Тренировки по волейболу

 

Спортивная подготовка по волейболу

Волейболу в нашем государстве уделяется большое внимание, мужскому и женскому. Но достижению показателей предшествует огромная работа на начальном и последующих этапах тренировки.

Этапы обучения игре

Спортивная подготовка по волейболу занимает длительное время и делится на стадии:

  • Начальная– длительность 3 года.
  • Спортивная специализация – 5 лет.
  • Совершенствование спортивного мастерства – время не ограничено.
  • Высшее спортивное мастерство – длительность не ограничена.

Главное место занимает начальная программа подготовки по волейболу, именно на этой стадии формируется каждый спортсмен, как личность, так и команда в целом.

Начальная подготовка по волейболу

Этот этап подразумевает приобщение молодежи к спорту в целом и разделяется на такие моменты:

  • Теория игры
  • Техника
  • Физическая подготовка
  • Тактика
  • Интегрирование
  • Воспитание морально-волевых качеств

Последняя подразумевает воспитание не только личных качеств, но и командного духа. Спортсмен учится выполнять подачу, анализировать ситуацию, обладать тактикой, как нападения, так и защиты. Группа начальной подготовки по волейболу состоит из 15 человек и тренируется 6 часов в неделю, занятия длятся 2 часа. Главная задача, которую выполняет начальное обучение – привлечение большего числа молодых людей.

Урок по отработке техники приема мяча в пляжном волейболе

Техническая подготовка

Для волейбола — это важнейшая часть тренировок, которая позволяет молодому спортсмену получить необходимые навыки. Спортсмен учится владеть техникой действия не только с мячом, но и без него. Изучает стартовую стойку, перемещения и все манипуляции с мячом. В игоровой технике нужно уметь передавать мяч сверху двумя руками над собой, находясь на месте или передвигаясь. Важно не только уметь подавать, но и принимать его, программа обучения по учит и этому.

Читать статью  Руководство для новичков — с чего начать занятия в тренажерном зале с первого дня

На техническом этапе тренировок спортсмены учатся удару сильнейшей рукой, удару через сетку, когда партнер подбрасывает теннисный мячик. Благодаря маленькому размеру вырабатывается хорошая реакция. Техника защиты не менее актуальна, поэтому тренера этому моменту уделяют огромное внимание. Дети учатся правильно блокировать с использованием «ласт» или гимнастической скамейки.

Тактика в волейболе

Тактическая подготовка

Чтобы добиваться высокого результата важнейшим моментом является изучение тактики игры. Она характеризуется:

  • Умением проводить анализ игры, переключатся в ходе матча с одних действий на другие.
  • Большой соревновательной активностью.
  • Отличным ориентированием на игровой площадке.
  • Применение эффективных тактических приемов.

Занятия по совершенствованию тактики проводятся как индивидуальные, так и командные. Этому предшествуют упражнения, развивающие скорость реакции и правильные перемещения по площадке, задания на распределение и своевременное переключение внимания. Для лучшего развития тактического мастерства применяется просмотр видеозаписей игр лучших команд, различные схемы и сигналы, а также определенные ориентиры.

Чтобы волейболисты применяли все навыки им не обойтись без хорошей физической формы. Все этапы тренировки дополняют друг друга, и только правильный системный подход может обеспечить достижение высоких результатов.

Оставьте заявку и менеджер перезвонит в течение 15 минут
Ближайшие путешествия

Спасибо, ребята, за чудесно проведенное время! За увлекательные тренировки. За вечерние хлопушки-лягушки, за бесконечный заряд энергией и бескрайние положительные эмоции. Хотим продолжения. Отдельное спасибо тренеру Даше за медали в турнире!

Тренировки по волейболу

Тренировки на любительском уровне проходят 2-3 раза в неделю под руководством тренера. Профессионалы тренируются по 2 раза в день и регулярно посещают спорт-зал.

Волейбольная тренировка обычно состоит из четырех частей:

  • Физическая разминка
  • Отработка техники соло и в парах
  • Групповая отработка техники: нападающий удар, прием, работа в связке, подача
  • Игра
Читать статью  Как разделить тренировки по группам мышц

Физическая разминка — упражнения

Делаем три круга по залу.

Разминаем руки: делаем махи руками в одну сторону и в разные. Разрабатываем кисти.

Разминаем ноги: приседания, растяжка.

Тянемся к ныскам. Подъемы на прес. Отжимания.

Разминаем шею, и голеностопы. Чем лучше будут разогреты мыщцы, тем ниже вероятность травмы

Отработка техники соло и в парах

Отрабатываем верхний прием соло: чеканка мяча над собой. Чеканка над собой с разворотом: прием спереди, прием сзади. В

Отрабатываем нижний прием соло: чеканка над собой, чеканка от стенки. Чеканка мяча одной рукой.

Отработка нападающего удара и подачи соло: чеканим мяч об стену, тренировка нападающего удара с мячом на резинке или при помощи специального тренажера.

Отрабатываем верхний прием, нижнюю передачу и нападающий удар в парах: сначала пасуем только сверху, потом только снизу, затем играем «на три»: навес-пас-удар.

Отрабатываем задний пас: навешиваем мяч над собой, разворачиваемся и пасуем партнеру. Партнер принимает, навешивает над собой, разворачивается и так же спиной навешивает вам. И так далее.

Групповая отработка техники

Отрабатываем нападающий удар: по обеим сторонам сетки становится по лучшему распасовщику, которые навешивают мяч на удар остальным игрокам. Здесь же можно отработать прием: сразу после удара игрок переходит на противоположную половину поля и ловит мяч следующего бьющего. Здесь же отрабатываем блок.

Отработка связки: с одной стороны стоят 6 игроков. Задняя линия участвует в приеме, передняя в пасе и нападении. С другой стороны площадки собрались остальные игроки и подают подачи. Главная задача подающих: разработка подачи. Главная задача принимающих: принять мяч и разыграть его на удачное нападение.

Игра

Разбиваемся на две команды и играем около 40 минут-часа. Если игроков больше 12 человек, игра идет с заменами. Именно в процессе игры закрепляются материал и разрабатывается умение взаимодействовать с напарником.

Читать статью  Как накачать мышцы: тренировочный план на неделю

Кроссовки для волейбола

Кроссовки REEBOK женские для тренировок BD4513

aliexpress.com

Кроссовки REEBOK женские для тренировок BD4513

Кроссовки ASICS женские для тренировок GALACTIC 2 B755Y-0140

aliexpress.com

Кроссовки ASICS женские для тренировок GALACTIC 2 B755Y-0140

Кроссовки ADIDAS мужские для бега B49424

aliexpress.com

Кроссовки ADIDAS мужские для бега B49424
10 990 руб.

Кроссовки ADIDAS мужские для бега cw oscillate m AQ3273

aliexpress.com

Кроссовки ADIDAS мужские для бега cw oscillate m AQ3273

Кроссовки PUMA мужские для бега 18944905

aliexpress.com

Источник https://scsw.ru/sportivnaya-podgotovka-po-volejbolu/

Источник https://tvou-voleyball.ru/obuchenie/trenirovki-po-volejbolu/

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *