Виктор шамин профессиональный бодибилдер

 

Содержание

Виктор Шамин профессиональный бодибилдер – по прозвищу убийца гигантов. Бодибилдинг виктор шамин Виктор шамин бодибилдинг

Наш сайт — это отличный инструмент для развлечений и отдыха! Вы всегда можете просмотреть и скачать онлайн-видео, видео приколы, видео скрытой камеры, художественные фильмы, документальные фильмы, любительское и домашнее видео, музыкальные клипы, видео про футбол, спорт, аварии и катастрофы, юмор, музыка, мультфильмы, аниме, сериалы и многие другие видео совершенно бесплатно и без регистрации. Конвертировать это видео в mp3 и другие форматы: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg и wmv. Онлайн Радио — это радиостанции на выбор по странам, стилям и качеству. Онлайн Анекдоты — это популярные анекдоты на выбор по стилям. Порезка mp3 на рингтоны онлайн. Конвертер видео в мп3 и другие форматы. Онлайн Телевидение — это популярные TV каналы на выбор. Вещание телеканалов производится абсолютно бесплатно в режиме реального времени — эфир онлайн.

GENERATION IRON RU: После нашего поста в Инстаграм с роликом NBC посыпался шквал комментариев от Сenterpodium – организатора турнира NPC в ноябре 2019, на котором будет роздано 7 IFBB PRO карт. Тебя обвинили даже в том, что организация у тебя фейковая. Объясни пожалуйста, что это?
ВИКТОР ШАМИН: Да, последние дни был ряд недопониманий в сети. По названию видно, что NBC – эта другая организация, не NPC, но основная задача ее – работать по правилам NPC и отправлять спортсменов на их турниры. Для того, чтобы в перспективе наши спортсмены могли получать квалификацию IFBB PRO. Я регулярно переписываюсь с Джимом Мэньоном, так что какого-то произвола с моей стороны нет.

GI RU: Когда ждать первые турниры от NBC?
В.Ш.: Весной 2019. Первый турнир будет в Рязани. Точные даты уже известны. Организатором будет Алексей Шаев. Сейчас мы ждем календарь NPC, чтобы свои турниры подбивать под их календарь.

GI RU: Почему у вас открытое судейство?
В.Ш.: Проводя соревнования на проекте ТТВТ, мы тоже делали судейство открытым. И я видел, как ответственно относятся судьи, когда понимают, что их оценки даются в эфир. Это очень важно. Открытое судейство должно добавить честности в наш вид спорта, открытости и большего понимания для зрителей
Многие другие виды спорта которые также субъективные имеют открытую судейскую систему, и мне не понятно почему в нашем виде спорта нет

GI RU: Есть ли в вашей организации дисквалификация спортсменов?
В.Ш.: У нас, конечно же, нет дисквалификации. Я считаю, что спортсмен должен сам выбирать для себя где ему и когда ему выступать. Как можно ограничивать спортсменов, когда они и так не в самых лучших условиях находятся, строя свою свою спортивную карьеру.

GI RU: Вить, подожди, ты не противоречишь сам себе, когда говоришь, что будешь работать по правилам NPC, но дисквалификаций не будет. Насколько я знаю, в NPC/IFBB PRO League тоже должны быть дисквалификации.
В.Ш.: Нет. В NPC нет дисквалификаций. Есть только в IFBB PRO League. Пока ты любитель, ты сколько угодно можешь переходить из одной организации в другую. Вот если взять пример Виталия Фатеева. Он дисквалифицирован за участие в Elite из IFBB PRO League, но никто ему не запретит снова выступать в NPC и получить IFBB PRO карту и снова там выступать.

GI RU: А сколько у нас в бодибилдинге есть спортсменов, которые реально могут претендовать на успешную карьеру в IFBB PRO League? Честно скажу – на мой взгляд, никого не хочу обидеть, это только Ашот Каграманян.
В.Ш.: Дело в том, что ситуация сейчас немного другая, чем год назад и сильно будет меняться с каждым годом. Сейчас в Европе и Азии проводится очень большое количество IFBB PRO турниров, на которых спортсмены могут себя проявлять. И ехать/лететь не так далеко и дорого, как в Америку. Что же касается Олимпии, то ты правильно сказал про Ашота, ему по силам попасть в ТОП-6 Олимпии, а то и выше, если доберет объемов. Сергей Кулаев, если может дальше расти попадать в призы топ 10 Олимпии. Ну а так в высших лигах Месси и Роналдо тоже единицы из миллионов. Посмотрите на футбол: там постоянно идет эволюция. Сейчас ввели видео повторы, и нам нужно меняться. Бодибилдинг в России шел не в правильном направлении очень долго. И Александр Вишневский, придя на пост президента ФББР, начал многое менять, и у него уже получается. И когда масштабные изменения в российском бодибилдинге, то будет больше спортсменов формата Ашота и Сергея Кулаева

ОХОТНИКИ ЗА ТЕРРОРИСТАМИ ВЗЯЛИСЬ ЗА ЖЕЛЕЗО В российском движении культуристов появилась новая и, можно сказать, в буквальном смысле «убойная» сила. Начиная с конца прошлого года, тесные ряды самих бодибилдеров, «лифтеров» и прочих активно интересующихся этой темой людей, но без лишней помпы, начали пополнять представители структуры, спорту хоть и не совсем чуждой, но прославившейся достижениями совсем в другой области.

А именно – легендарного антитеррористического подразделения ФСБ РФ группы «Альфа». Более того, бывшие бойцы «Альфы», за плечами каждого из которых по несколько десятков боевых операций по обезвреживанию террористов, освобождению заложников и захвату опасных преступников, в том числе в Чечне, и других «горячих точках», выступили одними из инициаторов создания и соучредителей Лиги профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса (ЛПЛБФ). Эта организация уже дала о себе знать российским «качкам» участием в ряде престижных соревнований и открытием собственных программ в области тренинга, спортивного питания, пиара, намерена провести в Москве «свой» первый турнир – Чемпионат Восточной Европы по бодибилдингу и фитнесу. О том, как это случилось, и что ветераны антитеррора собираются принести в мир отечественного культуризма, рассказывает президент ЛПЛБФ, руководитель холдинга в структуре Ассоциации ветеранов подразделения антитеррора «Альфа» Игорь Сенин.

Для начала, расскажите, как собственно получилось, что отставные сотрудники «Альфы» обратились к этому красивому и «мирному» виду спорта?

Изначально, когда в действующем подразделении нас подготавливали к боевой работе, цели наработать огромные мышцы перед нами не ставили. Действующим сотрудникам «Альфы» нужны, в первую очередь эластичные, гибкие бойцы, чтобы и на гору могли влезть и долго выдерживать напряжения различного рода. Естественно, физическая подготовка в группе у нас поставлена на должном уровне. Есть структура и тренажерные залы со всем необходимым оборудованием, но все это необходимо для профессионалов спецподразделения. Людям же, которые заканчивают службу, как правило, такая специальная подготовка уже не нужна. Но, в то же время люди стремятся не потерять хорошую физическую форму, как-то ее поддерживать, сделать свое тело красивее и лучше. Здесь то на помощь и приходит бодибилдинг. Хотя, на первом месте, конечно, – здоровье. К сожалению, в современном бодибилдинге на профессиональном уровне применяется много стероидных препаратов, которые способствуют быстрому росту мышечной массы.
Лично я заинтересовался культуризмом после увольнения со службы. Тренируясь самостоятельно и не достигая при этом ощутимых результатов, мне захотелось найти тренера, который мог бы поставить это дело на нужные рельсы, чтобы занятия были не просто для удовольствия, а с пользой для здоровья и тела.
Так я познакомился с Анатолием Кузьмичом Шаминым, – тренером, в «активе» которого много именитых спортсменов. У Анатолия Кузьмича вся семья спортивная: его сын Виктор Шамин – шестикратный чемпион России по бодибилдингу, а дочь занимается спортивным фитнесом. Шамин – секретарь федерации бодибилдинга и фитнеса России. Он имеет право быть судьей и тренером. Также Анатолий Кузьмич занимается с детьми. Если Валентин Дикуль, например, лечит приобретенные травмы, то я несколько раз видел, как Шамин лечил врожденные. Детям, которые по ряду причин не могли ходить или плохо двигались, он восстанавливал двигательные функции по специальной методике. Ребята возвращались к нормальной, здоровой жизни. Работает Анатолий Кузьмич на базе государственного училища олимпийского резерва в городе Щелково. Здесь у него спортзал, кабинет и офис, где Шамин принимает всех лично.
На занятиях с Шаминым произошли изменения: я явно совершенствовал свое тело. Ребята из «АЛЬФЫ» сразу это заметили и заинтересовались. По моей рекомендации многие стали приезжать и тренироваться у Шамина. В настоящее время Анатолий Кузьмич готовит перспективного спортсмена, отставного «альфовца» Виталия Пластикова. Виталий планирует выступить осенью на соревнованиях, правда, пока как любитель.
Наше общение с тренером сначала строилось на простом уровне: пришли в зал, позанимались, ушли. Постепенно отношения все больше перерастали в дружеские, почти семейные. Мы стали совместно отдыхать, выезжать на природу, отмечать дни рождения.

А в чем, собственно, отличие любителя и профессионала бодибилдинга?

У нас есть несколько профессионалов: Александр Вишневский, Олег Макшанцев и Евгений Мишин, которые получили специальные «карты профессионалов». В принципе, как и в боксе, есть любительский, а есть и профессиональный бодибилдинг, когда люди зарабатывают на этом деньги. Перейти черту от любителя к профессионалу очень сложно. Российские спортсмены, как правило, очень сильны, но им, по ряду причин, сложно пробиться в профессиональный разряд. При наличии «карты профессионала» спортсмен имеет право выступать на международных соревнованиях, например. «Мистер Олимпия»,
Вернусь к истории создания «Лиги». В результате нескольких наших бесед возникла идея,- объединить Ассоциацию ветеранов «Альфы» и бодибилдинг. Организационной формой объединения избрали «Лигу». Основными учредителями выступили Ассоциация ветеранов «Альфы» и Федерация бодибилдинга и фитнеса под руководс твом Дубинина. В учредителях «Лиги» есть также одно оборонное предприятие и несколько физ. лиц. Организационный период пришелся на сентябрь прошлого года, а весной этого года к нам примкнул журнал «Железный мир». Я являюсь Президентом «Лиги», Анатолий Шамин – Вице-президент, хотя всю работу, все ходы и выходы он знает лучше меня. У нас, сами понимаете, изначально другое направление деятельности. Поэтому все вопросы по спорту решает он. Под эгидой Лиги, как неотъемлемой части Ассоциации, мы планируем проводить соревнования среди именитых спортсменов.
Такого раньше никогда не было. Сейчас Лига работает со спонсорами, различными организациями, которые состоят в системе Ассоциации «Альфы» и могли бы через участие в соревнованиях заявить о себе, поскольку у нас в спецслужбах получается некий замкнутый круг – «варимся» своим узким коллективом.
Организуя различные мероприятия, мы руководствуемся больше дружескими, нежели официальными отношениями. Сейчас, например. Лига планирует провести Чемпионат Восточной Европы по бодибилдингу и фитнесу, где мы выступим уже как организаторы. Мы уже вышли на этот уровень и собираемся провести соревнование своими силами.

Читать статью  Детское питание для набора мышечной массы: эффективность и целесообразность применения

Сколько человек из Ассоциации ветеранов «Альфы» сейчас работает в Лиге?

Из Ассоциации работает несколько человек, но подразумевается, что их будет гораздо больше. Будут работать так же именитые спортсмены, которых мы планируем брать к себе по контракту.
Есть костяк спортсменов. который постоянно пополняется молодыми спортсменами. Причем отбор идет не по телосложению ребят, а по упорству. Если есть это качество – то из него наверняка получится спортсмен.
Бодибилдинг отличается именно тем, что можно «вылепить» из кого угодно, что угодно. Сам по себе мир бодибилдинга тесен. Случайных людей здесь, как правило, не бывает. Спортсмен прежде должен чем-то себя зарекомендовать.
Наша Лига межрегиональная. Мы планируем охватить большую часть регионов бывшего СССР, но сейчас Лига – это ребенок – мы его кормим, одеваем, обуваем, учим. Делаем первые шаги.
В Брянске были проведены соревнования по армрестлингу, там принимает участие наша Ассоциация «Альфа», журнал «Железный Мир» и администрация Брянска. Там же в ноябре Ассоциация «Альфа» вместе с руководством журнала «Железный Мир» провела международное Гран-при по бодибилдингу IRON WORLD с призовым фондом $20 000. Эти соревнования посвящены самому городу Брянску.

А за счет чего, если не секрет, живет Лига, какие существуют коммерческие программы?

Коммерческая основа нашей деятельности, и в этом нет никакого секрета – создание собственных линий по спортивному питанию, производство спортивной одежды, тренажеров, оснащения. Эти деньги понадобятся на воспитание как раз тех людей, с которыми мы планируем заключить контракты. На спонсорах сейчас далеко не уедешь. У нас уже несколько человек занимаются по контракту, среди них есть девушки, занимающиеся спортивным фитнесом. Технически мы помогаем достигать результатов, у нас предусмотрено все – методики, спортивное питание, оборудование, и жилье мы предоставляем, если нужно.

Можно ли на конкретном примере проиллюстрировать успехи какого-нибудь спортсмена-культуриста? Как человек преображается при правильных занятиях спортом?

Виталий Пластиков, – работает в Ассоциации ветеранов «Альфы». После занятий бодибилдингом у него пошли дела лучше, чем у многих других – причем это природные данные. Виталий пришел на первое занятие с весом 88 кг, а сейчас его масса 125 кг – причем это «боевой» вес. Объем бицепса за 50 см. это точно, таких результатов он достиг за полтора года, сейчас он жмет лежа 200 кг. Хотя и технологии питания и ритм жизни у нас одинаковый, но я, например, так не прогрессирую. Он уже выступал на чемпионате Москвы, и занял шестое место. Но на тот момент Виталий занимался чуть больше полугода, но уже вошел в шестерку сильнейших в чемпионате Москвы.

Как относятся к бодибилдингу действующие сотрудники спецподразделений?

Есть среди интересующихся бодибилдингом и действующие сотрудники спецподразделения «Альфа», им удается сочетать наши технологии и боевую подготовку. Одно другому не мешает. Но вот лично у меня был пример – я набрал какие-то объемы, вес, а потом была командировка в Чечню и все мои старания сошли на нет. Поэтому действующим сотрудникам, конечно, несколько сложнее.

Как Лига взаимодействует с другими организациями подобного профиля? Нет ли среди таких структур нездоровой конкуренции?

Хотя наша Лига новая, с другими подобными организациями наши интересы не пересекаются, ведь когда готовится пакет документов по проведению соревнований, заранее планируется, какая организация будет эти соревнования проводить. Мы сотрудничаем и обмениваемся опытом с «акулами» этого вида спорта. Наше появление тоже было встречено без проблем, поскольку многое решалось за счет личных, человеческих контактов и на самом высоком спортивном уровне.

А чем Лига отличается от других организаций такой направленности?

В принципе, все делают одно и тоже – зарабатывают деньги. Другой вопрос, на что эти средства расходуются.

Всем хорошего настроения! Сегодняшняя тема нашего интереса – Виктор Шамин бодибилдинг. Среди бодибилдеров, и не только отечественных, это самая загадочная личность. И одновременно он очень открыт к общению, обладает волевыми качествами, но не стремится стать самым-самым, ответственно относится к собственной форме для участия в соревнованиях, но выступает редко.

И еще что любопытно: несмотря на то, что с 2009 года Виктор не участвовал ни в одном состязании, спортсмена не забыли. По-прежнему его считают вундеркиндом от бодибилдинга, и прозвище – Убийца гигантов – остается за ним.

Подарок из Благовещенска

Популярность бодибилдинга как спорта и здорового образа жизни поистине безгранична. Тамошние федерации воспитывают настоящих бойцов. Но в случае с Виктором Шаминым спасибо надо сказать его отцу.

Вот поступок: отойти от бизнеса (и, надо сказать, весьма и весьма успешного), чтобы заняться детьми, не упустить время и вырастить и людьми достойными, и спортсменами сильными. Да еще изменить семейный уклад и через всю страну перевезти всех поближе к спортивным центрам. Дорогого стоит!

О Викторе Шамине информации даже на просторах Интернета немного. Википедия о нем не пишет, разве что в SportWiki удалось кое-то узнать. С шести лет мальчик подавал большие надежды в гимнастике, потому что в семь он стал чемпионом области с юношеским разрядом, в восемь получил третий взрослый и сдавал на второй. Если бы это было не в 1990—1992 годах, когда школа распалась, то еще неизвестно, какой бы вид спорта считал его своим.

В 12 лет Виктор познакомился с «железом», отец решил, что пора. Через полгода на местных соревнованиях он стал абсолютным чемпионом среди юношей до 60 килограммов. А уже в чемпионате России в Санкт-Петербурге в 1998 году – пятым. Ему исполнилось тогда 15.

В 1999-м на Кубке России он второй и получил мастера спорта. И так каждые полгода атлет прогрессировал и выигрывал Кубки России, ему вручали «Приз прогресса». Чем не вундеркинд! Он стоял в одном ряду с такими успешными, как Вишневский, Поляков. Емельянов, Горчаков, Голубочкин… Отсюда, видимо, и прозвище Убийца гигантов.

Перебравшись с семьей в подмосковное Щелково, Виктор стал активным участником соревнований. Москва, Питер, Красноярск.

  • 2002 год – победа, чемпионат Москвы, чемпионат России;
  • 2003 год – победа, чемпионат Москвы, чемпионат Московской области, чемпионат России;
  • 2005 год – победа, чемпионат Москвы;
  • 2009 год – победа, чемпионат Москвы, 6-е место на Гран-при «Атлетика Альянс».

На последнем чемпионате Москвы он выступал после большого перерыва и выиграл в категории мужчины до 90 килограммов. Рост Виктора Шамина 163 сантиметра. Но смотрите, как идеально он сложен! Фото спортсмена демонстрируют гармонию форм, изящество мышечных линий, мастерское соблюдение пропорциональности. А это работа, да! Хорошо смотрится на видео-2009.

Философия от Шамина

В одном из интервью бодибилдер объяснил, почему стал реже выступать. Изменились взгляды на бодибилдинг как спорт, который может в нашей стране стать основным источником дохода. Появилась семья, родилась дочь, и на первом месте оказалась ответственность перед близкими. Виктор с головой ушел в бизнес. Получается у него и здесь.

В 2010 году Шамин с партнером создал компанию Victory Distribution, которая вывела на рынок России и СНГ спортивное питание и спортивную одежду марки HotBods. Бизнес отнимает много времени, конечно, и поэтому об участии в соревнованиях в 2015 или 2016 году речи пока не шло, хотя и спортзал спортсмен не забывает.

Не пропустите следующие наши интересные встречи. Подписывайтесь на обновления, делитесь с друзьями в соцсетях новинками моего блога. Всех благ, здоровья и удачи!

Виктор шамин профессиональный бодибилдер

Как же сформировался такой впечатляющий потенциал российского атлета?

Родился парень 24 июля 1988 года в Калуге в обычной семье. Отец был рабочим на мясокомбинате, мама — поваром в столовой детского сада.

Папа в немалой степени способствовал тому, чтобы полюбил спорт Виктор Симкин. Биография его упоминает обилие подвижных игр, пробежек в детские годы. Первые азы силовых тренировок он получил также от своего отца в 1994 году. Любимыми упражнениями для Виктора в те годы стали подтягивание на перекладине, сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях.

С детства он имел развитые мышцы брюшного пресса: держать “уголок” на перекладине было его коньком. Впрочем, первая спортивная победа будущей мировой звезды бодибилдинга пришлась… на городские соревнования по биатлону. Первое место в чемпионате Калуги занял Виктор Симкин.

Биография атлета содежит элемент интуитивного поиска. Именно увлечение “железом” из спортзала секции биатлона помогло в решающей мере осознанию талантливым спортсменом своей будущей спортивной специализации.

Свидетельством окончательного профессионального выбора стал красный диплом Колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, который получил Виктор Симкин. Бодибилдинг из юношеского увлечения превратился для него в профессию.

Нынче работает он тренером калужского атлетического зала “СпортЛенд”. У него тренируется много талантливых учеников. Благодарность последователей, по его словам, является для него лучшим стимулом к дальнейшему профессиональному развитию. Именно в спортзале он поводит 90% своего рабочего времени. Колледж же атлет ценит за возможность широкого общения с профессионалами в выбранном спорте.

Заметим, что достижению высоких спортивных результатов Виктора в немалой степени способствует спонсор — компания спортивного питания VP Lab.

Современная жизнь

На данный момент Виктор вернулся в родной город и работает персональным тренером. Он регулярно проводит показательные выступления и мастер-классы. Консультирует подопечных по вопросам тренировок и питания. Отдельное слово нужно сказать об его участии в мотивирующих роликах. Как говорит сам Виктор Симкин, его главная мотивация – это его семья. «Я хочу, чтобы они гордились мной и моими достижениями», — говорит атлет. Но когда речь заходит о кумирах, он без колебаний ныряет в эпоху Золотой Эры бодибилдинга и указывает на Фрэнка Зейна.

Что касается других, то сам Виктор решил полностью посвятить себя здоровому образу жизни и привлечению в него как можно большее количество людей. Этим он увлекся как раз в период перерыва, когда понял, что здоровье для человека – это главное.

Сейчас тренируется под пристальным взором Дмитрия Яшанькина.

Виктор Симкин развелся с женой. Начало карьеры

Виктор Симкин окончательный выбор в пользу бодибилдинга сделал после получения красного диплома спортивного колледжа имени Бена Вейдера. Теперь увлечение превратилось для юноши в профессию. Первые выступления на профессиональной сцене состоялись весной 2010 года. Долгое время спортсмен оставался в тени более именитых коллег.

Знаменательным для культуриста стал 2013 год. На очередных соревнованиях он показал оптимально проработанную форму, занял первое место на чемпионате Австрии в категории «классика». В этом же году Виктор Симкин, бодибилдинг для которого стал основным смыслом жизни, завоевывает множество призов (владелец кубка РФ, абсолютная победа на кубке Московской области и первенство в соревновании ЦФО).

Вместо заключения

Виктор активно популяризует бодибилдинг, помогает начинающим спортсменам. К его советам прислушиваются. Он действительно уважаем как профессионал высокой пробы. При этом он остается настоящим, живым человеком.

Он действительно радуется, когда его интернет-уроки оказываются удачными, вызывают резонанс и мотивируют людей, ранее ведущих нездоровый образ жизни, — заняться бодибилдингом. Таких примеров много.

Виктор считает, что переименование в 2015 году любимого им классического бодибилдинга в бодибилдинг олимпийский и включение этого вида спорта в Олимпийские игры служит его дальнейшему развитию. Ведь теперь среди олимпийских чемпионов будут и бодибилдеры! А ведь именно на родине граждане Древней Греции считали одним из признаков общей культуры человека его физическое развитие…

Читать статью  Текст книги Эргогенные эффекты спортивного питания. Научно-методические рекомендации для тренеров и спортивных врачей

Подарок из Благовещенска

Популярность бодибилдинга как спорта и здорового образа жизни поистине безгранична. Тамошние федерации воспитывают настоящих бойцов. Но в случае с Виктором Шаминым спасибо надо сказать его отцу.

Вот поступок: отойти от бизнеса (и, надо сказать, весьма и весьма успешного), чтобы заняться детьми, не упустить время и вырастить и людьми достойными, и спортсменами сильными. Да еще изменить семейный уклад и через всю страну перевезти всех поближе к спортивным центрам. Дорогого стоит!

О Викторе Шамине информации даже на просторах Интернета немного. Википедия о нем не пишет, разве что в SportWiki удалось кое-то узнать. С шести лет мальчик подавал большие надежды в гимнастике, потому что в семь он стал чемпионом области с юношеским разрядом, в восемь получил третий взрослый и сдавал на второй. Если бы это было не в 1990—1992 годах, когда школа распалась, то еще неизвестно, какой бы вид спорта считал его своим.

В 12 лет Виктор познакомился с «железом», отец решил, что пора. Через полгода на местных соревнованиях он стал абсолютным чемпионом среди юношей до 60 килограммов. А уже в чемпионате России в Санкт-Петербурге в 1998 году – пятым. Ему исполнилось тогда 15.

В 1999-м на Кубке России он второй и получил мастера спорта. И так каждые полгода атлет прогрессировал и выигрывал Кубки России, ему вручали «Приз прогресса». Чем не вундеркинд! Он стоял в одном ряду с такими успешными, как Вишневский, Поляков. Емельянов, Горчаков, Голубочкин… Отсюда, видимо, и прозвище Убийца гигантов.

Перебравшись с семьей в подмосковное Щелково, Виктор стал активным участником соревнований. Москва, Питер, Красноярск…

  • 2002 год – победа, чемпионат Москвы, чемпионат России;
  • 2003 год – победа, чемпионат Москвы, чемпионат Московской области, чемпионат России;
  • 2005 год – победа, чемпионат Москвы;
  • 2009 год – победа, чемпионат Москвы, 6-е место на Гран-при «Атлетика Альянс».

На последнем чемпионате Москвы он выступал после большого перерыва и выиграл в категории мужчины до 90 килограммов. Рост Виктора Шамина 163 сантиметра. Но смотрите, как идеально он сложен! Фото спортсмена демонстрируют гармонию форм, изящество мышечных линий, мастерское соблюдение пропорциональности. А это работа, да! Хорошо смотрится на видео-2009.

Дмитрий Яшанькин

Отец и сын Яшанькины

Дмитрий Яшанькин (родился в г. Казань 8 сентября 1977 г) — выступающий культурист и популярный видео-блогер. Получил известность после победы на турнире Арнольд Классик в 2012 году (занял 1 место в категории классический бодибилдинг ).

Стероиды. Дмитрий Яшанькин 13.11.2015 в эфире радио Мегаполис в передаче «Даешь ЗОЖ» заявил, что ни он, ни его отец никогда не употребляли анаболические стероиды . Данное заявление вызвало бурную волну насмешек в сети. Также заявляется, что Дмитрий дважды проходил допинг-контроль на международных соревнованиях ИФББ, а его отец Александр — трижды, что как бы намекает как работают федерации. Участвовал в рекламе гормона роста Genopharm .

Дисквалификация. В июне 2016 был распространен слух, что Дмитрий был дисквалифицирован федерацией IFBB за организацию стороннего турнира.Однако подтверждений этому нет ни на сайте ФБФР, ни на сайте IFBB.

В июле 2016 года Яшанькины запустили FIT-серию пельменей.

  • Образование: социально-психологический факультет Московской открытой социальной академии (МОСА).
  • Семейное положение: ранее был женат на Ольге Гусаровой, в настоящее время женат на Оксане Яшанькиной (Николаевой) тренере, мастере спорта международного класса по спортивной гимнастике. Дмитрий Яшанькин имеет трех детей: Наталья, Алексей и Юрий.
  • Отец Дмитрия Александр Яшанькин — Мастер Спорта Международного Класса, знаменитый выступающий культурист и победитель многих чемпионатов.

Александр Яшанькин, 60 лет (отец Дмитрия)

Жена Оксана Яшанькина (Николаева)

Антропометрические данные Дмитрия Яшанькина:

Дмитрий Яшанькин на «Арнольд Классик 2012»

Сайт : http://yashankin.comВконтакте : http://vk.com/dmitry.yashankin (личная страница удалена)Видео-блог : https://www.youtube.com/user/DYashankin

Дмитрий Яшанькин родился 8 сентября 1977 года в Казани, и с ранних лет начал заниматься под руководством своего отца — мастера спорта СССР по тяжелой атлетике , 28 кратного чемпиона России и восьмикратного чемпиона мира по бодибилдингу Александра Сергеевича Яшанькина.

В 11 лет Дмитрий становится чемпионом Ульяновской области по тяжёлой атлетике среди юношей 11-12 лет в категории 40 кг. В 15 лет он побеждает на чемпионате Ульяновской области по атлетической гимнастике (тогда так назывался бодибилдинг).

В 1995 году Дмитрия Яшанькин занимает второе место на чемпионате России по бодибилдингу среди юношей. Спустя 2 года он опять становится вторым но уже среди мужчин в категории до 75 килограммов.

С 1998 года Дмитрий переезжает в Москву, где занимается танцами и участвует в съемках видеоклипов звёзд Российской эстрады, таких как «Блестящие» и «Карамель», выступает на таких концертах как «Хит ФМ», «Золотой граммофон», «Песня года». Длительное время Дмитрий работает в балете у Филиппа Киркорова, но при этом не забрасывает спорт и регулярно тренируется.

В 2000 году Яшанькин младший побеждает на чемпионате России, а позже и чемпионате Европы и мира по фитнесу. В 2001 Дмитрий становится двукратным чемпионом России и Европы, а так же становится обладателем титула «Mr. Fitness Universe». В 2003 и 2004 года Дмитрий снова становится чемпионом России, в 2004 на чемпионате Европы занимает второе место.

В 2006 году, став опять чемпионом мира по фитнесу Дмитрий Яшанькин решает немного набрать мышечной массы и обращается за консультацией к Александру Вишневскому — известному культуристу и признанному эксперту в бодиблидинге . После нескольких показательных выступлений, которые были хорошо оценены судьями Дмитрий решает соревноваться в этой категории.

Дмитрий Яшанькин — биография трехкратного чемпиона мира по фитнесу. В начале 2012 года Дмитрий заявляет о своём желании выступить на одном из самых престижных фестивалей спорта — Арнольд классике, но так как там нет категории фитнес, он выступает в категории классический бодибилдинг до 180 сантиметров и занимает в ней первое место.

  • Мастер-тренер компании Reebok.
  • Продвижение кроссфит
  • Персональный тренинг.
  • Консультации по вопросам питания и физических нагрузок.
  • Показательные выступления,проведение спортивных мероприятий, мастер-классов и спортивных праздников.
  • Автор и руководитель спортивного шоу Fitness Team Moscow.
  • Помощь в оборудовании спортивных залов.
  • Написание статей о бодибилдинге и фитнесе, запись видео-роликов упражнений.
  • Пропаганда Здорового Образа Жизни !

Принципы тренировок от Виктора Симкина

Его путь в бодибилдинг базируется на творческом отношении к процессу тренировки. Виктор считает, что прогресс спортсмена напрямую зависит от его морального состояния, мотивированности на тренировку. Настоящий бодибилдер, по его мнению, должен всегда уметь “взять себя в руки”. Ведь всякое бывает в жизни: стресс, усталость, апатия… Все это спортсмен должен отбрасывать, переступая порог спортзала. Тренировка должна быть всегда на 100%.

С высоты прожитых в творческом тренинге лет теперь он действительно может рекомендовать начинающим адептам бодибилдинга работать над совершенствованием только под руководством профессионалов. Это означает идти к цели кратчайшим путем и иметь ясную стратегию тренировок.

Он убежден: у спортсмена не должно быть “любимых” и “нелюбимых” мышц. Реально же просто есть мышцы лучше и хуже отзывающиеся на тренировки. Атлет должен просто уметь подбирать методику и технику упражнений, чтобы нивелировать эту разницу.

Конечно, при стабильном графике организм спортсмена в конце концов столкнется с застоем в наращивании. Тогда тренер производит коррекцию тренировочного цикла при помощи максимально эффективного изменения его периодов.

Бодибилдинг Симкин виктор. Виктор Симкин: начало большого пути в бодибилдинге

Здравствуйте коллеги по цеху, начинающие бодибилдеры и ставшие на тропу здорового образа жизни! Продолжим галерею представителей культуризма еще одним именем – Виктор Симкин.

Этот спортсмен – яркий пример того, как при малой массе можно добиться фантастических успехов. Почти 175 сантиметров рост, 80-90 килограммов вес, к соревнованиям вес уменьшается до 78 килограммов. И в результате мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин – чемпион мира, Arnold Classic Europe, России, Московской области, Кубка ЦФО, Калуги.

Начало большого пути

24 июля 1988 года в Калуге в семье, которая очень любила спорт, родился мальчик Виктор. Надо сказать, что его характер очень соответствовал имени.

Хорошие результаты демонстрировал Виктор в любом виде спорта, которым ему приходилось заниматься: хоккей, карате, биатлон, лыжные гонки, фитнес… Ну, и, конечно, бодибилдинг. Железо стало своим.

Восхождение на Олимп заняло три года – с 2010-го до 2013-го. Вот именно 2013-й год под руководством Дмитрия Яшанькина стал для него судьбо- и наградоносным. Австрия – чемпионат мира, победа.

Arnold Classic Europe – снова победа. Кубок России в категории «классика» – опять победа. Кубок Московской области – абсолютная победа. Как и в Кубке Калуги, Кубке ЦФО.

Вся биография молодого спортсмена связана с залом, тренировками, разработками схем питания. Он судействует (IFBB Russia), тренирует (IFBB PRO, International Master Trainer). Консультирует. Пропагандой здорового образа жизни занимается всерьез. Он много пишет в спортивные журналы о спортивном питании.

Много читает специализированной литературы. Участвует в показательных выступлениях, в организации спортивных праздников, помогает новичкам грамотно оборудовать спортивный зал.

Виктор Симкин снимает много роликов, где демонстрирует свой взгляд на бодибилдинг

На «Ютубе» можно видеть, как он тренируется, на что обращает пристальное внимание. На видео 2017 полный отчет о том, чего добился к этому времени Виктор

Симкин преподает в Колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера, который в свое время и сам окончил. Почему не участвует в соревнованиях после 2013 года?

Все это время восстанавливался после травм и операций. Чтобы получить статус PRO, перешел в большой бодибилдинг и под руководством Дмитрия Савостьянова осваивает новые нагрузки. В результате показал отличную форму в 2016-м на Olympia Amateur Spain.

Личная жизнь спортсмена прочно связана с его профессиональной деятельностью. Жена Юля занимается фитнесом, постоянно рядом с Виктором, его поддержка и опора. Как признался атлет, это именно та женщина, ради которой стоит жить, так что никакой информации о том, что Виктор развелся с женой, на просторах Интернета мы не нашли. Они любят путешествовать в свободное время.

Фрэнк Зейн – кумир, герой, точка сборки

Основные критерии, которые Симкин строго примеряет на себя, – это эстетичность, качество выступления, гармония пропорций. И ни в коем случае не «мясо», как выразился спортсмен.

А свои тренировки он выстраивает по классическому принципу. Его не надо подгонять, он в этом смысле дисциплинирован

Лоялен к критике, воспринимает ее с вниманием, адекватно, как урок, развитие

Виктор неутомим в активном использовании Интернета для продвижения своих идей. Это и видеоблог, который он ведет, и персональные тренинги. Он последователен в своих убеждениях и не отступает от канонов спортсменов Золотой эры бодибилдинга. Таких как Фрэнк Зейн.

Основные принципы тренировок у него:

  • сосредоточенность;
  • все мышцы главные;
  • сменяемость тренировочных программ.

У Симкина разработанные им самим четкие программы тренировок, а также питания. Например, понедельник атлет посвящает 20-минутному кардио, которое проводит в высоком интенсивном темпе. Вторник – пять позиций для мышц спины. Среда – грудные мышцы, также пять упражнений.

В четверг – разрабатывает квардицепсы. В пятницу – по режиму понедельника 20-минутное кардио в высоком темпе. Суббота и воскресенье – самые нагруженные. Бицепс, бедра и икры Виктор прорабатывает в субботу, а в воскресенье – плечи и трапеции.

Свой тренировочный день Симкин разбил на десять приемов пищи. Овсянка на воде, мюсли, рыба, курица, овощи, фрукты, орехи, йогурт. Плюс протеин, глютамин, казеиновый протеин – четыре раза в сутки. В результате сплошные мышцы, никакой поражающей воображении е массы.

Читать статью  Для чего нужны BCAA и как правильно их принимать?

Однозначно бодибилдинг делает нас сильнее, значительнее, воспитывает силу воли железного качества, упорство, стремление к дисциплине, без которой не добьешься побед над собой.

Встречаемся в спортзале? – Ок, но также на страницах моего блога с друзьями по увлечению бодибилдингом. Приглашайте их к дискуссии – как сделать свое тело совершеннее.

Советы от Виктора Симкина

Спортсмен считает, что настоящий культурист должен всегда суметь сосредоточиться. Все побочные воздействия (стрессы, усталость, личные переживания) должны уходить на второй план в спортзале и на соревнованиях. Только так можно достичь стопроцентного результата.

Кроме того, атлет убежден, что у бодибилдера все мышцы должны быть любимыми. Главное, подобрать правильную методику, которая позволит синхронно развивать все прорабатываемые группы.

Периодически нужно корректировать и менять тренировочный процесс, что даст возможность избежать застоя в мышцах и ускорит процесс наращивания массы.

Виктор Симкин о спорте и телостроении

— Виктор, здравствуй! Расскажи, почему решил связать себя с бодибилдингом? С чего все началось?

— Поначалу я занимался легкой атлетикой, лыжным спортом, причем достаточно успешно: выигрывал различные чемпионаты. В 2007 году пошел в армию. Вот с этого и начался мой путь в бодибилдинг. Свободное время проводил в спортзале, изучал специальную литературу.

— Сколько времени тебе понадобилось для того, чтобы добиться тела мечты?

— Я до сих пор не добился тела своей мечты (улыбается). Я не преследовал цели строить тело для себя, мне хотелось быть успешным спортсменом. Могу сказать одно, я до сих пор работаю над собой, чтобы сделать себя еще лучше.

— Доволен ли ты сегодня своей формой?

— Любой спортсмен-бодибилдер – перфекционист. Я – не исключение. Никогда не буду доволен своей формой. Всегда хочется сделать себя еще лучше.

Начало большого пути

24 июля 1988 года в Калуге в семье, которая очень любила спорт, родился мальчик Виктор. Надо сказать, что его характер очень соответствовал имени.

Хорошие результаты демонстрировал Виктор в любом виде спорта, которым ему приходилось заниматься: хоккей, карате, биатлон, лыжные гонки, фитнес… Ну, и, конечно, бодибилдинг. Железо стало своим.

Восхождение на Олимп заняло три года – с 2010-го до 2013-го. Вот именно 2013-й год под руководством Дмитрия Яшанькина стал для него судьбо- и наградоносным. Австрия – чемпионат мира, победа.

Arnold Classic Europe – снова победа. Кубок России в категории «классика» – опять победа. Кубок Московской области – абсолютная победа. Как и в Кубке Калуги, Кубке ЦФО.

Вся биография молодого спортсмена связана с залом, тренировками, разработками схем питания. Он судействует (IFBB Russia), тренирует (IFBB PRO, International Master Trainer). Консультирует. Пропагандой здорового образа жизни занимается всерьез. Он много пишет в спортивные журналы о спортивном питании.

Много читает специализированной литературы. Участвует в показательных выступлениях, в организации спортивных праздников, помогает новичкам грамотно оборудовать спортивный зал.

Виктор Симкин снимает много роликов, где демонстрирует свой взгляд на бодибилдинг

На «Ютубе» можно видеть, как он тренируется, на что обращает пристальное внимание. На видео 2017 полный отчет о том, чего добился к этому времени Виктор

Симкин преподает в Колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера, который в свое время и сам окончил. Почему не участвует в соревнованиях после 2013 года?

Все это время восстанавливался после травм и операций. Чтобы получить статус PRO, перешел в большой бодибилдинг и под руководством Дмитрия Савостьянова осваивает новые нагрузки. В результате показал отличную форму в 2016-м на Olympia Amateur Spain.

Личная жизнь спортсмена прочно связана с его профессиональной деятельностью. Жена Юля занимается фитнесом, постоянно рядом с Виктором, его поддержка и опора. Как признался атлет, это именно та женщина, ради которой стоит жить, так что никакой информации о том, что Виктор развелся с женой, на просторах Интернета мы не нашли. Они любят путешествовать в свободное время.

Планы и проекты Виктора Симкина

— Поделись планами на лето.

— Лето провел в Москве, увы, лета в Москве не было (улыбается). Были у меня командировки, где я проводит семинары, мастер-классы в тренажерном зале. Не так давно побывал в Казахстане, где зарядился энергией и солнцем. Очень люблю работать, для меня это — самый большой кайф.

— Над чем работаешь в данное время?

— — Два года назад создал бренд одежды, который в данный момент активно развиваю. В сентябре в гостинице «Космос» представим новую коллекцию на выставке «Менс Физик и Бикини Старс». Сам разрабатываю дизайн, концепцию одежды. Мне это очень нравится, от этого получаю истинное удовольствие.

— Твои пожелания нашим читателям.

— Очень важно думать головой, а также слушать профессионалов своего дела. Научитесь чувствовать свое тело и делайте все с удовольствием

Тогда хорошие результаты не заставят себя долго ждать. Занимайтесь собой, занимайтесь спортом, будьте веселыми и, конечно же, красивыми.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Опыт атлета при коррекции массы тела в межсезонье

Его тренировочный цикл, ориентированный на прогресс, предполагает существенные колебания массы относительно соревновательного веса. В то же время в межсезонье увеличивает массу до 90 кг Виктор Симкин. Вес этот атлет понижает на целых 12 кг для соревнований, используя кардио-упражнения высокой интенсивности, велотренажер, тренировки на улице, беговую дорожку.

Сомневающимся в целесообразности отклонения веса от оптимальной физической фомы атлет рекомендует ставить в приоритет показатели здоровья. Ведь ее длительное сохранение (это Виктор знает на своем опыте) является стрессом для организма, влекущим гармональный сбой.

В настоящее время атлетом практикуются тренировочные циклы продолжительностью 8 — 10 недель массанаборного типа либо формирующего. Их сменяет неделя тренировочного цикла, ориентированного на полное восстановление.

Андрей Михайлович Скоромный. Биография

Андрей Михайлович Скоромный родился 30 июня 1989 года в. Детство и школьные годы Скоромного прошли на севере России, в посёлке.

В школе занимался различными видами спорта, выступал за школу на спортивных мероприятиях и соревнованиях.Имел несколько взрослых разрядов по таким видам спорта, как.

В 2006 году окончил школу и переехал на учёбу в. В возрасте 17 лет начал посещать тяжелоатлетический зал и увлёкся бодибилдингом. Первыми соревнованиями по бодибилдингу для Скоромного стал чемпионат Йошкар-Олы, прошедший весной 2010 года. На нём дебютант, выступая в юниорской категории, в абсолютном зачёте занял первое место. Скоромный После чего ему, как победителю «юниоров», было предложено выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призёром. Скоромный

На Кубке России, состоявшемся той же весной, Скоромный выиграл категорию «юниоры свыше 75 кг» и закрепил результат в абсолютном юниорском зачёте, завоёвывая первое место. Скоромный В «мужской» категории 90 кг уступил лишь Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку. Скоромный

Осенью 2010 года на чемпионате Московской области Скоромный вновь первый в абсолютном зачёте среди «юниоров» и третий среди «мужчин», но теперь уже в категории до 100 кг.На чемпионате Москвы похожий результат: первое место в абсолютном зачёте среди «юниоров». На этот раз более «сухая» мускулатура позволила Скоромному занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», пропустив вперёд победителя Ивана Водянова и обойдя бронзового призёра Ивана Кочеткова.

Осенний сезон 2010 года завершился для Скоромного чемпионатом России, где он, выиграв свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а следом и абсолютный зачёт, стал чемпионом России. Скоромный Принять участие в чемпионате мира среди юниоров не удалось из-за простуды, которая привела к тяжёлому осложнению на ухо, в связи с чем за 17 дней до объявленной даты Скоромный попал в больницу и был вынужден прекратить предсоревновательную подготовку.

Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на открытом первенстве и чемпионате Москвы Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занял первое место в категории «мужчины до 100 кг» и в абсолютном зачёте уступает только тяжеловесу Виталию Фатееву, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг). Скоромный

Окончил Московский Автомобильно-дорожный Институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта.Во время обучения в институте работал персональным инструктором в фитнес-центре.

Суть и польза упражнений с блином

Удержание блина на весу увеличивает нагрузку, оказываемую на тело в процессе тренировок. К выполнению заданий подключаются глубинные мышцы-стабилизаторы корпуса, которые отвечают за удержание баланса.

Вес блинов можно регулярно увеличивать, достигая тем самым лучшего результата тренировок. Выносливость организма при этом повышается, сжигается прослойка подкожного жира, тело становится более подтянутым и рельефным.

Основная информация

Можно редактировать:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Можно редактировать:
нет

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Первые шаги к тренировкам или биография Виктора Симкина

С малых лет Виктор Симкин уже начал делать первые шаги к накачанному и натренированному телу. Отец заставлял его отжиматься, приседать и бегать. Немаловажными частями тренировок были и походы, в которые брал его отец. Именно в раннем возрасте случается первый переломный момент. Виктор начисто теряет интерес к тренировкам. «В конце концов, я совсем перестал заниматься спортом, — вспоминает Виктор. – Я им пресытился».

Однако с возрастом (впрочем, понадобилось мало-мальское время на переосмысление) будущий чемпион понял, что мужчина должен быть мужиком, то есть развиваться не только внутренне (что для Виктора самое главное в себе, кстати), но и физически. «Эти размышления и привели к тому, что я опять загорелся и начал вновь тренироваться с неуемным энтузиазмом. Мне начало нравиться, что моя мышечная сила начинала расти. Благодаря бодибилдингу я усвоил, что такое сила воли и железобетонный характер. Как по мне – это лучшее, что могло произойти со мной».

Виктор Симкин посещал Лицей ОРЦ, где и записался на карате. Посредством тренировок он начал улучшаться функционально. После карате уже были тренировки другого плана. Парень хотел развиваться разносторонне, поэтому и начал посещать секцию по биатлону и лыжным гонкам. С детства в нем был характер победителя. Поэтому через год он уже выиграл местные лыжные гонки. Приблизительно в это время Виктор Симкин начал посещать фитнес-зал. Он, наконец, нашел тот спорт, который ему больше всего по душе…

Шла весна 2010 года… Для кого-то – это запах цветов, для кого-то свежая сочная трава под ногами, для кого-то походы к речке, а для Виктора это было первое испытание. Именно тогда было первое его выступление. Зоря не зажглась, но и не упала. Тогда ему было далеко до его соперников. Однако парень был упрям и хорошо помнил – терпение и труд все перетрут! Поэтому по-настоящему его звезда зажглась в 2013 году.

Вместо заключения

Виктор активно популяризует бодибилдинг, помогает начинающим спортсменам. К его советам прислушиваются. Он действительно уважаем как профессионал высокой пробы. При этом он остается настоящим, живым человеком.

Он действительно радуется, когда его интернет-уроки оказываются удачными, вызывают резонанс и мотивируют людей, ранее ведущих нездоровый образ жизни, — заняться бодибилдингом. Таких примеров много.

Виктор считает, что переименование в 2015 году любимого им классического бодибилдинга в бодибилдинг олимпийский и включение этого вида спорта в Олимпийские игры служит его дальнейшему развитию. Ведь теперь среди олимпийских чемпионов будут и бодибилдеры! А ведь именно на родине граждане Древней Греции считали одним из признаков общей культуры человека его физическое развитие…

Противопоказания для занятий со скакалкой

Если во время занятия у вас отмечается признаки тошноты, головокружения или просто плохого самочувствия тренировку следует остановить. Следует отказаться от занятий со скакалкой, если у вас: нарушение работы сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами, варикозное расширение вен. Если, не смотря на это, вы все же хотите заниматься со скакалкой, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Источник https://secret-guns.ru/viktor-shamin-professionalnyi-bodibilder-po-prozvishchu-ubiica.html

Источник https://dlyamilihdam.ru/viktor-simkin/

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *