Упражнения, которые сжигают максимальное количество калорий

Упражнения, которые сжигают максимальное количество калорий

Процесс потребления и сжигания калорий – основа жизнедеятельности нашего организма. Каждый день, питаясь, мы потребляем энергию, чтоб расходовать ее в течение дня. Но далеко не всегда получается “потратить” все калории, которые были получены извне. Это вызывает целый ряд вопросов. Как сжигать калории? Как делать это быстро и эффективно? Какие тренировки и упражнения подойдут для сжигания калорий? Эти и многие другие вопросы не останутся без ответа в нашей статье.

Оглавление:

• Как правильно сжигать калории
• Сколько нужно сжигать калорий, чтобы похудеть
• Трата калорий при беге
• Сжигание калорий при езде на велосипед
• Сколько калорий тратится при приседании
• Сжигание калорий при отжимания
• Где эффективнее сжигать калории: дома или в тренажерном зале

Как правильно сжигать калории?

Если вы задаетесь вопросом о том как эффективно сжигать калории, то вы уже делаете первый шаг в направлении к здоровому образу жизни. Хоть и не существует единственно верной технологии, мы все же можем предложить вам несколько советов, которые помогут быстрее и стабильнее сжигать калории.

Повышение уровня физической активности

Первый совет насчет вопроса правильной траты калорий заключается в постоянной физической активности. Для того чтобы быстро сжигать калории, необходимо выбирать такие виды деятельности, которые будут заставлять ваше тело работать интенсивнее. Так, сжигание калорий при физических нагрузках всегда будет более высоким, чем при отсутствии движения. Конечно, мы тратим калории на все процессы жизнедеятельности, включительно со сном или умственной работой. Но, женщина, которая занимается спортом будет в среднем тратить больше калорий день по сравнению с той, которая ведет малоподвижный образ жизни.

В нашей статье “Жиросжигающая тренировка: упражнения для дома и зала” вы найдете те упражнения и сценарии тренировок, которые значительно повысят среднюю трату калорий в день. С помощью них вы сможете сделать первый шаг к увеличению количества потраченных калорий.

Правильный план питания

Говоря о питании, многие считают, что имеет смысл только подсчет калорий. Мол, если присутствует дефицит калорий, то есть калорий сжигается больше, чем потребляется, это все что нужно для похудения. Теоретически, это действительно так, но этого не достаточно для того, чтоб действительно эффективно сжигать калории.

Например, огромное значение имеет время приема пищи. Так, метаболизм после завтрака в два раза быстрее, чем после ужина. Пропуская завтрака и откладывая основной прием еды на ужин, вы не только снижаете количество потраченных калорий, но и способны замедлить метаболизм на протяжении всего дня.

Так же ваш план питания должен соответствовать вашим целям:набор мышечной массы, поддержка веса или потеря лишних килограммов, и содержать все необходимые макро- и микронутриенты.

В FitCurves мы можем составить для вас индивидуальный план питания, в соответствии с вашей средней тратой калорий в день, а также другими факторами. С нами вам больше не нужно будет испытывать стресс от постоянного взвешивания еды или подсчета калорий и БЖУ. Вы получаете готовое, разнообразное, а главное, вкусное меню.

Регулярность активности

Следующий важный момент – это регулярность тренировок. Ваши усилия по сжиганию калорий будут иметь гораздо больший эффект, если вы будете заниматься регулярно. Не забывайте о том, что даже небольшие тренировки, если они проводятся регулярно, могут значительно увеличить общую трату калорий в день.

Наслаждение процессом

И последнее, но не менее важное – научитесь наслаждаться процессом потери веса. Согласно 2023 Wellness Index от Мindbody основным мотиватором к началу занятий спортом в 2019 году было желание сжигать лишние калории, тогда как в 2023 году ими стала забота о физическом и психическом здоровье. Мы же считаем, что важно найти тот путь сжигания калорий, который позволит вам убить двух зайцев одним выстрелом. Независимо от того, выбрали ли вы сжигание калорий при беге или сжигание калорий при танцах, главное – получать удовольствие от занятий. Это поможет вам не сбиться с пути и будет поддерживать вашу мотивацию.

Сколько нужно сжигать калорий, чтобы похудеть?

Для того чтобы начать похудение, важно понять, сколько нужно сжигать калорий. В общем, для того чтобы сбросить вес, ваше тело должно тратить больше калорий, чем оно получает от пищи и напитков. Это известно как создание “дефицита калорий”.

Уже давно сложился следующий научно-обоснованный подход. Обычно, чтобы потерять около 0,5 кг веса в неделю, вам необходимо сжечь примерно на 500 калорий больше, чем вы потребляете каждый день. Именно по этой причине стоит стремиться к тренировке на сжигание 500 калорий в день.

Важно учесть, что слишком большой дефицит калорий может быть нездоровым и вредным для вашего организма. Рекомендуется не превышать дефицит более чем на 1000 калорий в день. То есть, для большинства людей тренировка на сжигание 1000 калорий в день должна быть максимальной.

Больше подробностей о том, сколько калорий нужно сжечь, чтобы обеспечить стабильное постепенное похудение, а также ценные советы на эту тему вы найдете в нашей статье “Калории и похудение: сколько калорий необходимо сжигать, чтобы похудеть?”

Трата калорий при беге

Сжигание калорий при беге занимает одно из лидирующих мест по эффективности среди различных видов физической активности. Это аэробное упражнение, которое активизирует большую группу мышц и усиливает обмен веществ, что ведет к увеличенной трате калорий.

Важно понимать, что количество сжигаемых калорий зависит от множества факторов: вашего веса, скорости и продолжительности бега, а также от уровня вашей физической подготовки. Как правило, в среднем человек тратит около 100 калорий на каждые пройденные полтора километра. А при беге, девушка весом 54-55 килограмм может потратить до 11,4 калорий за минуту бега. Но это лишь приближенное значение и в каждом конкретном случае оно может быть разным.

Вот несколько правил, которые помогут вам максимизировать сжигание калорий при беге:

• Увеличивайте интенсивность. Бег с высокой интенсивностью позволяет сжигать калории быстрее, чем бег с низкой интенсивностью. Попробуйте включать в свою тренировку промежутки высокоинтенсивного бега.
• Вносите разнообразие в тренировки. Вместо того чтобы каждый раз бегать один и тот же маршрут со стандартной скоростью, варьируйте свои тренировки: меняйте дистанцию, скорость, используйте интервальные тренировки или бег с перепадом высоты.
• Не пренебрегайте разминкой и заминкой. Начинайте свою тренировку с небольшой разминки, чтобы подготовить свое тело к нагрузке, а после тренировки проводите заминку, чтобы помочь своему телу восстановиться.
• Не забывайте о восстановлении. Бег — это интенсивная нагрузка для вашего тела. Дайте ему время для отдыха и восстановления, чтобы избежать травм и увеличить общую эффективность тренировок.

Больше советов о том, как начать бегать и делать это с максимальной тратой калорий вы можете прочесть в нашей статье “Как правильно бегать – советы для начинающих”.

Сжигание калорий при езде на велосипеде

Сжигание калорий на велосипеде – это ещё одна отличная альтернатива для тех, кто ищет способ привести себя в форму. Велосипедные тренировки, будь то на открытом воздухе или на велотренажере, отлично подходят для повышения уровня физической активности и поддержания здорового образа жизни.

Велоспорт активизирует различные группы мышц, особенно в ногах и ягодицах, и может сжигать от 350 до 800 калорий в час, в зависимости от интенсивности и длительности тренировки, а также от веса человека.

Вот несколько советов, которые помогут вам максимизировать сжигание калорий на велосипеде:

• Интервальные тренировки. Интервалы высокой интенсивности помогут сжигать больше калорий не только во время тренировки, но и после нее за счет увеличения общего обмена веществ.
• Поддерживайте водный баланс. Обеспечьте себе постоянный доступ к воде во время тренировки. Достаточное количество воды в организме помогает поддерживать высокий уровень энергии и предотвращает обезвоживание, что важно для эффективного сжигания калорий.
• Следите за своей посадкой. Правильная посадка на велосипеде не только помогает предотвратить травмы, но и позволяет вам работать эффективнее, сжигая больше калорий.
• Продолжительность тренировки. Долгие тренировки с низкой интенсивностью также могут быть эффективными для сжигания калорий. Если вам тяжело поддерживать высокий уровень интенсивности, это можно компенсировать временем продолжительностью нагрузки.

Наша статья “15 способов больше двигаться каждый день” вдохновит вас на новые идеи сжигать калории, выполняя рутинные дела.

Сколько калорий тратится при приседании?

Приседания относятся к упражнениям на все тело. Приседания целенаправленно воздействуют на большинство основных групп мышц, включая бедра, ягодицы, спину и пресс. Из-за того, что приседания активизируют столько мышц, они оказываются отличным выбором для тех, кто хочет сжигать калории в процессе тренировок.

Впрочем, количество калорий, которые вы сжигаете, делая приседания, будет варьироваться в зависимости от вашего веса, уровня физической подготовки и интенсивности выполнения упражнения. В среднем, за 15 минут выполнения приседаний человек весом 68 кг может сжечь около 70-100 калорий.

Вот несколько советов по выполнению приседаний, которые помогут вам эффективно сжигать калорий:

• Техника выполнения. Правильная техника приседания обеспечивает безопасность и повышает эффективность упражнения. Спина должна быть прямой, а вес тела распределен между пятками и подушечками больших пальцев.
• Добавьте вес. Использование гантелей или штанги увеличивает интенсивность упражнения, что приводит к увеличению сжигания калорий.
• Варьируйте вид приседаний. Есть множество вариаций приседаний, включая приседания с прыжком, приседания сумо, приседания на одной ноге и многие другие. Изменение типа приседаний не только делает тренировку более интересной, но и позволяет активизировать разные группы мышц.

Тренера FitCurves в статье “Как правильно делать приседания: 5 безопасных и эффективных техник” дают подробное описание того, как делать приседания у стены, с боковым выпадом, с прыжком и на одной ноге. Эти советы помогут вам разнообразить тренировки!

Сжигание калорий при отжиманиях

Отжимания – не только классическое упражнение для тренировки верхней части тела, но и отличный способ сжигать калории. Применение правильной техники и постоянство помогут вам как правильно сжигать калории, так и достичь желаемых результатов.

Человек, весом около 68 кг, выполняя отжимания, может сжечь в среднем от 7 до 9 калорий в минуту. Таким образом, за 15 минут активных отжиманий вы сожжете от 105 до 135 калорий. Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от вашего веса, интенсивности и длительности тренировки.

Чтобы эффективно сжигать калории при выполнении отжиманий, важно учесть следующие факторы:

• Техника выполнения отжиманий. Важнейшим аспектом при сжигании калорий отжиманиями является правильная техника. Убедитесь, что ваше тело прямое, руки расположены непосредственно под плечами, а ноги – зафиксированы.
• Увеличение интенсивности. Если отжимания начинают казаться легкими, добавьте больше сложности. Попробуйте отжимания с прыжком, задерживаться наверху в планку или отжимания на одной руке. Это увеличит интенсивность и, как следствие, сжигание калорий при физических нагрузках.
• Регулярные тренировки. Не забывайте о регулярности. Чем чаще вы выполняете отжимания, тем больше калорий вы сжигаете. Старайтесь включать их в свою ежедневную рутину для увеличения общего сжигания калорий в день.

Знали ли вы, что отжимания помогают не только избавиться от лишних килограмм, но и накачать грудь. Узнайте про лучшие упражнения для того, чтобы накачать грудь девушке из нашей статьи. Тренируйтесь с FitCurves для того, чтобы добиться идеальной фигуры.

Где эффективнее сжигать калории: дома или в тренажерном зале?

Сжигание калорий – процесс, который может происходить где угодно: дома, на улице, в тренажерном зале. Все зависит от ваших предпочтений, целей и возможностей. Но однозначно можно сказать, что у каждого из этих вариантов есть свои преимущества.

Как сжигать калории дома? У вас есть полная свобода действий: вы можете заниматься в любое время, выбирать любые упражнения и менять их по своему усмотрению. Это отличный вариант для тех, кто ценит комфорт своего дома или ограничен в свободном времени.

Однако, сжигание калорий в тренажерном зале имеет ряд неоспоримых преимуществ. И сеть фитнес-клубов FitCurves – прекрасное место, чтобы в этом убедиться.

• Профессиональные тренеры. В фитнес-клубах вам всегда помогут эффективно сжигать калории. Тренеры следят за техникой выполнения упражнений, корректируют ее при необходимости, что обеспечивает безопасность и наиболее быстрое сжигание калорий при физических нагрузках.
• Мотивация и дисциплина. Групповые занятия помогают поддерживать дисциплину и регулярность тренировок. Совместное сжигание калорий при фитнесе позволяет оставаться мотивированным, стремиться к новым достижениям и быстрее добиваться своих целей.
• Полноценный цикл тренировки. Проверенная годами 30-минутная круговая тренировка FitCurves включает в себя 5 элементов фитнеса, необходимых для укрепления здоровья и борьбы с лишним весом: разминка, кардио нагрузка, силовая нагрузка, заминка, растяжка. Таким образом вы не пропустите ничего важного и необходимого на пути к здоровому образу жизни.

Так что, выбирая между домом и фитнес-клубом, учтите все эти факторы. И помните, что главное – это ваше желание и стремление увеличить трату калорий независимо от места тренировок. Записывайтесь в клубы Фиткервс в Киеве, Харькове, Полтаве, Львове, Днепре и других городах Украины.

Выводы

Исходя из нашего подробного обсуждения в рамках этой статьи, становится ясно, что существует множество подходов для эффективного сжигания калорий. От простых отжиманий до активной езды на велосипеде, каждое упражнение играет свою роль в общей картине тренировки и способно подстегнуть процесс сжигания калорий.

Сжигание калорий не ограничивается одним видом упражнений или местом для тренировок. Это сложный и многогранный процесс, требующий персонального подхода, регулярности и целеустремленности. Именно поэтому каждый находит свой уникальный путь, который соответствует их потребностям, предпочтениям и образу жизни.

Кроме того, несмотря на все наши усилия по сжиганию калорий, ключевым моментом остается наше здоровье и благополучие. Относитесь к своему телу с уважением, сочетайте свои упражнения с правильным питанием и достаточным количеством отдыха. Главное помнить, что основной целью любого фитнес-плана является улучшение здоровья и самочувствия, а не только количество сжигаемых калорий.

Особенности расхода калорий при разных физических нагрузках

В процессе похудения и поддержания веса часто используется система расчета калорий, употребленных человеком в течение дня. Незначительный дефицит суточной калорийности обеспечивает постепенное и безопасное снижение веса без вреда для организма. Чтобы подтолкнуть и ускорить этот процесс, прибегают к помощи фитнеса, который увеличивает количество сожженной за день энергии. Но для безопасного похудения необходимо знать, сколько калорий сжигается во время того или иного занятия — это поможет создать правильную разницу калорийности рациона и не причинить вреда организму.

Восстановление после инсульта, инфаркта и других патологий: программы реабилитации и советы экспертов

Восстановление пожилых после инсульта, инфаркта и других патологий: советы врача реабилитолога.

Количество калорий, сжигаемых во время занятий фитнесом

Современная наука способна рассчитать расход калорий за час занятий любым видом спорта, но важно понимать, что эти показатели зависят от многих факторов, таких, как рост, вес спортсмена, скорость обмена веществ, интенсивность выполнения упражнений. Ниже приводятся значения за 1 час занятий для женщины средней комплекции, весом 60 кг, в возрасте от 20 до 45 лет со средней степенью физподготовки.

• Беговая дорожка.

В среднем тратится 500-700 ккал. Такой тренинг считается одним из самых результативных аэробных занятий, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы. В процессе работают мышцы ног. Меньшую нагрузку получают спина, живот и руки. Из-за ударного характера нагрузки опасности подвергаются суставы и межпозвонковые диски. Рекомендуется выбирать дорожки с высокой степенью амортизации полотна.

Сжигает от 450 до 600 ккал. Его особенностью является движение вперед, следовательно, большую часть нагрузки получают квадрицепсы. Благодаря возможности самостоятельно задавать скорость и темп, тренировки легче подстраивать под возможности своего организма. Для фитнес-занятий бегом рекомендуется выбирать земляную поверхность: бег по асфальту оказывает разрушающее воздействие на суставы. Рекомендуется отказаться от пробежек вдоль дорог и автомобильных магистралей, так как организм будет получать вместе с кислородом большое количество примесей.

В ходе занятия сгорает от 500 до 600 ккал. Бег на лыжах обладает высокой интенсивностью и вместе с тем безопасен для суставов благодаря смягчению нагрузки снежным покровом и особенностям хода. Опасным может быть спуск с горки или «коньковый» стиль при неправильной технике.

• Ходьба на улице.

Сжигает 300-450 ккал. Интенсивность занятия фитнесом зависит от темпа ходьбы: наиболее эффективной считается прогулка по пересеченной местности. Для тренировок необходимо выбирать хорошую обувь с амортизацией.

В среднем тратится 600 ккал. Характеризуется высокой степенью интенсивности, имеется возможность изменять сопротивление педалей по собственному уровню подготовки. Фитнес-тренировки не рекомендованы людям, имеющим травмы позвоночника и заболевания коленных суставов.

• Велосипедные прогулки.

Расходуют 400 ккал. Во время поездки человек сам контролирует процесс, меняя скорость и темп движения, совершая остановки или, напротив, разгоняясь. Поэтому высчитать точную интенсивность занятия довольно затруднительно. Важно: не рекомендуется вертикальная посадка без специальных амортизаторов из-за негативного воздействия на позвоночный столб.

Расходует от 150 до 400 ккал. Сколько калорий сжигается за занятие — зависит от темпа и интенсивности выполнения элементов. Аэробика способствует развитию координации и чувства равновесия, прорабатывает все основные мышцы тела. Занятия противопоказаны людям с заболеваниями опорно-двигательной системы и при повышенном артериальном давлении.

• Силовая аэробика.

В среднем тратится 350 ккал. Представляет собой силовые тренировки с небольшим утяжелением, проводимые в активном темпе и с высоким количеством повторений. Основным опасным моментом является высокая возможность получения травм, поэтому занятия не рекомендуются начинающим спортсменам.

• Интервальная программа смешанного типа.

Сжигает 350-400 ккал. Характерной ее особенностью является чередование аэробной и анаэробной нагрузки, что дает возможность повышать выносливость и одновременно прорабатывать мышцы. Требует хорошей физической подготовки.

• Силовой тренинг.

Помогает сжечь 250-350 ккал. Но главной особенностью занятий является не сжигание калорий, а уплотнение и рост мышц, которым требуется большое количество энергии в течение дня. Важным условием является правильный порядок движений в упражнениях

Тратится 300 ккал. В основе данных направлений лежит статическое напряжение, создаваемое за счет удержания позиции более 20 секунд. Такие тренинги отлично развивают мелкие стабилизирующие пучки мышц, повышают пластичность и гибкость тела. Противопоказанием к занятиям является гипертония.

Большинство представленных фитнес-направлений помогает эффективно сжигать лишние калории, но тренироваться надо систематически, чтобы сделать снижение веса быстрым и безопасным.

Сжигание калорий во время спортивных игр

Многие люди увлекаются разными игровыми видами спорта, поэтому при расчете суточной калорийности важно учитывать, сколько калорий сжигают такие игры.

В среднем тратится 400 ккал. Считается энергичной и сложной тренировкой, так как периоды отдыха сменяются взрывной интенсивной нагрузкой. Из-за перемещений боком повышенная нагрузка ложится на колени и голеностопы, что изнашивает суставы.

Тратится от 400 до 800 ккал. Ограниченное пространство и маленький размер мяча заставляют передвигаться с особенно высокой скоростью, совершая множество мелких энергичных движений. Высокая интенсивность может быть слишком утомительной для спортсмена, потому рекомендуется осваивать спортивное направление под руководством опытного инструктора.

Расход составляет от 350 до 400 ккал. Калории расходуются в основном за счет поддержания правильной температуры организма. Занятия не имеют противопоказаний, рекомендованы в период реабилитации после травм.

Тратится 350 ккал. Особая нагрузка ложится на руки, вследствие чего разрушаются суставы запястий и локтей.

• Боевые искусства.

Тратится 350-450 ккал. Тренинги имеют большой расход энергии за счет постоянного движения, ударов и отклонений корпуса. Считаются очень травмоопасными занятиями, осваивать которые необходимо под руководством тренера.

• Футбол/баскетбол.

Напоминают интервальный стиль тренировок, который чередует в себе активные движения и резкие остановки. Эти направления фитнеса развивают координацию движений, повышают ловкость. При этом есть высокий риск получения травмы из-за активного перемещения других людей.

За игру тратится около 200-250 ккал. В процессе работают мышцы пресса, ног и спины. Опасностью занятий является риск растяжений разного рода. Поэтому очень важно правильно выбрать вес спортивного снаряда.

Можно отметить, что большинство видов спорта помогают тратить достаточное количество энергии, поэтому периодически ими можно с успехом заменять привычные фитнес-тренировки.

Сколько калорий сжигают бытовые дела

Домашние заботы порой становятся не менее энергозатратными, чем разные виды фитнеса, поэтому будет не лишним учесть их при подсчете суточного расхода энергии.

За час походов по магазинам тратится от 200 до 450 ккал. В процессе приходится много двигаться, приседать, наклоняться, поворачиваться. К концу мероприятия могут сильно устать ноги, поэтому для такого вида занятий надо выбирать удобную обувь, а не туфли на высоком каблуке.

• Уборка квартиры.

Тратится 250 ккал. При интенсивных движениях и активной уборке руками сгорает большое количество калорий, но эффективность процесса жиросжигания во многом зависит от того, какие при этом используются дополнительные приборы. К примеру, мытье полов руками будет более энергозатратным, нежели пылесосом.

Тратится в среднем 160 ккал. Основная нагрузка идет на руки. В процессе могут затекать ноги, поэтому рекомендуется периодически менять положение, смещая центр тяжести.

Расход — 150 ккал. Низкие затраты энергии из-за работы только руками. Требуется осторожность из-за высокой температуры прибора.

• Приготовление еды.

Расход — 160 ккал. Постоянное перемещение по кухне и множество мелких движений помогают расходовать лишние калории, тренируют концентрацию и сосредоточенность.

Эффективность снижения веса во многом зависит от того, сколько калорий сжигается в течение дня, поэтому очень важно сохранять высокую двигательную активность и регулярно тренироваться.

Читайте далее

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Интимная гигиена девочки: от младенца до подростка

Правильный уход за интимными местами девочки – тема деликатная, но важная. Поговорим о ней подробнее.

Расстройства потенции: диагностика и лечение болезни

Одной из серьезных мужских проблем становится нарушение потенции в относительно молодом возрасте, связанное с разными факторами.

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Что поможет чувствовать себя лучше: подсказки и советы молодым мамам.

15 лайфхаков, которые помогут расслабиться после сильного стресса

Как успокоить нервы после стресса: 15 советов от MedAboutMe

Чем грозит постоянный стресс?

Правду говорят, что все болезни от нервов. Чем грозит человеку постоянный стресс?

Положительные и отрицательные стороны стресса

Как научиться не только не поддаваться панике, но и обернуть действие стресса в свою пользу?

10 оригинальных способов снять стресс в течение дня

Стресс похож на оружие массового поражения. Победить эмоциональный негатив здесь и сейчас каждому человеку помогут 10 не самых стандартных, но очень действенных методов.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?

Источник https://fitcurves.org/blog/uprazhneniya-kotorye-szhigayut-maksimalnoe-kolichestvo-kalorij/

Источник https://medaboutme.ru/articles/osobennosti_raskhoda_kaloriy_pri_raznykh_fizicheskikh_nagruzkakh/

Источник