходит медленное, но непредотвратимое движение ствола, поскольку центр тяжести винтовки перемещается вперед. Если он находится позади руки, давление на руку слабее и происходит неконтролируемое подпрыгивание ствола во время нажатия на спицу спуска.

Стрелок касается винтовки, держит ее и прислоняется к винтовке в четырех точках: затыльник приклада, рукоятка пистолетного типа, «щека» приклада и упор на руку.

Основной принцип получения лучших условий для хорошего выстрела – это обеспечение наилучшего контакта стрелка и винтовки. В этих условиях подпрыгивание винтовки во время нажатия на спуск меньше, а эффект нарушения равновесия во время нажатия на спуск является минимальным.

7. Затыльник приклада прислоняется к верхней части правой руки между бицепсами и плечом. Он должен упираться не менее 5-10 см в плечо. Это предотвращает поворот винтовки и ее рывок в сторону во время нажатия на спуск.

8. Правое плечо расслаблено.

9. Правая рука поднята на 30-40 градусов, что позволяет лучше установить затыльник приклада на плече. Правая рука захватывает умеренно твердо рукоятку винтовки пистолетного типа. Захват правой рукой должен быть достаточно твердым, но он также должен позволить правильно нажать на спуск. Это проблема для многих стрелков, потому что твердый захват рукоятки пистолетного типа блокирует указательный палец, а когда он слабый, это вызывает неконтролируемое подпрыгивание винтовки.

Винтовка удерживается ровно, или слегка наклонена (завалена) влево, что позволяет корректировать положение головы, и винтовка проходит непосредственно над грудью как можно ближе к левому плечу, но она не должна касаться левой стороны груди по Правилам ISSF.

10. Положение головы
Голова прямая, без наклона, чтобы щека могла опереться на «щеку» приклада без каких-либо усилий.

Прислоняясь головой к прикладу, выполняют две функции: во-первых, осуществляется дополнительный контроль приклада сзади (дополнительная точка опоры). Во-вторых, голова должна быть размещена так, чтобы глаз был прямо на линии прицеливания. Когда голова прислоняется к «щеке» приклада, мышцы шеи должны быть расслаблены. Это может привести к ситуации, когда глаз находится не на линии прицеливания.

Приподнятие головы или сильное давление на «щечку» приклада – это неправильно. Голова должна нормально прислоняться к «щеке» приклада, и, регулируя «щечку» приклада вертикально и горизонтально, расположить глаз на линии прицеливания.

Имеются разные варианты, как держать винтовку с упором на руку, и стрелок должен сам выбирать, что ему подходит лучше всего. Для начала, лучше держать винтовку на кулаке. Хотя есть некоторые варианты:
— на кулаке;
— между большим и указательным пальцами;
— между указательным и средним пальцами, а большой палец находится сзади.

Есть варианты изготовки в зависимости от конституции тела:
— Высокие стрелки принимают узкое положение ног и более прямое положение тела;
— Низкорослые стрелки принимают более широкое положение ног, и они более наклонены назад и вправо, левое бедро больше продвинуто вперед;
— Полные стрелки больше отклонены назад, а винтовка скошена левее из-за положения головы вправо и размещения винтовки с упором на грудь;
— Стрелки с длинными руками держат левую руку, немного продвинув ее вперед.

Для хорошего положения «стоя», необходимо следующее условие: все мышцы левого плеча, рук и кистей должны быть расслаблены, чтобы предотвратить дрожание и движение во время нажатия на спуск курка.

Автор: Горан Максимович
Источник: сайт ISSF

Продолжение статьи читайте здесь.

Как попасть в цель, а не в соперника? Обучение стрельбе из пневматической винтовки

Обучение стрельбе из пневматической винтовки — это процесс, который можно разложить по пунктам.

Среди них выделяют пять основных: принятие положения, прицеливание, дыхание стрелка, нажатие на спуск и оценка результатов. Каждый из них одинаково важен.

Odnoklassniki

Правила и техника стрельбы из пневматической винтовки

Чтобы не только получать удовольствие от стрельбы, но и иметь хорошие результаты, важно придерживаться основным правилам по стрельбе из любимого оружия.

Выделяют пять основных элементов в технике стрельбы из пневматической винтовки:

• Принятие положения при стрельбе (изготовка).
• Прицеливание.
• Дыхание стрелка.
• Нажатие на спуск (спусковой крючок).
• Оценка результатов.

Принятие положения или изготовка

В практике применяются три положения при стрельбе из пневматической винтовки: стоя, сидя и лёжа. При каждом положении важно учитывать ряд нюансов: положение ног, таза, головы, рук и даже пальцев обеих рук. Просто прочитав об этом в интернете, понять и применить это в практике сложно, поэтому обратитесь к учителю по стрельбе.

• При положении стоя ноги поставьте на ширине плеч, можно даже чуть шире, чтобы придать устойчивости Вашему телу. При положении сидя особых указаний не требуется. Рекомендуется сидеть прямо, ноги не скрещивать, ноги должны быть согнутыми в коленных суставах под углом примерно 90 градусов. При положении лёжа тело находится под углом. Дуло винтовки должно составлять с правой ногой (для правшей) единую прямую. Вторая нога в выпрямленном состоянии немного отведена в сторону, если удобно, то можно её немного согнуть.

Фото 1. Изготовка для стрельбы стоя их пневматической винтовки. Стрелками указано положение основных частей тела.

• При стрельбе стоя руки находятся на весу. Из-за этого точность стрельбы при обучении может снижаться. Поэтому рекомендуется обучаться сидя либо лёжа. При этом локти плотно ставить на поверхность (стол, земля и т.д.).
• Приклад винтовки должен плотно упираться в плечо: если Вы правша — в правое, левша — в левое. Ваша левая рука (опять для правшей) берёт снизу цевьё. Некоторые профессионалы ставят цевьё на кулак своей левой руки. Указательный палец «главной» руки мягко ложится на спусковой крючок.
• Голова, а именно глаза. Ствол винтовки всегда должен быть направлен либо в землю, когда Вы отдыхаете, либо в мишень, когда целитесь. А глаза должны следовать системе прицельных приспособлений (у разных винтовок они могут называться по-разному) в направлении ствола.

Обучение прицеливанию

После принятия положения необходимо прицелиться. И тут основную роль играют глаза. Некоторые целятся двумя глазами, некоторые одним. Это Вы решите, набрав опыта. В основном все обучаются стрельбе с одним открытый глазом. Для этого определяется, какой глаз ведущий. Обычно у человека один глаз видит хоть чуть-чуть, но лучше второго. Этот глаз и является ведущим.

Проверить просто: сделайте в листике небольшую дырочку и прикрепите лист на стену. Отходите назад, прикрывая по очереди глаза. Один из них первым перестанет видеть дырочку в листочке. Это означает, что второй глаз — ведущий. Именно этим глазом Вы будете прицеливаться.

Фото 2. Мужчина целится из пневматической винтовки. Прицеливание выполняется одним глазом, другой закрывается.

Дыхание стрелка

Это очень ответственный момент. Часто при стрельбе люди волнуются. Появляется дрожь в руках, дыхание частое, сердцебиение чаще ста ударов в минуту. Так попасть в мишень очень трудно. Дыхание должно быть размеренным, даже медленным, глубоким. В момент нажатия на спусковой крючок советуется заржать дыхание на выдохе. Как это происходит: прицеливание, в этот момент дышите глубоко и ровно, чувствуете, что готовы, выдох, тишина, спуск.

Нажатие спусковой крючок

Как уже писалось выше, нажимать на спуск следует указательным пальцем основной руки. Палец на спусковой крючок ставится в области ногтевой фаланги по ладонной поверхности. Нажимать следует мягко. А именно так, словно, если Вы нажмете резко, то винтовка сломается. Не следует путать «мягко» и «медленно». Многие «спецы» настолько отработали это движение, что выполняют его мягко, но очень быстро (да-да, как в кино).

Вам также будет интересно:

Оценка результатов

После каждого выстрела следует принимать во внимание то, куда Вы попали, и делать поправки, если они необходимы.

Нормативы по стрельбе из пневматической винтовки

Лица школьного возраста. Норматив по стрельбе из пневматической винтовки можно сдавать в рамках третьей — пятой ступеней (одиннадцать — семнадцать лет).

Для лиц младшего возраста данный норматив не предусмотрен. Итак, норматив: бронза — 10 очков; серебро — 15 очков; золото — 20 очков.

С нормативами для мужчин и женщин дела обстоят сложнее. Во-первых, потому что нормативы разнятся в зависимости от состязаний (Олимпийские игры, чемпионаты Европы, олимпиады для студентов, результативные нормы для КМС и т.д.). Во-вторых, существует множество видов самой стрельбы (разное расстояние, движущиеся мишени и т.д.)

Упражнение, количество выстрелов	Звания и разряды, очки
	МСМК	МС	КМС	1-й	2-й	3-й	юн.
Стрельба с опорой на стол, 20 выстрелов	—	—	—	—	170	150	130
Стрельба стоя, 20 выстрелов	—	—	—	—	150	135	110
Стрельба с колена, 20 выстрелов	—	—	—	190	180	170	160
Стрельба стоя, 40 выстрелов	—	388	380	370	360	—	—
Стрельба стоя, 60 выстрелов	595	585	567	555	545	—	—
Стрельба по движущейся мишени, 20 выстрелов, медленная скорость	—	—	—	183	170	165	150
Стрельба по движущейся мишени, 40 выстрелов (20+20), медленная и быстрая скорости	—	377	370	365	355	347	—
Стрельба по движущейся мишени, 40 выстрелов (20+20), медленная и быстрая скорости в смешанной последовательности	—	378	369	363	355	347	—
Стрельба по движущейся мишени, 60 выстрелов (30+30), медленная и быстрая скорости	—	565	555	542	530	—	—

Как правило, нормативы для женщин на 5 очков меньше нормативов для мужчин. Многие профессиональные спортсменки часто возмущаются таким моментом. Но факт до сих пор остается неизменным.

Разряды

Присутствует семь разрядов по стрельбе (по возрастанию):

• юношеский;
• третий;
• второй;
• первый;
• Кандидат в мастера спорта (КМС);
• Мастер спорта (МС);
• Мастер спорта международного класса (МСМК).

Присуждение разрядов:

• Мастера спорта международного класса — за результат, показанный на международных соревнованиях, входящих в календарный план Международной федерации стрелкового спорта при участии спортсменов не менее пяти стран в этом упражнении.
• Мастера спорта — за результат на соревнованиях не ниже уровня государства.
• Кандидата в мастера спорта — на соревнованиях не ниже уровня города, при условии участия в упражнении не менее десяти спортсменов от трёх спортивных организаций.
• 1 спортивного разряда — на соревнованиях не ниже городского масштаба, не менее двенадцати участников от трёх спортивных организаций или коллективов физкультуры.
• 2, 3 и юношеских разрядов — на соревнованиях любого масштаба; участвовать должно не менее двенадцати спортсменов.

Основные правила техники безопасности

• С любым оружием всегда нужно обращаться так, словно оно заряжено.
• Никогда не направляйте оружие в сторону живых существ (неважно люди это или животные). Исключение составляет только охота, но это совсем другая история.
• В те моменты, когда Вы чистите винтовку, заряжаете или просто держите её, старайтесь, чтобы Ваши руки или другие части тела не перекрывали выход ствола.
• Помните, что заряжать винтовку можно только на огневом рубеже.
• Основное правило солдата: не оставляйте Ваше оружие без присмотра (Вашего) и не отдавайте его другому человеку (даже лучшему другу, особенно если оно заряжено!).
• Не держите палец на спусковом крючке, если Вы не собираетесь стрелять или ещё не готовы к этому.
• Используйте для стрельбы только те снаряды (пули и т.д.), которые предназначены именно для Вашей винтовки.

Краткая характеристика проведения тренировки

В тире. Тир — это самое распространенное место, где можно пострелять как в свое удовольствие, так и для достижения навыков и результатов. Обычно в тире стреляют из положения стоя, реже — из положения сидя. И ещё реже — из положения лежа. Не забывайте правила стрельбы, описанные выше.

Внимание! Не отвлекайтесь на посторонних, особенно, если тир расположен на ярмарке, в парке или другом месте, где много людей.

В тире Вы можете тренироваться сколько угодно за Ваши деньги. Плюс к этому, имеется ограничение по времени.

Фото 3. Тир для стрельбы из пневматической винтовки. В центре помещения расположена стойка, в конце мишени.

На ровной площадке. Не рекомендуется тренироваться стрельбе на природе. Никогда не знаешь, кто и когда может выскочить из глухого леса. А вдруг дети гуляют? Есть много оборудованных и необорудованных помещений. Там Вы можете стрелять и из своей винтовки, если она имеется. Также имеются обустроенные специальные полигоны для стрельбы. В основном там стреляют либо лежа, либо присев на одно колено. Но можно и стоя.

Преимущества и недостатки Вы найдете для себя сами. Рекомендуется попробовать и то, и то.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается, как выполнить выстрел из пневматической винтовки.

Заключение

Стрельба из пневматической винтовки — легкий, доступный и безопасный вид стрельбы. Он доступен как взрослым, так и их детям. Этот вид спорта может перерасти из хобби в профессию со спортивными достижениями и присвоением разрядов. Обучайтесь, помните о технике безопасности и поражайте мишени в своё удовольствие.

Источник https://shooting-ua.com/books/book_502.htm

Источник https://sportyfi.ru/strelkoviy-sport/pnevm-vintovka/obuchenie/

Источник