Как научиться плавать детям: советы тренера

Как научиться плавать детям: советы тренера

Очень сложно найти ребенка, который не любил бы воду. 9 месяцев маленький человечек плавает в околоплодных водах матери, они его кормят, согревают, убаюкивают, они – его естественная среда, но после рождения уже непросто справиться со знакомой стихией самому, нужна помощь взрослого человека. Тогда перед каждым родителем встают вопросы: как научить ребенка плавать и со скольких лет можно отдавать малыша в руки профессионального тренера?

Из этой статьи вы узнаете

• С какого возраста начинать
• Подготовка
• Первые уроки
• Учим плавать
• Популярные стили
• Полезные советы

С какого возраста начинать

Считается, что лучшее время для обучения плаванию – это или грудной возраст, так называемое грудничковое плавание, когда сохранены рефлексы при соприкосновении с водой, либо 5–7 лет, когда тело находится в подходящей физической форме. Дети в это время уже многое понимают, распознают причинно-следственные связи, но чувство самосохранения еще хромает. Поэтому небольшие происшествия, например попадание воды в рот или глаза, не пугают их настолько, чтобы прекратить занятия.

В возрасте семи лет можно обойтись без вспомогательных средств – нарукавников, жилетов, кругов, они только дают ложное чувство безопасности. Если вам не удалось обойтись без нарукавников, то нужно от них постепенно избавляться, резкая их отмена добавит стресса и неуверенности. Каждое занятие немного приспускайте используемое средство, чтобы ребенок ощущал свои силы, принимал свое положение и надеялся только на себя.

Подготовка

Детям свойственно испытывать страх при столкновении с чем-то неизвестным, страх воды не становится исключением. Для того чтобы знакомство с водной стихией в первый раз прошло без боязни и стрессов, родители должны быть рядом, показывать своим примером, что бояться нечего, процесс купания – дело очень веселое и приятное.

Любое неосмотрительно сказанное слово или неаккуратное действие способны отбить желание плавать на многие годы. Где учиться плавать, в бассейне или на речке, решать только вам, это зависит только от ваших возможностей и на результат не влияет. Для начала ознакомьтесь с основными правилами:

• Ребенок должен быть в хорошем настроении и сыт, иначе капризов не избежать, и обучение может закончиться, не успев начаться.
• Покорение открытых водоемов должно проходить постепенно – вначале предложите намочить ладошки и умыться, потом намочить ножки, зайти в воду по колено, если не наблюдается негативных эмоций, то можно приступать к урокам плавания.
• Начинать обучение стоит с техники дыхания: быстрый вдох через нос сменяется долгим плавным выдохом через рот. Научились правильно дышать? Пора приступать к следующему этапу.

Первые уроки

«Сердечки». Этот простой прием является аналогом движения рук во время плавания в стиле «брасс». Объяснение техники даже простыми словами не всегда понятно, поэтому просто попросите ребенка нарисовать ладошками на воде большое сердечко. Это ваше требование будет не только понято, но и с удовольствием исполнено.

«Уточка» — способ, направленный на координацию, для него можно использовать нарукавники или попросить помощи у папы. Ребенок держится за маму, ногами показывает движения утиных лапок в воде, как только это будет хорошо получаться, усложняйте упражнение. Наденьте нарукавники юному пловцу, если он отпустит руки, то сможет удержаться на поверхности.

Либо папа должен стоять рядышком и при необходимости подстраховать и поддержать учащегося.

Легко обучать плаванию можно при помощи метода «Лягушка». Руками ребенок изображает сердечко, а ногами показывает, как плывет лягушка. По сути, это соединение первой и второй комбинаций, только изменяется движение ног. При первых тренировках также не обойтись без помощи нарукавников или взрослого. Метод хорош тем, что включает в себя веселые элементы игры и подражания.

Важно! Обучение должно приносило радость, если на первых порах ребенка заставлять или дать ему испугаться при погружении в воду, то ни о каком удовольствии от плавания, а тем более результате говорить не придется вовсе.

Подготовиться к тому, что лицо можно частично, а потом уже и полностью погружать в воду, поможет игра «Бегемотик». Вдохните над водой, плотно зажмите губы. Медленно опускайте в воду сначала подбородок, потом рот и нос, до уровня глаз, предложите малышу представить себя бегемотиком, который в жаркий день с интересом оглядывает окрестности.

Спустя некоторое время выдохните воздух ртом под водой. Эту игру повторяйте несколько минут подряд каждый день, чтобы довести действия до автоматизма.

Как только справитесь с предыдущим заданием, приступайте к игре «Подводники»: глубоко вдохните, задержите дыхание, закройте нос, зажмурьте глаза и плавно опускайте лицо под воду.

На заметку! Пусть малыш попытается вспомнить какую-либо картинку или отрывок из фильма и попробует разглядеть все его детали в своем воображении.

Этот прием отвлечет его, и он дольше продержится без нового глотка кислорода.

Повторите упражнение десять раз. Чем больше вы будете тренироваться, тем дольше ребенок сможет задерживать дыхание.

«Поплавок» — упражнение, отлично подходящее для бассейна. Для большей наглядности позу поплавка стоит показать сначала на суше: вдохните, присядьте на корточки, обнимите колени руками, подбородок прижмите к груди, но не напрягайте шею.

Эту же комбинацию повторите в бассейне, вначале группируясь, а после в таком же положении плавно поднимаясь вверх.

Важно! Не забывайте о правилах безопасности: все игры и упражнения должны проходить или в детском бассейне, или в открытом водоеме, в самом неглубоком месте. Почва под ногами должна быть устойчивой, не скользить.

Почему вы хотите научить ребенка плавать?
Для безопасности на водоемах 55%, 26 голосов
26 голосов 55%
26 голосов — 55% из всех голосов
Для здоровья 28%, 13 голосов
13 голосов 28%
13 голосов — 28% из всех голосов
Чтобы если захочетискупатьсятозаранеебыумел * 9%, 4 голоса
4 голоса 9%
4 голоса — 9% из всех голосов
Для спортивных достижений 6%, 3 голоса
3 голоса 6%
3 голоса — 6% из всех голосов
Для красивой фигуры 2%, 1 голос
1 голос — 2% из всех голосов
Всего голосов: 47
Вы или с вашего IP уже голосовали.

Учим плавать

Если ребенок уже умеет держаться на воде и задерживать дыхание, то пора приучать его плавать кролем. Для освоения этого способа нужно научиться управлять своим телом, синхронно двигать руками и ногами, при этом не забывая задерживать дыхание.

На заметку! Приобретите очки для подводного плавания, они не только защитят глаза, но и вызовут дополнительный интерес у вашего чада.

Одним из самых действенных упражнений считаются «Ножницы». Если вы будете заниматься в открытом водоеме, например море или озере, то придерживайтесь линии берега, если в бассейне — то используйте бортик.

Для лучшего понимания не только объясняйте, но и показывайте все движения. Примите упор лежа, руки полусогнуты в локтях, спина, ноги и стопы должны быть параллельны воде, правая и левая ноги делают махи, поочередно поднимаясь друг над другом.

Тренироваться стоит до тех пор, пока не окрепнут ноги, и ребенок сможет выполнять движения 2–3 минуты без перерыва.

Следующее упражнение — «Стрела». Эффективность его выполнения зависит как раз-таки от сильных мышц ног. Это упражнение поможет отточить умение скользить под водой. Поднимите руки над головой, соединив ладони друг с другом, вдохните, оттолкнитесь от дна, продвигайтесь вперед как можно дальше, ноги при этом держите прямыми. Повторите 10 раз.

Тренироваться лучше или от глубины к берегу, или вдоль берега. Для усложнения задачи можно объединить «Стрелу» и «Ножницы».

Когда страха перед водой уже нет, продолжайте обучение методами: «От мамы к папе» и «Я сам». Суть первого заключается в том, что родители становятся на некотором расстоянии друг от друга, один из них сильным рывком отправляет ребенка к другому, это движение можно сравнить со стартом ракеты.

Изначально один родитель буквально передает малыша в руки другому, но с каждым разом расстояние увеличивается, и ребенок уже на несколько секунд зависает в воде, потом самостоятельно переплывает это расстояние, интенсивно работая руками и ногами. Этот метод хорош с психологической точки зрения, он наглядно показывает поддержку мамы и папы, учит доверять им, следовать советам.

Очень полезно будет научить малыша позе «Звездочка», она научит расслабляться и отдыхать прямо на плаву. Зайдите по пояс в воду, разведите руки в стороны и аккуратно, задерживая дыхание, прилягте на спину. Ноги также разведите в стороны, чтобы получилась настоящая звезда.

Если ребенку удается этот прием, то с уверенностью можно сказать, что знакомство с водой пройдено на пять с плюсом.

Зачастую, едва научившись держаться на плаву, многие дети хотят самостоятельно и подальше от родных оттачивать свои навыки. Грамотно подойдите к этому моменту. Позвольте своему самостоятельному крохе искупаться самому, но с одним условием, что в воду можно зайти не глубже, чем по плечи, и курс держать к берегу. Так вы даете свободу действий, но в то же время остаетесь уверенными в безопасности, ведь если ребенок устанет плыть, он всегда может встать на ноги и отдохнуть.

Дайте возможность ребенку плыть, придерживая его для отработки правильных движений.

Также для освоения навыков пловца может подойти плавание с кругом на ногах.

Популярные стили

Брасс.

Кроль.

Баттерфляй.

Кроль на спине.

Частая проблема заключается в том, как научить ребенка правильно дышать во время плавания. Об этом великолепно рассказывает и показывает профессиональный тренер по плаванию Денис Тараканов в видео ниже.

Полезные советы

• Ни в коем случае нельзя применять широко распространенную манеру «бросить в воду – сразу плавать научится». Тот, кто придумал это, точно заслуживает сам подобного наказания, ибо не каждый в такой стрессовой ситуации сможет собраться и выплыть. Естественно, что вы спасете свое чадо, но ваш авторитет будет подорван, как вам можно доверять в дальнейшем, если сейчас вы подвергаете его смертельной опасности.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_plavat.html

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Как научить ребенка плавать?

Человека с рождения окружает воздух и вода, потому важно научиться жить в гармонии с этими стихиями. Если вопросов с вдыханием воздуха не возникает, то умение находиться в воде необходимо вырабатывать. Плавание является полезным и приятным занятием, потому стоит обучать детей этому процессу для гармоничного развития организма и получения дополнительного источника радостных эмоций и физической активности. Чтобы дети быстро осваивали плавание, важно уметь правильно дать им азы этого занятия.

Особенности

Умение держаться на воде присуще самым маленьким детям, они без проблем плавают, не боясь и не задыхаясь под водой, но как только природный инстинкт нахождения в водной среде затухает, возникает необходимость осознанного обучения этому виду деятельности. Чем раньше проводить попытки знакомства с водой, тем легче будет к ней привыкнуть и делать первые попытки плавания. Младенца можно окунать в ванной, надевая ему специальный воздушный круг на шею. Грудничка также можно купать и в бассейне, занимаясь со специальным инструктором, который подскажет, как держать детей, отпускать их и переворачивать.

• идет активное развитие мышц верхнего плечевого пояса, зоны бедер и ягодиц;
• укрепляется позвоночный столб, что является профилактикой сколиозов и других деформаций;
• положительно воздействует на суставы;
• улучшает гибкость, силу и координацию тела;
• позволяет снять нервное перенапряжение;
• укрепляет иммунитет.

Как и в большинстве занятий, кроме положительных сторон есть и ряд противопоказаний, к которым в плавании относят:

• наличие вирусных или кишечных заболеваний;
• проблемы с кожным покровом;
• наличие эпилепсии;
• проблемы с сердцем и почками (пороки, недостаточность и так далее);
• вывихи в суставах, повреждения конечностей.

Польза от плавания огромная, потому любому родителю стоит самостоятельно или с помощью инструктора попробовать научить ребенка плавать.

Возрастные рамки

Учиться плавать никогда не поздно, однако чем раньше начать занятия, тем легче и быстрее пойдет этот процесс. Работая с детьми, всегда можно превратить учебу в игру, отвлекая детей от страха воды и постепенно прививая привычку к ней. Чтобы правильно подойти к процессу обучения, важно понимать, какие шаги необходимо делать с обучающимися разного возраста.

С новорожденными проводить занятия можно спустя две недели, когда полностью заживает пуповина. Проще всего знакомить ребенка с водой дома, в условиях ванны. Очень важно тщательно вымыть ванну, используя безопасные, но эффективные чистящие средства. Занятия строятся по такой схеме.

1. Малыш медленно окунается в воду, чтобы не возник стресс. Важно постоянно контролировать температуру воды при помощи градусника. Ребенок остается в вертикальном положении, взрослый поддерживает его за подбородок или затылок, в зависимости от положения тела крохи. Лучше всего попробовать оба положения – и на животе, и на спине, чтобы определить, что больше нравится ребенку.
2. На втором этапе стоит подводить ножки крохи к бортам ванной, что рефлекторно заставляет его отталкиваться от них.
3. Чтобы дать возможность малышу почувствовать воду, стоит показать ему, что по ней можно бить ручками и ножками, звуки и всплески вызывают массу положительных эмоций у детей.
4. При помощи взрослого, а позже своими силами, ребенок должен научиться преодолевать расстояние от одной стороны ванны до другой, выписывая при этом восьмерку, разворачиваясь по ходу движения.

Для более увлекательного процесса можно использовать игрушки, которые будут привлекать внимание малыша и вызывать желание дотянуться до них. В процессе занятий необходимо все время быть рядом с ребенком, придерживать, когда нужно. Если постепенно снижать температуру воды, можно добиться и закаливающего эффекта.

Если речь идет об обучении детей от года, то с ними можно работать уже в бассейне. Для знакомства с водой следует провести несколько тренировок дома. Лучше всего потренировать с ребенком технику дыхания, используя для этого легкую игрушку, которую нужно при помощи дыхания отправить от одной части ванной до другой.

Чтобы малыш не боялся воды, стоит надеть на него нарукавники – это позволит ему расслабиться и в полной мере насладиться процессом игры в водной среде.

Дети в 3-4 года также могут учиться плавать сразу дома в ванной, окунаясь под воду и правильно вдыхая и выдыхая, а потом уже в бассейне. Лучше всего малыши работают в паре со своими родителями, так как полностью им доверяют, потому первые уроки стоит проводить вместе. В условиях бассейна родитель с ребенком на руках по команде вдыхает и окунается с головой под воду, после чего быстро встает. Глаза на первых порах не стоит открывать, но постепенно нужно переходить и к этому этапу. Когда малыш уже не цепляется за родителя и не так боится, он становится на дно бассейна, чтобы голова была над водой, и проводит то же упражнение, держа родителя за руки.

Дети в 5 лет уже способны полноценно учиться плавать, повторяя упражнения и отрабатывая задания, потому с этого возраста можно начинать процесс обучения. В работе с малышами важно познакомить их с водой и научить не бояться ее, с детьми дошкольного и младшего школьного возраста можно приступать к освоению азов разных видов плавания.

Подготовительные упражнения

Чтобы научить ребенка плавать, важно дать ему понять, что вода не представляет опасности, если правильно себя на ней вести, а сам процесс может быть очень увлекательным. Как только боязнь воды преодолена, можно приступать к освоению основных подводящих упражнений.

• «Сердечки» – начальный этап освоения работы рук в стиле брасс. Ребенку дается задание нарисовать ладонями на воде сердечко, работая руками одновременно. Это упражнение в игровой форме позволит освоить базовое умение.

• «Уточка» – включение в работу ног. Выполнять можно при поддержке родителя или в нарукавниках. Ребенок, находясь в воде, выполняет имитацию движений ног утки, активно сменяя положение конечностей.

• «Лягушка» – активная работа ног, имитирующая лягушку. При поддержке родителя или в нарукавниках ребенок выполняет подтягивание ног к себе, сгибая колени, и толчок, выравнивая ноги.

Постепенно «Лягушку» нужно соединить с «Сердечком».

Как только основные элементы будут хорошо получаться, есть необходимость начать работу над дыханием, так как в процессе плавания ребенок должен опускать голову в воду и уметь правильно вдыхать и выдыхать. Чтобы освоить эти задачи без забот, также существуют игровые упражнения.

• «Бегемотик» – набрать воздух в рот и постепенно погружать голову в воду. Сразу окунается подбородок, потом нос, и так до тех пор, пока малыш не начнет полностью погружаться под воду. Задача ребенка – представить себя бегемотиком, который находясь наполовину в воде, осматривает окрестности. Потом нужно обучить выдыхать воздух в воду.

• «Подводники» – глубоко вдохнуть и погрузиться под воду, продержавшись там как можно больше. Воздух лучше не спеша выпускать в воде, постепенно поднимаясь. Чтобы ребенок отвлекся и не всплывал слишком рано, нужно попросить вспомнить какой-то сюжет мультика или сказки либо занять ум малыша другой задачей.

• «Поплавок» – следующий этап, совмещающий в себе дыхательные упражнения и умение держаться на воде. Ребенок должен вдохнуть воздух, оттолкнуться ногами от пола, прижать к себе колени и обхватить их руками. Задача состоит в том, чтобы максимально долго удерживать состояние поплавка. Первые попытки группировки будут проходить в толще воды, а на более позднем этапе дети научатся всплывать в таком положении.

Обучение всем вышеупомянутым упражнениям не составляют особого труда для малыша, но важно проводить их тогда, когда ребенок готов и сам хочет работать в воде. Любое принуждение будет иметь обратный эффект, и быстро научиться плавать не получится, а иногда этот процесс становится настоящей проблемой, и даже повзрослев дети не хотят учиться плавать.

Процесс обучения

Чтобы помочь ребенку научиться плавать, важно ознакомить его с водой, научить синхронно работать руками и ногами, а также правильно дышать. Как только предварительная подготовка завершена, можно пробовать плыть. Первым шагом к этому будет упражнение «Ножницы», где главная задача – попеременная работа прямыми ногами, благодаря которой удается удерживать туловище на поверхности воды. Лучше всего тренироваться на мелкой части бассейна или у берега на реке, чтобы руками стоять на дне, а работать ногами. Вторым этапом будет работа с бортиком или доской для плавания, которые позволят удерживать туловище на плаву и работать ногами.

Следующим упражнением, которое позволит успешно освоить процесс плавания, является «Стрела». Главная задача юного пловца состоит в том, что он должен научиться держаться на воде и перемещаться по ней. Руки складываются вместе и держатся над головой, ногами необходимо сделать сильный толчок, благодаря которому удастся проскользить по воде. После толчка все тело выпрямляется в одну линию, что напоминает стрелу. Голова погружена в воду и не поднимается, пока есть запас воздуха и тело держится на воде, не опускаясь ко дну.

Как только «Стрела» начинает уверенно получаться и ребенок скользит по воде более 5 секунд, можно включать в работу ноги, выполняя упражнение «Ножницы». Проводя оба движения, можно добиться определенного продвижения в воде. Следующим этапом в обучении будет самостоятельная работа, при которой дети должны толкаться и плыть от одного родителя к другому или от одной отметки к другой. Родители могут помогать стартовать, чтобы придать необходимое ускорение для уверенного плавания. В этом упражнении уже подключаются в работу руки, и ребенок начинает плыть брассом.

Чтобы расслабить тело и еще больше подружиться с водой, важно освоить упражнение «Звезда», при котором необходимо находиться на поверхности воды, выдерживая горизонтальное положение всего тела, раскинув конечности по сторонам, имитируя звезду. Такое упражнение можно делать как в положении на спине, так и на животе.

Чтобы отработать правильные движения рук, можно надеть на ноги надувной круг, что исключит их активность, и использовать только руки для передвижения. Не стоит давить на ребенка и ругать за ошибки, важно подбадривать и хвалить за любые действия, что вызовет желание работать дальше.

Дети в 7 и 8 лет легче схватывают все упражнения, они быстрее учатся и хотят обогнать своих сверстников, что ускоряет процесс обучения. В этом возрасте используются те же подготовительные упражнения, после чего осваиваются основные виды плавания:

• кроль – пловец расположен лицом вниз, руки попеременно меняют свое положение, ноги работают ножничками;

• брасс – тело пловца направлено лицом вниз, руки выносятся вперед, разводятся по сторонам и собираются вместе под туловищем, ноги выполняют имитацию движения лягушки;

• баттерфляй – пловец направлен лицом вниз, руки работают одновременно, поднимаются от таза через верх к голове, туловище при этом приподнимается над поверхностью, ноги имитируют движение хвоста дельфина;

• кроль на спине – пловец находится на спине, руки работают попеременно, ноги выполняют имитацию движения ножничками.

Примерно теми же методами можно научить плавать и взрослого человека, отличием будет отсутствие игрового метода, так как в этом случае он не будет эффективен.

При правильном подходе, здоровой мотивации и на личном примере можно без особых забот научить плавать ребенка любого возраста или помочь взрослому освоить навык держаться на воде и плыть, если в свое время этот процесс не был реализован.

Как научить ребенка плавать, смотрите в видео ниже.

Анна Василенко

педагог физ. воспитания

задать вопрос автору

Оценить статью можно здесь

Источник https://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_plavat.html

Источник https://o-krohe.ru/sport/kak-nauchit-plavat/

Источник