Топ-10 дешевого протеина хорошего качества

Дешевое спортивное питание: как сэкономить на спортивном питании

Меня зовут Александр, мне 47 лет, и я уже более 29 лет занимаюсь бодибилдингом. Хочу поделиться с вами теми знаниями, которые позволили мне быстро сбросить лишний вес. Мне также удалось быстро нарастить мышечную массу. Для себя я давно нашел лучшее и дешевое спортивное питание. Такое питание доступно всем, потому что стоит оно недорого, продается повсеместно. К тому же, многие виды спортивных добавок можно приготовить в домашних условиях.

Многие наши соотечественники уверены, что необходимо питаться обычными продуктами. А спортивное питание, которое продается в банках — ненатуральное, химическое и дорогое. Безусловно, совсем недорогое спортивное питание купить невозможно. Ведь для качественного питания требуется самое лучшее сырье. Однако, вовсе необязательно покупать только самое дорогое питание.

Чрезмерно завышенная стоимость тоже не является гарантией высококачественной и эффективной продукции. К тому же, дорогое спортивное питание далеко не всегда означает, что оно будет намного эффективнее более дешевого. Часто вы переплачиваете только за бренд. Тем не менее существует много видов дешевого и эффективного питания для тех, кто хочет следить за фигурой, нарастить мышцы и выглядеть привлекательно.

Рекомендации опытного бодибилдера по видам спортивного питания

В таких ситуациях чрезмерно завышенная цена зачастую объясняется использованием специальных добавок, которые не оказывают никакого влияния на эффективность вещества в бодибилдинге.

Я рекомендую покупать спортивное питание только в проверенных компаниях, которые обладают большим опытом работы и положительной репутацией среди спортсменов. При выборе подходящего препарата, рекомендую тщательно изучить его содержимое. Советую отдавать предпочтение спортивному питанию, произведенному из натурального сырья.

Даже начинающие спортсмены знают, что для того чтобы добиться высоких результатов в бодибилдинге, необходимо тщательно продумать свой ежедневный рацион питания. Все необходимые питательные вещества получить только от обычной еды практически невозможно. По этой причине в рационе каждого бодибилдера должны быть различные добавки.

Спортивное питание для новичков

В случае, если вы только начинаете заниматься бодибилдингом, вам стоит выбирать спортивное питание с учетом текущих спортивных задач и индивидуальных физиологических особенностей. Старайтесь отдавать предпочтение качественной продукции, изготовленной известными на рынке производителями.

Начинающим спортсменам особенно необходимы следующие пищевые добавки:

• гейнер;
• креатин;
• ВСАА;
• протеиновые комплексы;
• минеральные добавки.

Если вы никогда прежде не принимали спортивное питание, то остановите свой выбор именно на этих.

Описание всех нужных добавок

А теперь подробнее поговорим о каждой из этих добавок:

1. Гейнеры представляют собой белково-углеводные смеси, которые предназначаются для наращивания мышечной массы. Благодаря использованию гейнеров, удается существенно улучшить силовые показатели. Данное вещество оказывает влияние на рост мышц за счет введения в организм хорошо усвояемого протеина. Принимать данный препарат рекомендуется начинающим спортсменам только худощавого телосложения. В противном случае, лишний вес начнет откладываться в жировые складки.
2. Креатин представляет собой азотосодержащую кислоту, которая принимает непосредственное участие в метаболических процессах в организме. Данный препарат новички используют для увеличения мышечной массы, а также выносливости организма. Креатин способствует выделению большого количества энергии за очень небольшой промежуток времени, что позволяет сделать мускулатуру рельефной.
3. Аминокислоты представляют собой строительный материал, из которого производятся все белковые молекулы в живом организме. Без данного препарата просто невозможно увеличение мышечной массы. Кроме этого, аминокислоты помогают организму восстановиться после тренировок и увеличивает силы мышц.
4. Протеины представляют собой аминокислоты, соединенные в цепи. Начинающим бодибилдерам данное вещество требуется для того, чтобы похудеть. Новичкам стоит также принимать сывороточные протеины, которые являются очень полезными. Они называются также «быстрыми», так как отличаются быстрой скоростью всасывания.

Зная все необходимые вещества, любой начинающий бодибилдер с легкостью подберет для себя недорогое спортивное питание.

Как быстро набрать мышечную массу

Теперь я хочу рассказать о том, какие вещества необходимо принимать, чтобы быстро набрать мышечную массу. Для наращивания мышечной массы необходимо принимать следующие вещества:

1. Протеин.
2. Креатин.
3. Гейнер.
4. Витамины.
5. Полиненасыщенные жиры. Отлично подойдут добавки Омега 3-6-9.

Как уже было сказано ранее, протеин просто необходим для роста мышц. Протеин, в свою очередь, подразделяется на яичный, соевый, сывороточный и так далее. Хочу сказать из своего опыта, что соевый является самым плохим, так как он очень медленно усваивается. Самым популярным среди спортсменов является сывороточный вид. При выборе протеина стоит обращать внимание на надпись на упаковке.

1. Изолят представляет собой самый недорогой и качественный протеин, который содержит в себе 90% белка.
2. Гидролизат – это белок, который получается из изолята. Он является самым дорогостоящим и быстроусвояемым.
3. Концентрат. Здесь кроме белка содержится холестерин, лактоза и жир.
4. Самое недорогое спортивное питание будет содержать в себе изолят.

Самые эффективные и недорогие спортивные добавки

Про креатин я уже рассказывал ранее, он предназначается для увеличения выносливости. Для быстрого набора мышечной массы советую выбирать креатин-моногидрат в порошке.

Гейнер необходимо принимать за 1, 5 часа до тренировки и сразу же после нее. Раньше был у меня опыт приема только гейнера. Хочу вам сказать, что данный препарат является очень эффективным, масса быстро увеличивается.

Стоит также во время набора мышечной массы принимать витамины. Купить их можно практически в любой аптеке. К тому же, стоят они недорого.

Полиненасыщенные жиры. Я рекомендуют принимать обычный рыбий жир, который содержит в своем составе Оmega-3 и Omega-6.

В случае если вы сильно устаете на работе, и у вас нет сил на тренировку, то можно принимать предтреники. Самый бюджетный вариант – это кофеин в таблетках, который можно приобрести практически в любой аптеке.

Итак, давайте подведем итог, что нам нужно для быстрого набора мышечной массы. Самое главное – это белок и креатин, все остальное – на ваш выбор.

Спортивное питание для снижения веса

Для того чтобы снизить вес, не рекомендую полностью отказываться от пищи. В этом случае советую принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями, сократив общую калорийность. В случае регулярных тренировок, в вашем рационе могут присутствовать любые продукты. Можете просто отказаться от быстрых углеводов – это сахар и мучные изделия, а также от животных жиров.

Любителям сладкого могу посоветовать принимать низкокалорийные аминокислоты и протеины. Один из 5 приемов пищи можно смело заменить на шоколадный протеиновый коктейль или аминокислотные таблетки. Такое спортивное питание поможет вам приглушить свой аппетит. А также не позволит вам поглотить лишние калории. Очень важно помнить, что протеин ни в коем случае не стоит использовать в качестве единственного источника питания. Диета должна быть четко сбалансирована как по белку, так и углеводам, а также витамины.

Из всего этого не трудно сделать вывод, что для того чтобы быстро избавиться от лишнего жира, рекомендуется урезать количество потребляемых калорий на 20%. Одновременно с этим рекомендуется проводить в неделю 2-4 силовые тренировки и 3-6 кардио. В качестве спортивного питания для снижения веса рекомендуется использовать протеин или аминокислоты. Для проработки рельефа можно также использовать L-карнитин.

Спортивное питание для женщин

Для женщин, решивших заняться фитнесом, первый год также рекомендуется принимать специальные добавки. С непривычки организм будет первое время очень сильно уставать. Это может привести к плохому настроению, стрессам и снижению иммунитета.

В случае если женщины желают избавиться от лишнего веса, то им стоит в течение первого года принимать L-карнитин. Если жир накапливался длительное время, а мышцы не подвергались нагрузке, то избавиться от лишнего веса будет достаточно проблематично. L-карнитин ускоряет доставку жира в мышцу, где он превращается в энергию. На современном рынке есть различные батончики, порошки и коктейли, которые содержат L-карнитин в сочетании с витаминами и углеводами. С помощью батончиков вы сможете утолить голод после тренировок.

Надеюсь мои советы помогут вам быстро похудеть и добиться желаемого результата.

Топ-10 дешевого протеина хорошего качества

При составлении рейтинга дешевых протеинов хотелось опереться, в первую очередь, не сколько на стоимость, а высокое и проверенное качество продуктов. В мире множество фирм, выпускающих дешевые продукты спортивного питания, но проверить их сертификацию и качество невозможно, при этом, чего только не встретить – даже протеин на развес. Поэтому ниже представлены доступные цены на продукцию проверенных и известных брендов.

Топ-10 хороших и недорогих протеинов

В списке самых дешевых протеинов высокого качества собраны продукты от лучших мировых производителей с гарантией качества продукции и сертификатами. Все продукты изготовлены из коровьего молока, в некоторых комплексных протеинах можно встретить яичный белок. Каждый для себя может выбрать продукт индивидуально, будь то похудение, или набор массы.

1. OLIMP Whey Protein Complex 100%, 700 г

Комплексный протеин, состоящий из сывороточного концентрата и изолята. В одной порции (35 г) содержится:

• 26 грамм белка;
• 2,7 грамма углеводов (в т. ч. 2,1 г сахара);
• 0,09 грамм натрия;
• сукралоза;
• ароматизаторы.

Стоимость за 700 г варьируется от 960 до 1200 рублей.

2. Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein

Смесь сывороточного белка: концентрат, изолят, сывороточные пептиды. В одной порции (30 г) содержится:

• 25 грамм белка;
• 2 грамма углеводов (из них 1 г сахара);
• 1 грамм жира;
• а также сукралоза, ацесульфам калия, соевый лецитин, аминокислоты, кокосовое масло.

Стоимость за 908 грамм – 1650 рублей.

3. VPLab 100% Platinum Whey 750 г

Смесь сывороточного концентрата, изолята и энзимов для улучшенного пищеварения. В одной порции (30 г) содержится:

• 118 калорий;
• 22,5 грамм белка;
• 2,2 грамма углеводов (из них 1,7 г сахара);
• 2,1 грамма жира (их них 1,3 грамма ненасыщенных жирных кислот);
• клетчатка, соль, комплекс энзимов DigeZyme 30 мг.

Стоимость 750 грамм составляет 1450 рублей.

4. BioTech USA 100% Pure Whey

Бренд представляет смесь из концентрата и изолята сывороточного протеина, аминокислоты заменимые и ВСАА. В порции (28 г) содержится:

• 22 грамма белка;
• 1,4 грамма углеводов (из них 1,1 грамма сахара);
• 1,1 грамма жира, в том числе кокосовое масло;
• регулятор кислотности;
• стевиол;
• сукралоза;
• краситель.

Стоимость за 454 грамма – от 760 до 950 рублей.

5. BSN Syntha-6

Многокомпонентный протеин, состоящий из концентрата и изолята сывороточного протеина (содержит пептидные фракции сывороточного изолята), казеината кальция, мицеллярного казеина, изолята молочного протеина, яичного протеина. В одной порции (44 грамма) содержится:

• 200 калорий;
• 22 грамма белка;
• 15 грамм углеводов;
• 6 грамм жира;
• 55 мг холестерина;
• натрий, калий и фосфор.

Стоимость за 1320 грамм примерно 2080 рублей.

6. Maxler 100% Golden Whey

В составе смеси сывороточного протеина содержится концентрат, гидролизат и изолят сыворотки. Также небольшое содержание арахисовой муки, какао, ВСАА и комплекса энзимов, состоящий из протазы, лактазы, амилазы. В одной порции (33 г):

• 130 калорий;
• 24 грамма белка;
• 2 грамма жира (из них 1 г насыщенные кислоты);
• 4 грамма углеводов (из них 3 грамма сахара);
• 60 мг холестерина;
• кальций;
• натрий и калий.

Стоимость за 907 грамм – 1300 рублей.

7. MyProtein Impact Whey Isolate

Бренд из Великобритании предлагает сывороточный протеин с двумя вкусами на выбор: ваниль и клубничный крем. В одной порции (25 г) содержится:

• 93 калории;
• 0,1 грамма насыщенных жиров;
• 0,6 грамм сахара;
• 23 грамма белка;
• соль;
• креатин моногидрат.

Стоимость за 1 кг (40 порций) – 1990 рублей.

8. GeneticLab, Casein Pro

Казеиновый мицеллярный протеин отечественного производителя в одной порции (33 г – 2 мерные ложки) содержит:

• 117 калорий;
• 26,7 грамма белка;
• 2,1 грамма углеводов (не содержит сахар);
• 0,2 грамма жира;
• ВСАА.

Стоимость за 1 кг (количество порций: 30) варьируется от 1150 до 1390 рублей.

9. PowerPro, Cube Whey

Смесь сывороточного протеина: концентрат, гидролизат, изолят сыворотки. Также в состав продукта входит мальтодекстрин, экстракты (родиола розовая, зверобой, ананас, гуарана, гарциния, левзея, белая ива, аралия, синефрин, элеутерококк). А также L-карнитин, калий, магний, железо, цинк. В порции (40 г):

• 144 калории;
• 28,5 грамма белка;
• 2,8 грамма углеводов;
• 2 грамма жира.

Стоимость 1 кг около 1300 рублей.

10. Pure Protein Whey Protein

Еще один доступный российский бренд, предлагающий концентрат сывороточного протеина по демократичным ценам. Вкусы: клубника-сливки, апельсин, сливочная карамель содержат в одной порции:

• 120 калорий;
• 21 грамм белка;
• 3 грамма углеводов;
• 2,6 грамма жира.

Вкус шоколадного пломбира содержит:

• 122 калории в 1 порции;
• 21 грамм белка;
• 2,9 грамма жира;
• 3,2 грамма углеводов.

Стоимость за 2,1 кг примерно 1980 рублей.

Заключение

В рейтинге не были представлены растительные протеины, например, из сои, которые сами по себе вполне доступны из-за меньшей популярности среди спортсменов и худшего состава при низкой биодоступности компонентов. Поэтому выбирайте любой из недорогих сывороточных протеинов, комплексных протеинов и казеина в зависимости от целей. Всегда внимательно изучайте состав продукта и уточняйте, не противоречит ли он ожидаемым результатам.

Источник https://sportpitt.ru/deshevoe-sportivnoe-pitanie/

Источник https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/deshevyj.html

Источник