Лучшие упражнения для увеличения полового члена: техника выполнения

Лучшие упражнения для увеличения полового члена: техника выполнения

Многие мужчины испытывают беспокойство и даже страх относительно небольших размеров своего достоинства. Переживания усиливаются социальными мифами, которые сформировали устойчивое мнение: «Чем больше, тем лучше». Чрезмерная озабоченность размерами полового члена приводит к неуверенности, стеснительности, комплексам. Но, как правило, проблема больше психологическая и имеет значение, по большей части, исключительно для самого мужчины. Чтобы почувствовать себя уверенно в интимных отношениях и доставить партнерше полноценное сексуальное удовлетворение, многие мужчины желают увеличить свой половой орган. Осуществить это можно в домашних условиях, для этого понадобиться регулярно выполнять упражнения для увеличения члена.

Как физические упражнения могут помочь увеличить член?

Упражнения для увеличения полового органа включают в себя различные техники. Разработана целая система занятий, которые влияют на размер фаллоса и на мужское здоровье в целом.

Пенис увеличивается естественным путем. Его размеры становятся больше за счет механического растягивания тканей. В результате запускается активный рост новых клеток и заметно увеличивается объем органа в эрегированном состоянии.

Программы включают в себя нагрузку на тазовую область, непосредственно на мышцы и кожу члена, а также занятия, направленные на стабилизацию психоэмоционального состояния. В результате выполнения упражнений можно добиться следующих эффектов:

• увеличить длину и ширину полового органа;
• устранить преждевременное семяизвержение, научиться контролировать эякуляцию;
• устранить застойные явления, нормализовать кровоток и репродуктивную функцию;

Схема кровоснабжения полового члена

• получить более сильный и яркий оргазм;
• предотвратить заболевания мочеполовой системы;
• устранить психологические проблемы (неуверенность, скованность, чувство стыда) и пр.

Для увеличения пениса упражнения необходимо выполнять регулярно, только в этом случае будет заметен эффект.

Подготовка к тренировке

Увеличение члена с помощью упражнений требует небольшой подготовки:

1. Замеры полового органа. Нужно записать размеры члена перед выполнением упражнений, чтобы было с чем сравнить результат.
2. Психологический комфорт. Необходимо позаботиться о спокойной обстановке. Моральная составляющая влияет на эффективность занятий, поэтому приступить к упражнениям нужно с хорошим настроением.
3. Гигиена. Чтобы в процессе занятий не занести инфекцию, тщательно вымыть руки и половой орган.
4. Все упражнения необходимо проводить в эрегированном или полуэрегированном состоянии.
5. Подготовить специальную смазку, которая улучшит скольжение и предотвратит травмирование кожи.
6. Перед непосредственным выполнением упражнений разогреть ткани органа путем наложения теплого компресса на фаллос.

Техника выполнения наиболее популярных упражнений для увеличения члена

Разработано множество упражнений, которыми можно увеличить член. Одни направлены на расширение, другие – на удлинение пениса. Их рекомендуется комбинировать и чередовать между собой.

Клэмпинг

Эта техника подразумевает создание внутри органа повышенного кровяного давления. За счет этого ткани растягиваются, постепенно увеличивается объем члена. Способ достаточно травматичый и выполнять его необходимо с осторожностью, в противном случае возможно развитие побочных эффектов:

• снижение чувствительности;
• онемение и покалывание;
• посинение органа;
• импотенция.

Главный принцип — пережатие внешних вен пениса, в то время как внутренние крупные сосуды открыты. Осуществляется это при помощи фиксирующих элементов (резиновый шнур или эрекционное кольцо). Также во время процедуры понадобится эластичный бинт или ткань.

Необходимо плотно обмотать основание полуэрегированного члена эластичным бинтом и зафиксировать его кольцом или растягивающимся шнурком. Через 1 минуту осторожно снять конструкцию. Повторять ежедневно на протяжении недели. В дальнейшем постепенно увеличивать время, но не превышать 10 минут. При возникновении дискомфортных ощущений (покалывание, онемение, боль) немедленно снять. Так как ткани начинают испытывать кислородное голодание, что может закончиться гибелью нервных клеток, снижению чувствительности и эректильной дисфункцией.

Даосские упражнения

Они подразумевают сочетание дыхательных практик с манипуляцией половыми органами. Отлично подходят для тех, кто увлекается медитацией тантра. Практики способствуют увеличению члена, эмоциональному самоконтролю, улучшению качества сексуальной жизни.

1. Разминка: нажать средними пальцами рук на углубление у основания черепа. Массировать круговыми движениями до 50 раз. В процессе важно правильно дышать: вдыхать воздух через нос, выдыхать через рот. Язык должен соприкасаться с верхней десной.
2. Основная часть занятий: быстро втянуть мышцы тазового дна, удержать их в напряженном состоянии 15 секунд, в это время совершать глубокий вдох. Затем медленно выдохнуть и расслабить мышцы.
3. Повторять каждый день по 21 разу за один подход.

Движения выполнять в положении стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Сгибание члена

Упражнение 1. Проводить, когда фаллос в полуэрегированном состоянии. Двумя пальцами одной руки следует обхватить член у основания, двумя пальцами другой руки – возле головки. Согнуть половой орган, чтобы пальцы рук соприкоснулись. Держать в этом состоянии 20 секунд. Повторять 4 раза в день, каждый раз менять направление изгиба. Проводить первые 2 недели занятий.

Упражнение 2. Подходит для проведения на 3-4 неделе занятий. Уровень эрекции 75 %. Обхватить основание полового органа пальцами одной руки, второй – основание головки. По максимуму согнуть пенис, удержать 2 секунды, отпустить. Повторять ежедневно, чередуя стороны изгиба (вверх, вниз, вправо, влево), в общей сумме не превышать 10 секунд в день.

Эти упражнения разработаны для увеличения толщины члена. С их помощью можно добиться хорошего результата и прибавить до 1 см в диаметре за 1-2 месяца постоянных тренировок.

Упражнение Кегеля

Техника разработана с целью укрепить мышцы половых органов. При помощи различных упражнений можно улучшить кровоток в тканях и научиться контролировать эрекцию. Занятия обеспечивают отличную профилактику заболеваний мочеполовой системы и косвенно способствуют увеличению размеров пениса.

1. Втянуть мышцы таза, удержать в напряжении полминуты. Повторять трижды в день, постепенно увеличивая время напряженного состояния до 1 минуты.
2. Быстро сократить мышцы таза и быстро расслабить. За один раз повторить не менее 20 раз. Со временем увеличить число сжатий до 100 раз за один подход. Это очень эффективное упражнение, которое дает заметный результат уже через неделю регулярных занятий.
3. Медленно втянуть мышцы промежности, задержать на 5 секунд, медленно расслабить.
4. Медленно вытолкнуть мышцы промежности наружу, затем быстро сократить. Повторить 6 раз.

Арабская методика или джелкинг

Техника джелкинг направлена на длительную поддержку циркулирующей крови в теле полового члена. Занятия стимулируют работу кровеносных сосудов и способствуют постепенному росту органа как в длину, так и в ширину.

Плотно обхватить 2 пальцами член у основания и скользить ими к головке. Движения должны быть ритмичными, они не должны приносить дискомфорт, поэтому сильно сжимать не нужно. Доходить до оргазма при этом не стоит. На первой неделе рекомендуется выдержать пенис в эрегированном состоянии не менее 10 минут в день. В дальнейшем нужно постепенно увеличивать время, продлить состояние эрекции до 20 минут.

Система упражнений, разработанная Аароном Кеммером

Результатом этого комплекса является не только увеличение размеров мужского достоинства, но и здоровые сосуды, мочеполовые органы, крепкие мышцы таза.

Методика разработана на основе следующих упражнений:

• сжимание – необходимо попеременно медленно и быстро сжимать и разжимать половой член, это способствует притоку крови и увеличению объемов органа;
• растяжка – заключается в постепенном растягивании органа. Каждый раз нужно увеличивать нагрузку. Ткани пениса довольно эластичные, поэтому легко поддаются этому упражнению.

При систематическом выполнении комплекса можно добиться впечатляющих результатов: утолщение – до 2 см, удлинение – до 5 см.

Колокол

Выполнять упражнение необходимо при 100% эрекции:

1. Максимально напрячь мышцы промежности.
2. Совершать движения членом без рук в разные стороны, имитируя движения колокола.
3. В первую неделю выполнять на протяжении 2 минут, постепенно увеличивать время.

Растяжка

Это упражнение является одним из самых эффективных. Его цель – приспособить орган к постоянной нагрузке и растянуть его ткани для прироста длины в эрегированном виде. Стартовое положение: сидя или стоя. Следует постепенно растягивать кожу фаллоса, не прикладывая особых усилий:

1. Обхватить орган у основания или ближе к середине.
2. Потянуть вперед. Достичь максимально возможной точки, которая не приносит существенного дискомфорта, но при этом сохраняет напряжение.
3. Задержать на полминуты и отпустить.

Повторять каждый день по несколько раз. Чтобы восстановить нормальную циркуляцию крови, после растяжки необходимо проделать упражнения Кегеля или колокол. С каждым разом нужно увеличивать нагрузку.

Врач уролог-андролог Хизри Хизриев об упражнениях Кегеля.

Выполнять растяжку можно при помощи вращающих движений. Состояние эрекции: 50%. Необходимо скрутить пенис в 1 или 2 оборота и одновременно растягивать вперед. Задержать на полминуты и отпустить.

Также одним из популярных и эффективных упражнений для увеличения длины является двойная растяжка. Она предусматривает обхват члена у основания и возле головки и растяжение органа в противоположные стороны одновременно. Необходимо удержать фаллос в растянутом виде полминуты.

Двойная вращающая растяжка рекомендована после 3-4 недель ежедневных занятий предыдущими методиками, т.к. отличается высокой интенсивностью и может оказаться травматичной для неподготовленного органа. Уровень эрекции: 50%. Охватить член у основания, другой рукой – возле головки и потянуть вверх. Во время растяжки совершать круговые движения рук в противоположные стороны. Зафиксировать положение на 15-20 секунд и отпустить.

Что делать после тренировки для повышения эффективности упражнений?

Совместно с упражнениями рекомендуется использовать специальные приборы, предназначенные для увеличения пениса дома, например, экстендер. Устройство работает по принципу растяжения тканей. Длительное растягивающее воздействие способствует активной регенерации клеток и увеличению объемов органа, при этом, не меняя функциональные особенности тканей. Рост осуществляется как в длину, так и в ширину.

Чтобы создать дополнительную нагрузку на мышцы пениса и заставить их активно расти, рекомендуется подвешивать гирьки на эрегированный член. Помимо этого, соблюдать несколько рекомендаций:

1. Занятия спортом. Физическая активность оздоравливающе воздействует на весь организм, поэтому упражнения рекомендуется дополнять всеми видами спорта, которые дают нагрузку на нижнюю часть живота: езда на велосипеде, приседания, бег, пресс и пр.
2. Отказ от пагубных привычек. Они нарушают нормальное функционирование сосудов, что в итоге сводит на нет все старания.
3. Питание. Из рациона следует исключить вредные блюда и обогатить его продуктами, которые положительно влияют на рост полового органа: зелень, свежие овощи, фрукты, имбирь, орехи, нежирное мясо и рыба, семечки, чеснок, кисломолочное, афродизиаки (устрицы, мидии и др.).

1. Витамины, БАДы. Существуют специальные комплексы, обогащающие организм всеми необходимыми витаминами, минералами для нормального роста и функционирования полового члена, например, вимакс, вигрикс и пр.
2. Следить за здоровьем органов мочеполовой системы, не допускать охлаждения или перегрева. При наличии хронических заболеваний, своевременно лечить обострения, чтобы инфекция не распространялась и не препятствовала нормальному росту полового органа.
3. Дополнительно воспользоваться другими способами увеличения члена в домашних условиях.

Как часто следует выполнять упражнения, чтобы достичь желаемого результата?

Увеличение пениса — трудоемкий и продолжительный процесс, требующий упорства и времени. Чтобы результат был заметен, необходимо ежедневное выполнение различных упражнений, рекомендовано по несколько раз в день, при этом эффект станет заметен не раньше чем через месяц.

Массаж, стимулирующий кровоток, как дополнение к упражнениям

Разогревающий массаж станет отличным дополнением ко всем упражнениям. Его можно проводить для получения расслабляющего эффекта после каждого занятия. Техника заключается в легком растирании кожи. Необходимо нанести лубрикант на ладони, обхватить половой орган и круговыми движениями распределить гель по всей поверхности фаллоса. Совершать массирующие движения до искусственной эякуляции.

Джелкинг — всё о технике упражнений для увеличения члена (фото, видео)

Виктор Румянцев

Джелкинг – это комплекс упражнений для пениса, которые увеличивают его размер в длину и толщину, улучшить потенцию, повысить мышечный тонус, выносливость в постели. Главное преимущество – упражнения можно делать в домашних условиях, без предварительной консультации с врачом. Главный принцип действия – активизация движения крови в мягких тканях, что и приводит к увеличению размера.

В этой статье вы узнаете как правильно выполнять технику джелкинга, как быстро ждать результатов, а также сможете посмотреть фото до и после применения.

Подготовка к джелкингу

Чтобы упражнения были действенными, соблюдайте следующие советы по правильной подготовке:

1. Примите душ, выполните стандартные гигиенические процедуры.
2. Кожу необходимо подготовить, как следует разогреть для активного движения крови. Для этого достаточно несколько минут постоять под горячим душем.
3. Тщательно высушите область паха, для этого можно использовать чистое, недавно проглаженное утюгом, теплое полотенце.
4. Лягте на кровать и полностью расслабьтесь (для упражнений нужно выделить свободное время, когда ничто не будет вас отвлекать).
5. Нанесите на половой орган достаточное количество лубриканта (используйте обычное средство без ароматизаторов, с водной или силиконовой основой).
6. Сделайте легкий разогревающий массаж в произвольной форме, который подготовит пенис к интенсивному воздействию. Доведите себя до состояния, близкого к эрекции.

Моя нескромная история о том, как я увеличил член на +4 сантиметра всего за неделю. Жена не поверила глазам. Узнай как!

Как правильно делать

Главное правило – регулярность. Технику нужно выполнять каждый день, один или два раза в сутки. Во время этого не должно быть болезненных ощущений, лишь приятное чувство поступления тепла в орган. Если вы чувствуете боль, уменьшите интенсивность воздействия.

Во время выполнения техники следите за дыханием. Оно должно быть ровным и равномерным. Не следует доводить себя до оргазма в первые же минуты. Постепенно увеличивайте длительность упражнений.

Возможные варианты техники

Приведем самые популярные методики, которые помогут вам увеличить свой пенис.

«Мокрый» метод

Для этого упражнения вы должны достигнуть эрекции примерно на 50 процентов. Если вы чувствуете, что сильно возбуждены, подождите несколько минут и только после этого продолжайте процесс. Нанесите лубрикант на ладони и всю длину пениса.

Сложите пальцы в кольцо и плотно обхватите ими мужское достоинство около основания. После этого сожмите пальцы и начинайте с усилием тянуть их по направлению к головке. Если вы устали, смените руку. По мере выполнения упражнения смазка может высыхать, в этом случае придется добавлять ее. Важно выполнять технику в одном и том же ритме, быстро менять руки. В первую неделю выполняйте по 200 вытягиваний каждый день, что займет у вас примерно 10 минут. К концу месяца количество движений может увеличиваться до 600, а время гимнастики – до 20 минут. Мокрый джелкинг – отличный вариант для новичков. Благодаря наличию смазки движения получаются более скользящими, поэтому тренировка не вызывает дискомфорта.

Метод обратной хватки

В этом случае ладонь будет накрывать ваш половой член сверху, при этом она также образует плотное кольцо. Важно: некоторые мужчины думают, что при таком подходе требуется делать движения от головки к паху. Это ошибка. Вы также должны выполнять движения от основания к верхней части. При таком подходе усиливается движение крови, укрепляется основание. Технику можно сочетать с классической методикой.

Сухая методика

Единственное отличие от мокрого метода – вы не используете смазку, то есть все движения выполняются по сухой коже. Преимущество – ваша рука не будет соскальзывать в самый неподходящий момент, а это значит, что ваши движения будут более точными и интенсивными.

Однако такую технику не рекомендуется использовать неподготовленным мужчинам. При неосторожном движении возможны микротравмы, которые не лучшим образом влияют на потенцию. Лучше начать движения со смазкой и только через несколько недель попробовать сухой джелк.

Растягивающий прием

Техника подходит тем, кто хочет увеличить длину своего детородного органа. Для ее выполнения придется использовать сразу две руки. Первая образует кольцо из пальцев и плотно обхватывает область основания. Вторая совершает оттягивающие движения по направлению к верхней части. После нескольких движений руки можно поменять.

Есть и еще пара приемов на растягивание:

1. Не доводите пенис до эрекции, а просто начинайте аккуратно вытягивать его в горизонтальном положении, сжимая его в верхней части;
2. В возбужденном состоянии оттягивайте орган сначала вниз, а затем – в разные стороны, время от времени полностью расслабляйтесь.

Важно: при использовании метода растягивания наносить лубрикант не рекомендуется, поскольку это уменьшает эффект.

Что использовать в качестве смазки

На начальном этапе тренировки рекомендуется использовать лубрикант, который обеспечит скольжение, предотвратит болезненные ощущения, будет способствовать лучшей эрекции. Приведем несколько подходящих вариантов:

1. Наиболее эффективен джелкинг вкупе с гелями для увеличения члена. Такими как Rasputin,Титан Гель и др.
2. Вазелиновые средства. Это может быть не только обычный вазелин, но и недорогой детский крем. Рекомендуется также использовать гепариновую мазь, которая снимает отечность и способствует быстрому заживлению возможных микроповреждений. Недостаток – излишняя жирность таких смазок, что может не лучшим образом сказаться на гигиене, к тому же продукция оставляет следы на белье.
3. Специализированные водные лубриканты. Пользуйтесь средствами известных марок, например, гелями Контекс. Большинство производителей выпускают средства без ароматизаторов, с увлажняющими и успокаивающими компонентами, например, с экстрактом ромашки. Достоинства – безопасность, возможность использования на чувствительной коже, отсутствие следов на постельном и нижнем белье. Недостаток водного средства – быстрое высыхание (время от времени придется добавлять для скольжения).
4. Силиконовые смазки. В большинстве случаев они используются для анального секса, однако как нельзя лучше подходят и для джелкинга. В отличие от водных, обладают более густой текстурой, не высыхают длительное время, равномерно распределяются. Недостаток – плохо смываются, могут оставлять следы на ткани при неаккуратном использовании.

Что не нужно использовать? Однозначное нет – подручным средствам (подсолнечное масло, гели для душа, различная косметика). Такие варианты легко вызывают аллергическую реакцию, раздражение, к тому же не дают действенного результата. По причине аллергии обладателям чувствительной кожи не рекомендуется использовать лубриканты с запахом и вкусом – они хороши для полового акта, однако практически бесполезны для массажа.

Перед использованием средства проверьте его на пригодность, нанесите на небольшой участок кожи и подождите несколько часов. Если побочной реакции не возникло, можно смело использовать лубрикант на интимных местах.

Противопоказания

Джелкинг – действенная методика, однако имеются ограничения для ее применения. К их числу относится следующее:

1. Открытые травмы и повреждения полового органа, недавно перенесенные операции в брюшной полости и на органах таза. В такой ситуации следует дождаться полного заживления.
2. Простатит в острой стадии, уретрит, цистит, другие патологии воспалительного характера, которые сопровождаются болью, выделениями, проблемами с визитом в туалет. Перед этим потребуется терапия антибиотиками.
3. Заболевания сосудов, их склонность к хрупкости и ломкости, серьезные заболевания крови, когда малейшая травма может повлечь за собой кровотечение.
4. Повышенная чувствительность к различным лубрикантам (в этой ситуации подходит только техника с сухим джелком).
5. Серьезные нарушения потенции. При полной импотенции у вас не получится довести пенис до эрекции, методика будет бесполезной.
6. Одновременное использование вакуумной помпы или экстендера в этот же день. Необходимо чередовать техники и периодически давать отдых для восстановления мышечных волокон.

Результаты до и после тренировок (фото)

Техника дает потрясающие результаты при соблюдении всех правил. Через месяц после регулярных тренировок вы заметите следующее:

1. Восстановление движения крови в органах таза, что благоприятно повлияет на потенцию. У вас не будет проблем с эрекцией, вы станете выносливее во время полового акта, сможете постоянно удивлять свою партнершу.
2. Предотвращение застойных процессов в области предстательной железы. Это особенно актуально для мужчин с хроническим простатитом. При регулярной гимнастике вы заметите, что заболевание перестало вас беспокоить.
3. Увеличение толщины пениса примерно на один сантиметр, а также увеличение органа в длину на 3-5 см. Точные значения зависят от изначальных параметров, индивидуальной специфики вашего организма, регулярности тренировок.
4. Повышение чувствительности области головки за счет полноценного движения крови. Благодаря этому ощущения во время секса становятся гораздо ярче и приятнее.
5. Улучшение внешнего вида полового органа, выравнивание его формы и повышение эластичности кожи за счет использования лубрикантов и кремов с увлажняющими компонентами.

Фото результатов упражнений — до и после:

Отзывы

Пишите свои отзывы в комментарии, они могут появиться в данном блоке.

Приведем положительные отзывы мужчин, которые уже пользовались этой техникой:

Максим: делал упражнения на протяжении полутора месяцев каждый день, по времени – от 10 до 30 минут. Сначала не было никакого результата, начал уже расстраиваться, однако на второй неделе заметил, что член стал больше в длину (замеры делал регулярно). Использовал технику мокрого джелка, теперь планирую сделать перерыв и попробовать сухой вариант. Рекомендую всем, кто хочет немного увеличить своего друга и при этом избежать приема вредных таблеток.

Александр: регулярно делал классическую технику в сочетании с вытягиванием. Член увеличился на 3,7 см в длину – считаю это отличным достижением без операции и даже без расходов (потребовался только лубрикант, брал самый дешевый). Во время тренировки никакой боли и дискомфорта не возникало, лишь после упражнений недолго сохранялась краснота кожи. Особенно полезно делать перед половым актом, когда хочешь, чтобы эрекция была долгой и не подводила в нужный момент.

Таким образом, вытягивание пениса для увеличения его объема – это эффективный способ, который поможет увеличить член на несколько сантиметров без хирургических вмешательств. Главное – быть осторожным и выполнять упражнения регулярно.

Источник https://muzhchinam.com/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-chlena.html

Источник https://erectia.ru/potenciya/dzhelking.html

Источник