В чем ходить в спортзал мужчине: руководство по выбору одежды

В чем ходить в спортзал мужчине: руководство по выбору одежды

Современный тренажерный зал — территория для занятий спортом и общения. Здесь хочется привлекательно выглядеть и чувствовать себя комфортно во время работы над своим телом — эти задачи решает качественная спортивная одежда. В чем ходить в спортзал мужчине для продуктивных тренировок — далее.

Почему важно правильно одеваться в спортзал

Спортивная одежда не должна вызывать никаких дискомфортных ощущений (физиологических, психологических) — в ином случае на протяжении всего занятия мужчина будет отвлекаться, испытывать неудобство, стесняться и результат тренировки будет минимальным.

Удобная и легкая одежда

Комплект для спорта должен быть комфортным, не стеснять движений, практически не ощущаться на теле. Он должен подбираться по размеру (не пережимать, не стягивать, не натирать, не сползать), визуально нравиться своему владельцу.

В «правильной» спортивной одежде мужчина чувствует себя уверенно физически и психологически (не стесняется своего внешнего вида, не думает о мнении окружающих).

Влияние на тренировочный процесс

Одежда с «воздухом» — свободная — позволяет беспрепятственно двигаться, не стесняет движений. Она больше подходит для кардио тренировок и функциональных программ.

Облегающие комплекты предназначены для силовых занятий, так как полностью повторяют контуры тела и позволяют безопасно работать со свободным весом, в тренажерах (не зацепятся за рукоять, гриф — не повысят риск травмы).

Спортивная одежда & здоровье и гигиена

Что одеть в спортзал мужчине для комфортной тренировки: майку, футболку, лосины, брюки, шорты, которые будут дышать и, вместе с тем, впитывать пот.

Синтетическая одежда уместна в прохладных помещениях или на открытом воздухе — она обладает хорошими теплоизолирующими свойствами и аккумулирует влагу. В душном зале/летом в ней будет жарко и неудобно — на коже может появиться сыпь, раздражение, зуд.

Для тренировок в «жарких» условиях больше подойдут комплекты из смесовых материалов — с высоким содержанием (70/30%) вискозы, хлопка и других натуральных волокон.

Какая бывает одежда для тренировок в спортзале

Мужчины одеваются в фитнес–клуб по–разному — выбор зависит от:

• вида нагрузки;
• места, продолжительности тренировки;
• индивидуальных предпочтений.

Верх

Некоторые представители сильного пола предпочитают тренироваться с голым торсом. С одной стороны, это легко и удобно, к тому же, позволяет продемонстрировать окружающим результаты регулярных занятий. Но, с другой стороны, — негигиенично, да и табуировано большинством современных фитнес–клубов. Тренироваться без одежды можно летом на свежем воздухе (например, на пляжной площадке).

Что надеть мужчине в спортзал наверх:

1. Футболку, майку. Должны быть по размеру — не тереть, не стеснять, но и не болтаться, чтобы не застрять в тренажере. Оптимальный выбор — модели из смесовых материалов с «дышащими» сетчатыми вставками.
2. Рашгард. Удобный «верх» с функцией утяжки и коротким/длинным рукавом на выбор. Он поддерживает оптимальную температуру тела во время занятий спортом, позволяет избежать травм (растяжений). Эта одежда гигиенична, впитывает пот, эффектно выглядит, подходит для любых тренировок (силовых, функциональных, борьбы и т.д.).
3. Теплые олимпийки, ветровки, толстовки. Незаменимы для занятий на свежем воздухе и пригодятся тем, кто активно сбрасывает лишние килограммы.

Низ

Как правильно одеться мужчине в спортзал снизу:

1. Шорты. Комфортны летом, можно заниматься и на улице, и в помещении. Для тренажерного зала слишком короткие модели шорт неуместны — лучше выбирать одежду длиной до колен.
2. Спортивные брюки. Прямые, зауженные, джоггеры, с резинкой на талии/щиколотках или без них — в современных магазинах можно найти вариант на свой вкус. Самая популярная и удобная «нижняя» одежда для тренировок.
3. Тайтсы. Леггинсы с эффектом «второй кожи», прозрачными вентиляционными и уплотненными компрессионными вставками. Контролируют температуру тела и потоотделение, помогают мышцам быстрее восстанавливаться, исключают риск травм. Совет: чтобы не привлекать ненужного внимания к зоне паха, поверх тайтсов можно надеть свободные шорты.

Компрессионные комплекты

Лонгсливы, рашгарды, лосины с эффектом утяжки подходят для силовых, функциональных, кардио тренировок. Они:

• повторяют контуры тела — позволяют беспрепятственно двигаться;
• «держат» мышцы — защищают от травм, предотвращают «перегрузку» суставов;
• незаменимы для тех, у кого есть проблемы с сосудами;
• придают силуэту эстетичный вид, визуально «убирают лишнее»;
• нормализуют потоотделение;
• регулируют температуру тела.

Совет: важно подбирать одежду с компрессионными свойствами так чтобы она поддерживала, утягивала, но не пережимала мягкие ткани — иначе отеков, нарушений кровообращения, дискомфортных ощущений (боли, онемения) не избежать.

Обувь

Чтобы исключить риск неправильной нагрузки на позвоночник, суставы, не нарушать функциональность стопы, минимизировать риск травм во время тренировок, необходимо тщательно выбирать спортивную обувь — кроссовки. Они должны быть:

1. С дышащей верхней частью (пористой, в сетку), чтобы стопы не потели, не скользили, не растирались.
2. При высоком подъеме или плоскостопии — с корректирующей ортопедической стелькой.
3. Подобранной по размеру. Пальцы ног в «правильных» кроссовках свободно двигаются, сама стопа не пережата, но и не «болтается».
4. С хорошей амортизацией для анатомичного распределения нагрузки по всему телу без «удара» по коленным, голеностопным суставам и пояснице.

Виды и функции материалов

Какими свойствами должны обладать идеальные ткани для спортивной одежды:

• пропускать воздух («дышать») и впитывать влагу;
• не деформироваться, не терять привлекательный внешний вид из-за регулярной носки и частых стирок;
• не раздражать кожу, быть приятными на ощупь;
• износостойкостью и легкостью.

Дышащие ткани

Натуральные материалы (например, хлопок) гипоаллергенные пропускают воздух и не травмируют кожу. При производстве спортивной одежды их комбинируют с синтетическими волокнами (эластаном) для того, чтобы изделия держали форму и не так быстро растягивались.

Из искусственных тканей «способностью» к эффективному воздухообмену может «похвастаться» полиамид — благодаря особому переплетению нитей он пористый и хорошо дышит.

Влагоотводящие материалы

Синтетические ткани — полиэстер, эластан, полиамид, дазел — прочные, не мнутся, не деформируются, впитывают и «выталкивают» влагу. Они практичные, долго носятся, не теряют своих эстетических свойств

С антибактериальными свойствами

Наночастицы меди, серебра (их буквально «вбивают» в волокна с помощью специальных технологий обработки) в текстильных изделиях:

1. Предотвращают развитие грибковых инфекций.
2. Губительно воздействуют на бактерии.
3. Помогают избежать появления неприятного запаха пота во время тренировки.

Преимущества и недостатки спортивной одежды из разных тканей

Натуральные материалы гипоаллергенны, пропускают воздух, приятны к телу, но быстро теряют форму, растягиваются, выцветают, могут «протираться», пускать стрелки и рваться. Изделия из хлопка, вискозы недолговечны и подходят для тренировок в теплое время года/душных помещениях.

Синтетическая одежда принимает форму тела, эластичная, но быстро «возвращает» свой первоначальный вид, моментально сохнет, на ней не видны пятна пота, она отталкивает влагу. Некоторые искусственные материалы (дазел, полиамид) неплохо пропускают воздух.

Комплекты из синтетических тканей долго служат, аккуратно и эффектно выглядят, обладают отменными теплоизоляционными свойствами — предназначены для занятий в холодных залах и под открытым небом.

Важно: современная одежда для профессиональных спортсменов снабжается встроенными капсулами с увлажняющими, жиросжигающими компонентами, а также датчиками для контроля пульса, температуры тела и других важных показателей.

Что еще брать в спортзал мужчине

Помимо удобной обуви и тренировочного комплекта одежды, перед походом в зал стоит взять:

1. Дополнительную пару кроссовок.
2. Вторые носки.
3. Полотенце.
4. Вместительную сумку.
5. Шейкер или бутылку с водой.
6. Бандану, бейсболку.
7. Напульсники для кистей (ними удобно выбирать пол со лба) и другую экипировку (по необходимости).

Заключение

Идеальная мужская одежда для тренировок в спортзале — комфортная, легкая, из качественных материалов, пропускает воздух, обладает отличной гигроскопичностью. Она должна опрятно выглядеть, нравиться и подходить своему обладателю и способствовать, а не мешать достижению новых спортивных целей.

© ООО «Путешествуй Сам», 2023

Мы используем файлы Cookie, чтобы улучшить работу сайта и предоставить вам больше возможностей. Продолжив пользоваться сайтом, вы даёте свое согласие на применение файлов Cookie.

Политика конфиденциальности

Наша Компания обязуется никому не продавать или предоставлять любую персональную информацию без Вашего разрешения, а так же считает своим долгом защищать конфиденциальность посетителей нашего сайта. Наша Компания никогда не будет использовать любую персональную информацию, собранную на этом сайте, для любых целей, кроме внутреннего пользования.

С любыми вопросами или замечаниями в отношении конфиденциальности обращайтесь телефону +7 495 21 209 21. Ниже приведено описание типов собираемой информации о посетителях данного сайта.

Анонимная информация: Наша Компания отслеживает активность посетителей сайта с помощью IP-адресов и создает временные cookie-файлы для отслеживания сеансов пользователей. Эти данные помогают нам отслеживать количество посетителей и способствуют динамичности нашего сайта. Эта информация никаким образом не связана с вашей персональной информацией (именем, адресом и т.д.). Она не раскрывает личность пользователя. Регистрационная информация: если посетитель сайта заполняет регистрационную форму, указанная в ней информация будет использоваться только для связи с Нашей Компанией. Никто, кроме Нашей Компании или уполномоченных ею торговых представителей, не будет иметь доступ к Вашей персональной информации. Политика конфиденциальности третьих сторон: помните, что другие веб-сайты, к которым Вы можете обращаться через наш сайт, могут собирать персональную информацию о Вас. Настоящая политика конфиденциальности Нашей Компании не распространяется на принятые такими сторонними веб-сайтами правила обращения с информацией.

Мужской фитнес: грамотно выбираем одежду и составляем комплекты

Сегодня не последнее значение отводится выбору правильной спортивной одежды и экипировки. Давайте разберемся с этим вопросом.

Опубликовано:

Автор:

Уже прошли те времена, когда лежать на диване с банкой пива считалось высшей мерой блаженства. Сегодня мужчины стали значительно больше времени и сил уделять собственному здоровью, правильно питаясь органическими экологически чистыми продуктами, отказываясь от вредных привычек и регулярно посещая тренажерные залы для поддержания тела в хорошей физической форме.

Но прийти в зал в старых трениках и потертых кроссовках уже непозволительная роскошь, чреватая не только непонимающими взглядами со стороны других посетителей, но и получением травм разной степени тяжести.

Бывает ли мужской фитнес и чем он отличается от женского

Бытует мнение, что фитнес – это исключительно прерогатива женщин. Но в действительности само понятие «фитнес» подразумевает проведение занятий по специальной программе, целью которой является снижение массы тела, увеличение гибкости, выносливости и рельефности большинства мышц. Поэтому он в равной степени подходит как женщинам, так и мужчинам.

Более того, для мужчин занятия фитнесом более перспективны, что объясняется особенностями анатомии и физиологии. В отличие от женщин, у мужчин сбрасывается вес и набирается мышечная масса значительно быстрее. Это абсолютно логично, поскольку в женском организме жировая ткань необходима для обеспечения возможности вынашивания и рождения здоровых детей. Также большую роль играют особенности гормонального фона, так как мужские гормоны быстрее способствуют увеличению мышечной массы.

С помощью фитнеса, независимо от того занимается ли им мужчина или женщина, удается существенно улучшить общее состояние организма и оказать положительное влияние на работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но характер фитнес-программы для мужчин и женщин может отличаться, поскольку представители разных полов зачастую преследуют разные цели.

Мужчинам обычно рекомендуется чередовать аэробные нагрузки с силовыми тренировками, которые неплохо дополнять плаванием или посещением занятий по тем или иным боевым искусствам. Если целью мужчины является устранение избыточного веса, приоритет отдается аэробным нагрузкам, которые сочетают с силовыми упражнениями. Но если вес находится в пределах нормы, а мужчина желает придать мышцам выраженный рельеф, тогда упор делается на силовые нагрузки, тем не менее аэробные упражнения так же должны присутствовать в программе.

В целом всю фитнес-программу для мужчин можно разбить на 3 уровня:

1. Знакомство с фитнесом – предполагает осваивание основ, приобретение понимания правильного дыхания и техники выполнения каждого предложенного упражнения.
2. Снижение веса – активные тренировки с постепенным увеличением нагрузки, приводящие к похудению и проявлению мышц с последующим наращиванием их массы.
3. Закрепление достигнутого эффекта – упор делается на силовые упражнения, которые дополняют плаванием, что способствует сохранению полученных результатов.

Требования к одежде для фитнеса

Поскольку мужской фитнес предполагает выполнение активных движений, вся спортивная одежда должна быть подобрана таким образом, чтобы она ни в коей мере не стесняла движений и была комфортной. Поэтому обычные спортивные вещи, модные кроссовки не подходят для тренировок. Использование повседневных предметов гардероба и обуви, пускай даже стильных, но не предназначенных непосредственно для занятий спортом, чревато получением травм. Так, во время тренировок в неподходящих кроссовках риск повредить голеностопный сустав или стопу возрастает в разы.

Во избежание подобных негативных последствий стоит правильно выбирать обувь для фитнеса. Она должна полностью соответствовать следующим критериям:

• Верхняя часть кроссовок и их внутреннее покрытие должны быть изготовлены из свободно пропускающих воздух материалов. Если этим пренебречь, во время тренировки стопы будут потеть, скользить, что негативно повлияет на результаты занятий, а также приобретать характерный запах.
• Подошва спортивной обуви должна обладать амортизирующими свойствами. Это является залогом снижения вероятности получения растяжений, вывихов и других повреждений голеностопных суставов, так как фитнес предполагает бег, выполнение выпадов и прыжки. Также кроссовки с хорошей амортизацией снизят нагрузку на коленные суставы и сухожилия.
• Обувь должна точно соответствовать размеру ноги. Если кроссовки купить больше своего размера, то во время выполнения упражнений они будут болтаться на ноге, а если меньше, то пальцы стопы будут чрезмерно сжаты. В обоих случаях возникает серьезный дискомфорт, что неминуемо отражается на эффективности тренировок.

Кроме обуви, нужно суметь правильно выбрать одежду для фитнеса, т. е. спортивные футболки, майки и шорты или штаны. Одежда для верхней части тела должна быть:

• удобной и приятной к телу, например из натуральных материалов (хлопок) или современных синтетических, в которых используются такие волокна и схемы их переплетения, что ткань не только качественно пропускает воздух и впитывает влагу, но и весьма приятна к телу;
• выбранной по размеру, так как слишком маленькие, равно как и большие футболки будут препятствовать правильному выполнению упражнений, мешать движениям и сковывать их;
• подобраны в соответствии с поставленными целями, например, в линейке продукции многих известных брендов есть специальные майки для похудения из синтетических материалов, которые препятствуют воздухообмену между телом и окружающей средой, что создает парниковый эффект под футболкой и способствует более быстрому сжиганию жиров.

Но тем, кто страдает от любых дерматологических заболеваний, не рекомендуется использовать одежду из синтетических материалов.

Спортивные штаны для фитнеса так же нужно правильно подобрать. Требования к ним идентичны вышеизложенным. Поэтому и тут особое внимание уделяется составу ткани, и ее свойствам. Чтобы упростить выбор и точно купить качественную обувь и одежду, можно приобрести продукцию наиболее известных брендов, например, BadBoy, Venum, FixGear, Fairtex, Tatami, Legenda.

Составляющие комплектов для мужского фитнеса

Для занятий фитнесом, впрочем как и любым другим видом спорта, требуется купить отдельный комплект одежды, компоненты которого подбираются в соответствии с личными предпочтениями и особенностями тренировок. Но в любом случае кроссовки, штаны или шорты, а также футболка или другой «верх», купленные для занятий фитнесом, не могут использоваться для повседневного ношения.

Вся мужская спортивная одежда отличается четким геометрическим кроем, комбинированием материалов с разной текстурой, наличием молний, кнопок и другой фурнитуры, а также наружными строчками и резинками на манжетах. Для занятий фитнесом мужчине потребуются:

• Майка, футболка или рашгард с короткими рукавами — выбор зависит исключительно от вкуса спортсмена. Они могут быть как однотонными, так и многоцветными с различными принтами, рисунками, логотипами и надписями.
• Свитшоты, мастерки, рашгарды с длинными рукавами – используются для занятий в плохо отапливаемых залах в холодное время года, а также для тренировок под открытым небом. Свитшот, джемпер или мастерку после качественного разогрева придется снимать, причем нужно будет сделать это в правильный момент, когда тело еще не успело вспотеть, в противном случае можно простудиться. Специальный рашгард лишен этого недостатка, поскольку используемые для его производства материалы позволяют сохранить комфортную температуру тела в течение всей тренировки и эффективно устранять избыток влаги с поверхности кожи.
• Спортивные штаны – большинство мужчин предпочитают заниматься спортом в традиционных широких штанах. Но для фитнеса стоит выбирать штаны, фиксирующиеся резинками или узкими манжетами на голеностопе, чтобы они не мешали выполнять упражнения. Сегодня все чаще мужчины выбирают для занятий в тренажерном зале узкие спортивные штаны по типу лосин, называемые тайтсами. Они изготавливаются из тех же материалов, что и рашгарды, и соответственно обладают всеми их преимуществами.
• Шорты – часто используются для занятий в теплое время года и являются одним из любимейших элементов гардероба для многих мужчин, поскольку в них не будет жарко, и они не стесняют движений. Их можно надевать как самостоятельно, так и использовать вместе с тайтсами в прохладное время года для поддержания собственного стиля.
• Головные уборы – необязательный предмет одежды. Но его наличие дает некоторые преимущества, а именно спортивные шапки, бейсболки, повязки или банданы впитывают пот. Также они предотвращают выпадение прядей волос на лицо и устраняют необходимость постоянно их поправлять во время занятия.
• Носки – как бы ни показалось странным, но обычные носки зачастую не подходят для занятий спортом. Часто в них содержится большое количество синтетики, что препятствует отведению пота со стоп. В результате нога сильно потеет и может скользить, что отрицательно сказывается на качестве тренировки. Поэтому для занятий фитнесом стоит выбирать носки, в которых содержится не меньше 70–80% хлопка. При этом лучше отдать предпочтение не слишком плотным носкам, чтобы во время тренировки стопам не было жарко.

Современный рынок спортивной одежды для мужчин позволяет выбрать не только функциональные, но и стильные вещи для фитнеса. Путем создания различных комбинаций можно получить стильные и удобные комплекты, обеспечивающие максимально эффективные тренировки. Вполне успешно можно сочетать:

• майку или футболку с шортами;
• штаны любого типа с футболкой или рашгардом;
• майку с бриджами;
• рашгард с тайтсами и шортами.

Чтобы получить максимально эффектный образ, можно сразу же купить готовый комплект спортивной одежды марки BadBoy, Venum, Legenda или др. Сегодня такие комплекты можно приобрести во многих крупных магазинах, как офлайн торговли, так и в интернете.

Виды материалов, используемых при производстве спортивной одежды

Производители одежды для занятий спортом используют для ее создания как натуральные, так и синтетические ткани. Но наиболее качественная экипировка, которую выпускают бренды BadBoy, Venum, FixGear, Fairtex, Tatami, Legenda, обычно производится из гибридных материалов, представляющих собой смесь натуральных и синтетических волокон. Наибольшей популярностью пользуется одежда из следующих видов ткани:

• Хлопок – гипоаллергенный материал, используемый для пошива детской одежды. Он хорошо впитывает влагу и пропускает воздух. Но хлопок склонен быстро терять первоначальный вид, поэтому в чистом виде для производства спортивной одежды он не используется.
• Полиэстер – синтетический материал, не препятствующий прохождению воздуха. Он впитывает влагу и не мнется. Предметы одежды из него можно много раз стирать, не опасаясь ухудшения внешнего вида.
• Эластан – синтетический материал, легко растягивающийся и быстро принимающий начальную форму. Он обладает водоотталкивающими свойствами.
• Саплекс – синтетический материал, сходный с эластаном, но более мягкий на ощупь, напоминая хлопок.
• Полиамидный материал – прочная, износостойкая ткань, свободно пропускающая воздух и отличающаяся уникальным плетением волокон и пористой структурой.
• Дазел – материал, созданный специально для пошива спортивной одежды и экипировки. Он хорошо пропускает воздух, впитывает влагу и прекрасно тянется. При этом он не теряет свои качества после многих циклов использования и обеспечивает максимальный уровень комфорта при занятиях спортом.

Идеальная спортивная форма должна быть легкой и не сковывать движений. Для ее пошива должен использоваться приятный наощупь материал, легко пропускающий воздух, впитывающий влагу. Чтобы одежда прослужила долго, ткань должна быть износостойкой и после растягивания быстро принимать первоначальную форму.

Поэтому подходящими свойствами обладают вещи из смеси полиэстера и хлопка, эластана, микрофибры, полиамида. Ткань должна быть приятной к телу и не электризоваться. Если есть выбор, лучше купить изделие с сетчатыми вставками, но обязательно футболку, штаны, шорты и любой другой предмет одежды нужно растянуть и оценить качество швов.

Какой бы комплекс одежды не был бы выбран, не оставляйте его надолго пылиться в шкафе. Отправляйтесь на тренировку и желаемые результаты не заставят вас долго ждать.

Источник https://justfit.ru/blog/v-chem-hodit-v-sportzal-muzhchine/

Источник https://justsport.info/fitness/muzhskoj-fitnes-gramotno-vybiraem-odezhdu-i-sostavlyaem-komplekty

Источник