Тренировка мужских половые органы

Джелкинг

Неудовлетворенность размерами полового органа является довольно распространенной среди мужчин проблемой. Современная медицина предлагает несколько способов увеличения длины и толщины пениса, однако все они требуют значительных финансовых трат и связаны с определенными рисками осложнений. Тем, кто не готов к кардинальным вмешательствам, стоит попробовать джелкинг. Эта техника увеличения члена разработана и применяется в арабских странах на протяжении многих веков. После выхода в 2012 году книги Аарона Кеммера «Упражнения для увеличения пениса» джелкинг стал популярен во всем мире.

Что представляет собой метод джелкинга, насколько он эффективен и через сколько можно рассчитывать на первые результаты?

Что это такое

Джелкинг входит в комплекс техник, обеспечивающих натуральное увеличение пениса без синтетических препаратов, операции или контурной пластики. Среди различных способов НУП джелкинг признан наиболее щадящей методикой. Основным условием его безопасного и результативного применения является соблюдение определенных правил во время проведения тренировок.

По своей сути джелкинг является массажем, напоминающим доение члена. В результате повторяющихся движений происходит интенсивный приток крови в орган, при этом показатели давления в сосудах возрастают выше уровня, который наблюдается на первых фазах возникновения эрекции. Поступающая под напором кровь вызывает растягивание ячеек кавернозных тел и появление микротравм, при заживлении которых на местах повреждений формируются новые ткани в большем объеме. Благодаря этому при регулярных ежедневных тренировках размеры члена постепенно увеличиваются.

Арабский джелкинг

Считается, что массаж члена, который и сегодня используется для увеличения размеров мужского достоинства, появился у народов, проживающих на территории современного Судана. Из-за многоженства и некоторых культурных особенностей местное население придавало большое значение габаритам пениса. Кроме того комплекс являлся своеобразной подготовкой ко взрослой жизни и помогал учиться контролировать свое тело. Увеличение члена методом доения было распространенной техникой, особенно в обеспеченных семьях. Занятия начинались с 10-11 лет, при этом мальчикам до получения первоначального опыта тренировок помогали специальные тренеры. Именно поэтому в некоторых источниках можно встретить такое название метода.

Как правильно выполнять

Проводить массаж для увеличения члена можно несколькими способами. Тем, кто только начал осваивать метод, рекомендуется проводить занятия с использованием смазки. Такая техника поможет понять суть метода и подготовить половой орган к более эффективному, но травматичному сухому джелкингу.

Перед началом массажа необходимо выполнить обычные гигиенические процедуры и разогреть пенис (под горячим душем или прикладыванием смоченного в горячей воде полотенца).

Мокрый джелк

Технология предусматривает такую последовательность действий:

• На поверхность ствола и головку следует нанести смазку. В качестве увлажнителя можно использовать вазелин, массажное масло или крем для пенбилдинга. Лучше выбирать составы, медленно впитывающиеся в кожу. Наиболее подходящий крем для джелкинга с эффектом стимуляции увеличения пениса — Big Pen, Titan Gel Gold, Фаллостон, StandUp Gel.
• Большим и указательным пальцем обхватывают ствол у основания с небольшим прижимом. Ладонь передвигают вдоль члена, при этом рука должна скользить по коже.
• В момент приближения к головке одной руки на основание накладывают кольцо из пальцев другой и также проводят от основания в венечной борозде.

Программа для новичка на начальном этапе предусматривает 40-50 повторов, далее их количество постепенно увеличивают и доводят вначале до 200, а затем, при отсутствии осложнений, до 500. Следует помнить, что массаж — это не мастурбация. При нарастании возбуждения необходимо на время прекратить занятие. В первые разы может быть сложно своевременно остановиться, однако основной целью техники является выполнение упражнений без семяизвержения.

Сухой

Отличие этого метода заключается в том, что пальцы следует передвигать по стволу вместе с кожей, при этом массаж выполняется без предварительного увлажнения. Выполняют его следующим образом:

• Крайнюю плоть максимально оттягивают к паху.
• Кольцом из указательного и большого пальца зажимают ствол, далее передвигают ладонь вдоль члена до головки вместе с кожей.
• Достигнув венечной борозды давление ослабляют и возвращают руку вместе с крайней плотью в исходное состояние.

К продвинутому джелкингу можно приступать через 3-4 недели тренировок с применением смазки.

Способы выполнения упражнений

Джелкинг имеет всего одно упражнение — перемещение пальцев от паха к головке, однако есть определенные нюансы, повышающие его эффективность. Вытягивание проводят не только под прямым углом к туловищу, а и вверх, вниз, в стороны. Это позволяет обеспечить рост ствола не только в длину, а и в толщину. При этом для каждого движения рекомендовано определенное расположение пальцев и ладоней:

• При оттягивании члена вверх ладонь поворачивают к телу. Упражнение необходимо для растягивания белочных оболочек пещеристых тел и увеличения их длины.
• При оттягивании головки по направлению к полу руку поворачивают внешней стороной к лобку. Это помогает растягивать связки, удерживающие часть пениса внутри тела.
• При вытягивании вперед можно использовать такой обхват: большой палец помещают сверху ствола и не сгибают, указательным обхватывают нижнюю часть ствола.
• На завершающем этапе, когда эрекция достигает максимума, движения выполняют с обхватом всей ладонью. Считается, что это способствует увеличению толщины органа.
• Завершает комплекс упражнение с удержанием: проход по стволу выполняется быстрее, а на подходе к головке пальцы удерживают на 7-10 секунд. Ладонь должна быть повернута обратной стороной к паху.

Общие рекомендации

Не зависимо от того, какая техника выполнения джелкинга применяется, следует обратить внимание на такие моменты:

Читайте также:

• Сильное сдавливание пениса может привести к появлению травм. Во время тренировки не должно быть никаких болевых ощущений или дискомфорта. Болезненность, появление кровоподтеков, точечных кровоизлияний говорит о нарушении технологии.
• Во время занятий кожа не должна быть слишком растянутой, также стоит избегать натертостей. При появлении раздражения и ссадин следует прекратить занятия до полного заживления.
• Упражнения необходимо выполнять с той регулярностью, которая рекомендована. Увеличение количества тренировок не только не ускорит рост полового органа, но и может нанести вред. Так же не стоит компенсировать повышением нагрузки пропущенное занятие.
• Делать джелкинг лучше в утренние часы, когда происходит активный выброс в кровь андрогенов.
• Комплекс будет эффективен лишь в том случае, если проводить занятия регулярно.
• На начальном этапе, который длиться месяц, упражнения выполняют через день с минимальным давлением на половой член. На втором этапе (2-3 месяц) два дня тренировок чередуют с днем отдыха. При этом постепенно увеличивают давление на орган и доводят количество движений до 200. С четвертого месяца перерыв делают через три дня, постепенно увеличивая давление и количество движений.

Противопоказания

Перед тем, как заниматься джелкингом, необходимо исключить наличие следующих патологий:

• венерические инфекции;
• генитальные кондиломы;
• злокачественные новообразования в малом тазу;
• полипы в уретре;
• истончение и потеря эластичности стенок пенильных сосудов.

К противопоказаниям также относится искривление ствола полового органа. Не рекомендуется проводить массаж при любых повреждениях кожных покровов гениталий.

Результативность методики

Помогает ли джелкинг в увеличении полового органа?

Для получения результата необходимы ежедневные тренировки на протяжении минимум 2-3 месяцев. При сравнении длины и окружности ствола до и после курса занятий разница составляет 10-15%. Шанс добиться желаемого зависит не только от регулярности занятий, а и от возраста: у парней и молодых мужчин растягивание ячеек кавернозных тел и заживление микротравм происходит быстрее. На результативность и выраженность эффекта влияет питание, образ жизни, индивидуальные анатомические особенности и порог чувствительности.

Увеличение члена тренажерами

Схожий с гимнастикой эффект дает применение тренажеров. Чтобы увеличение члена происходило равномерно по всей длине, рекомендуется заниматься комплексно с использованием следующих приспособлений:

Польза от использования тренажеров заключается не только в увеличении объема полового органа, а и в улучшении эрекции. Перед приобретением устройств необходимо ознакомится с инструкцией и проконсультироваться со специалистом в связи с возможным наличием противопоказаний.

Описанные в интернете результаты и отзывы мужчин говорят о том, что если выполнять джелк каждый день, можно добиться определенного положительного эффекта. Вместе с тем, как и любые мануальные упражнения, данная техника имеет определенные противопоказания и ограничения, которые обязательно стоит учитывать перед началом занятий.

Упражнения Кегеля для мужчин: как выполнять правильно в домашних условиях

Существует отличный способ справиться со многими проблемами мужского здоровья без приема лекарственных средств и дорогостоящих процедур. Этот способ подходит практически всем, может применяться в домашних условиях и при соблюдении некоторых правил дает высокий терапевтический результат. Речь идет об упражнениях Кегеля для мужчин – простом и доступном методе лечения, а также профилактики, заболеваний мочеполовой сферы.

Упражнения Кегеля для мужчин: как выполнять правильно в домашних условиях

Особенности упражнений Кегеля

Что представляют собой эти упражнения, и чем они отличаются от лечебной гимнастики, которая проводится в кабинетах ЛФК? Данная система упражнений была разработана известным врачом больше пятидесяти лет назад, и сначала предназначалась только для представительниц слабого пола, испытывающих проблемы с удержанием мочи, половыми функциями и так далее. Ее основной задачей является проработка мускулов тазового дна, что позволяет нормализовать половые функции, укрепить матку и мочевой пузырь.

Упражнения Кегеля предназначены для проработки мышц тазового дна

Базовый комплекс оказался настолько эффективным, что со временем, после доработки, стал применяться мужчинами для лечения распространенных патологий половых органов и мочевыделительной системы. Терапевтическое действие обусловлено улучшением микроциркуляции в тканях, ведь регулярные сокращения мышечных волокон способствует усилению кровотока. Вместе с кровью ткани получают достаточное количество кислорода и полезных веществ, что самым положительным образом сказывается на работе мочеполовой сферы.

Проработка интимных мышц положительно сказывается на эректильной способности мужчины

Польза упражнений

Регулярные выполнения комплекса помогают относительно быстро укрепить кровеносные сосуды и повысить эластичность мышечных волокон в области промежности. Что это дает? Те, кому приходилось заниматься по системе Кегеля, отмечают сразу несколько полезных свойств упражнений:

Читайте также:

• улучшается контроль мочеиспускания — снижается частота позывов в туалет, устраняется проблема недержания мочи; С помощью упражнений можно избавиться от проблемы недержания мочи
• усиливается приток крови к половому члену при возбуждении, улучшается эрекция; мужчине становится проще контролировать процесс семяизвержения, усиливаются ощущения при оргазме;
• ускоряется восстановление половых функций после перенесенных заболеваний;
• постепенно исчезают проявления геморроя и простатита (если болезни не запущены).

Упражнения Кегеля помогают уменьшить проявления геморроя и простатита

Такие упражнения показаны не только тем, кто испытывает проблемы с мужским здоровьем, но и тем, кто находится в зоне риска. К данной категории относятся мужчины, занимающиеся тяжелым физическим трудом, страдающие ожирением, ведущие малоактивный образ жизни. Очень полезен комплекс Кегеля при нерегулярной половой активности либо полном отсутствии сексуальной жизни. Эти упражнения препятствуют застойным процессам в простате, которые приводят к развитию простатита, воспалению мочевыводящих путей и другим патологиям, ухудшающим мужское здоровье.

Упражнения Кегеля помогают поддерживать в норме половые функции при гиподинамии и ожирении

Противопоказания

Мускульные сокращения и усиление кровотока способны привести и к негативным последствиям, если проводить занятия при наличии противопоказаний. Их перечень совсем небольшой:

• острые воспаления в половой и мочевыделительной системе;
• инфекционные заболевания;
• наличие злокачественных образований;
• восстановительный период после хирургического вмешательства.

Упражнения Кегеля противопоказаны при острых воспалительных процессах и наличии раковых опухолей

Также не стоит заниматься, если в промежности или области таза появляются болевые ощущения и дискомфорт без какой-либо явной причины. В таких случаях необходимо сначала обратиться к андрологу и пройти обследование, чтобы предупредить развитие осложнений. Упражнения Кегеля – не панацея от всех болезней, поэтому ошибочно думать, что они помогут устранить любую проблему с мужским здоровьем и обойтись без квалифицированной помощи.

При болевом синдроме тренировать мышцы тоже нельзя, чтобы не спровоцировать осложнения

Правила занятий

Чтобы ощутить результат, заниматься нужно правильно, регулярно и с полной отдачей. Нельзя делать упражнения лишь бы как или через силу, поскольку такой подход не дает нужного эффекта. Также не стоит ждать резкого улучшения уже после первых занятий – на качественную проработку и укрепление мышц требуется время. Обычно нормализация функций наблюдается недели через 3-4 при ежедневных тренировках.

Читайте также:

Рекомендуемая схема занятий для мужчин

Есть ряд правил, которые необходимо соблюдать при выполнении комплекса Кегеля:

• оптимальная частота занятий – от двух раз в день, с продолжительностью не меньше 15 минут;
• чтобы облегчить работу мышц, заниматься желательно с пустым мочевым пузырем;
• на первых занятиях нагрузки должны быть минимальными, допускается не больше 10 повторов. В дальнейшем их количество постепенно увеличивают;
• все движения необходимо делать размеренно, не спеша, внимательно анализируя ощущения в промежности. Это позволит быстрее научиться контролировать нужные группы мышц;
• напряжение мускулов всегда должно выполняться на вдохе, расслабление – на выдохе.

Во время выполнения упражнений важно соблюдать правильную технику дыхания

На первых занятиях одновременно с мышцами промежности непроизвольно задействуются мускулы ягодиц и пресса. Новичку может показаться, что это усиливает эффективность тренировки, но на самом деле все происходит наоборот. Работать должны исключительно тазовые мышцы, и поэтому очень важно научиться контролировать данный процесс.

При выполнении упражнений должны задействоваться исключительно тазовые мышцы

Совет. Особенностью комплекса Кегеля является то, что возможность делать упражнения есть не только дома, но и вне его, например, в транспорте, в рабочем кабинете, на отдыхе. Сокращения интимных мышц абсолютно незаметны посторонним взглядам, так что заниматься их тренировкой мужчина может где угодно.

Как делать упражнения

Изучив условия, можно приступать непосредственно к занятиям. Есть немало вариаций упражнений Кегеля, но их основой выступает один и тот же базовый комплекс, включающий поэтапное сжатие и расслабление лобково-копчиковой мышцы в разных положениях тела. Проще всего прочувствовать эту мышцу можно во время мочеиспускания: достаточно напрячься, чтобы прервать струю и задержать ее на несколько секунд. Мускулы, которые при этом напрягаются, и есть лобково-копчиковые.

Расположение лобково-копчиковой мышцы

Таблица. Базовые упражнения Кегеля

Если мышцы сильно ослаблены, сделать на первом занятии 10 повторений может не получиться, но это не имеет большого значения. Выполняя эту зарядку ежедневно, уже через неделю такое количество повторений не вызовет никаких сложностей, так что главное – не забросить упражнения в самом начале. Если описанные занятия кажутся слишком монотонными, можно немного их разнообразить, например, меняя скорость мышечных сокращений или перемежая их с динамичными упражнениями.

Читайте также:

Выбор упражнений в зависимости от заболевания

Хороший эффект дает упражнение «ягодичный мостик»: лежа на спине, руки отводят в стороны или вдоль туловища, а ноги сгибают, оставляя ступни прижатыми к полу. Для удобства ноги должны быть слегка разведены, а не примыкать друг к другу. Теперь необходимо как можно выше поднять таз, не отрывая от пола ступни, лопатки и плечи. Подъем выполняют на вдохе, опускаются на выдохе.

Ягодичный мостик помогает активно задействовать мышцы промежности

Движения должны оставаться размеренными, чтобы дыхание не сбивалось. Во время выполнения тазовые мускулы можно не напрягать, поскольку при таких движениях они уже испытывают нагрузку. После завершения тренировки рекомендуется лечь на спину и полностью расслабиться минут на 5-10, для снятия мышечного напряжения.

Способствует укреплению интимных мышц и такое упражнение, как хождение на ягодицах. Для его выполнения нужно сесть на пол, выпрямить спину и ноги, руки опустить вниз или прижать к бокам – кому как удобнее. Далее путем напряжения ягодичных мускулов передвигаются вперед, не помогая себе ни руками, ни ногами.

Ходьба на ягодицах также способствует укреплению мышц промежности

Сейчас в продаже появились специальные тренажеры для мужчин, которые в разы повышают эффективность упражнений Кегеля. Их несомненным преимуществом является возможность контролировать степень нагрузки, что очень удобно для новичков. Но, как и упражнения, эти тренажеры также имеют свои противопоказания, так что перед применением стоит проконсультироваться с врачом.

Тренажеры Кегеля для мужчин

Независимо от того, какой выбран способ тренировок, главное условие заключается в систематических занятиях, иначе добиться нужного результата невозможно. Дополнительно следует больше уделять времени активному образу жизни, правильному питанию, соблюдению гигиены тела. Это поможет дольше сохранить мужское здоровье и забыть о различных недугах.

Читайте также:

Видео — Упражнения Кегеля для мужчин: как выполнять правильно в домашних условиях

Комплекс Кегеля — метод эффективный, но далеко не единственный. Например, для лечения простатита применяются и другие виды упражнений, оказывающие положительное действие за более короткий срок. Какие это упражнения, и как их нужно правильно делать, можно узнать на нашем сайте.

Источник https://arstom2.ru/info/dzhelking

Источник https://globalmedcenter.ru/info/uprazhneniya-kegelya-dlya-muzhchin-kak-vypolnyat-pravilno-v-domashnih-usloviyah

Источник