Спортивные витамины для женщин: рейтинг лучших комплексов

Спортивные витамины для женщин: рейтинг лучших комплексов

Женский организм – это сложная биологическая система и для того, чтобы он функционировал нормально, ему нужен сбалансированный комплекс витаминов. Витамины – биологические вещества женский организм должен получать ежедневно, причем количество витаминов, необходимых для нормального функционирования женского организма, отличаются от потребностей мужского.

В чем польза женских спортивных витаминов

Витамины для женщин очень важны не только для общего хорошего самочувствия, здоровья и функционирования всех внутренних органов, но и для красоты, молодости и долголетия. А когда речь идет о спортсменках, так в этом случае потребление специальных витаминных комплексов просто необходимо, дабы не истощить организм изнурительными нагрузками.

Что же дает прием специальных комплексов витаминов для спортсменок? В первую очередь, подобные комплексы способствуют увеличению энергии и работоспособности, тем самым улучшая эффект от тренировок, причем не важно, направлен он на набор массы, похудение или увеличение спортивных результатов. В остальном же, комплексы женских витаминов для спортсменок способствуют:

• Укреплению иммунной системы.
• Ускорению обменных процессов.
• Синтезу гормонов.
• Оптимизации окислительных процессов.
• Разрушению жировых клеток.
• Обеспечению энергией, как на тренировке, так и в течение дня.
• Регенерации тканей.
• Укреплению нервной системы.
• Укреплению сердечнососудистой системы.

Как правильно выбрать спортивные витамины для женщин

Самыми лучшими витаминными комплексами для женщин считаются те, состав которых наиболее хорошо сбалансирован. В их составе должны быть микроэлементы и, разумеется, подобные спортивные добавки должны иметь оптимальные дозы каждого компонента, рассчитанные в соответствии с возрастными особенностями (половое созревание, беременность или менопауза).

И возрастная направленность того ли иного комплекса очень важна. Для каждого возраста существует определенная дозировка, так что не рекомендуется использовать витаминные добавки, не соответствующие возрасту спортсменки. Также следует учитывать физиологическое состояние женщины – беременность или кормление.

Самым важным для женского организма принято считать витамин В9 (фолиевая кислота). Этот биологический элемент отвечает за многие процессы организма. В раннем возрасте он важен для нормального полового созревания, а впоследствии фолиевая кислота отвечает за гормональные процессы. В9 приостанавливает наступление менопаузы и климакса. Также этот витамин помогает организму справиться с депрессиями и стрессами, а еще он препятствует нарушению работы мочеполовой системы.

В витаминных комплексах для женщин этот элемент можно считать базовым и основным. Количество этого витамина тоже важно. Оптимальная суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в сутки. Нехватка этого элемента в женском организме может привести к:

• Мегалобластной анемии.
• Бесплодию, причем у обоих полов.
• Плохому настроению.
• Депрессии.
• Ухудшению памяти.
• Бессоннице.
• Постоянной усталости.
• Нервозности.
• Беспричинной тревожности.
• Агрессивности.

Но и переизбыток этого витамина может вызвать неприятные последствия. Большие дозы могут привести к:

• Повышенной и беспричинной возбудимости.
• Бессоннице.
• Раздражительности.
• Горькому или металлическому привкусу во рту.

За молодость и красоту отвечает витамин D, кстати, последнее время значение этого витамина подняли до небес и убрали его из списка витаминов, назвав это биологическое вещество прогормоном. Помимо внешних эффектов и ряда прочих, важнейшим его действием будет укрепление костей, что крайне важно для женщин предклимаксного возраста.

В составе спортивных комплексов для женщин обязательно должны присутствовать биотин, витамин С, витамины группы В, кальций и железо.

На примере спортивной добавки Opti-Women от Optimum Nutrition можно увидеть обширный сбалансированный состав комплекса витаминов и минералов для спортсменок.

В составе добавки присутствуют:

• Витамин А.
• Витамины группы В (фолиевая кислота, тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, цианокобаламин).
• Витамин С.
• Витамин D.
• Витамин К.
• Кальций.
• Цинк.
• Железо.
• Магний.
• Хром.
• Молибден.
• Марганец.
• Йод.

Топ лучших витаминов для женщин для спорта и фитнеса в спортивном питании

1. Optimum Nutrition, Opti-Women.

1. Rainbow Light, Multivitamin. Витамины для повышения энергии для женщин.

1. California Gold Nutrition, мультивитамины для женщин.

1. Nature’s Way, мультивитамины для женщин Alive.

1. Solgar Female Multiple. Мультивитаминный комплекс.

1. Biotech USA Multivitamin for Women 60 таблеток.

1. Myprotein Active WOMEN 120 таблеток.

1. NOW Eve Women’s Multi, 120 таблеток.

Топ лучших витаминов для женщин спортсменок из аптеки

1. Магне-В6.

Лучшие витаминные комплексы для женщин. ТОП-7 витаминов 2023 года

Изначально в женском организме есть все необходимые вещества для поддержания красоты и здоровья – а правильное питание обеспечивает поступление дополнительных микроэлементов для высокого качества жизни. Однако под воздействием ряда факторов может возникать серьезный или незначительный дефицит данных веществ, что может привести к проблемам с внешностью и самочувствием. Прием качественных лучших витаминных комплексов в этом случае становится необходимостью, поэтому так важно точно установить нехватку тех или иных компонентов и правильно подобрать средство.

Зачем витамины нужны для женщин

Неблагоприятная экологическая среда, некорректное питание, физические и психологические нагрузки, серьезные гормональные перестройки, возрастные изменения и процессы – все это оказывает негативное влияние на баланс витаминов и минералов в женском организме. Регулярный прием витаминов позволяет снизить воздействие всех этих факторов и обеспечивает множество положительных эффектов:

• укрепление ногтей и волос, приобретение ими здорового вида и силы;
• улучшение состояния кожи, поддержание ее молодости и природного тонуса;
• высокая физическая и умственная работоспособность;
• нормализация работы репродуктивной системы, устранение проблем с фертильностью;
• укрепление иммунной системы;
• высокий уровень энергии, бодрости, высокая сопротивляемость стрессам;
• улучшение качества сна.

Какие витамины лучше подходят для женщин

Все макро и микроэлементы в той или иной степени необходимы женскому организму. Однако некоторые из них особенно ценны, а потому лучшие витаминно-минеральные комплексы для женщин в первую очередь содержат:

• Витамин А – играет ключевую роль в поддержании красоты кожи, ногтей и волос, обеспечивая им нормальный уровень влажности и жизненную силу.
• Витамины группы B – компоненты широко спектра действия, необходимые для нормальной работы нервной, сердечно-сосудистой и реподуктивной систем, хорошего зрения и внешней привлекательности.
• Витамин С – особенно важен для поддержания иммунитета, замедления процессов старения, а также сохранения красивой ровной кожи.
• Витамин Е — предотвращает преждевременное старение и ранние возрастные изменения в организме, помогает наладить работу гормональной и репродуктивной систем.
• Витамин D – способствует укреплению связок и костей, обеспечивает более эффективное усвоение кальция из витаминно-минеральных комплексов.

Также витаминные добавки для женщин обычно включают железо, биотин, магний, цинк и йод. Кроме того, существуют специализированные средства для эффективного восполнения дефицита определенных и более редких минералов или витаминов.

Признаки нехватки витаминов

Постоянный или курсовой прием витаминов не всегда является обязательным, однако есть ряд признаков, показывающих, что организм испытывает нехватку тех или иных полезных веществ. Наиболее распространенными симптомами в этом случае являются:

• постоянное ощущение усталости, слабость, рассеянное внимание;
• головокружение, тошнота, шум в ушах;
• ухудшение состояния волос – ломкость, тусклость, потеря объема, спутывание;
• сухость и потеря упругости кожи, ухудшение цвета лица;
• ломкость ногтей, изменение цвета или деформация ногтевых пластин;
• частые головные боли, мигрени;
• нарушения когнитивных функций, проблемы с памятью и вниманием;
• снижение продуктивности на работе и в процессе тренировок, быстрая утомляемость;
• проблемы с фертильностью.

Во всех этих случаях необходимо обратиться к врачу для сдачи анализов и выявления дефицита тех или иных полезных веществ.

Как лучше принимать витамины?

Регулярность и порядок приема витаминов зависят от общего состояния организма и уровня спортивных и иных нагрузок и определяются в соответствии с врачебными рекомендациями. Их можно пить как постоянно, так и курсами, чтобы предотвратить нехватку тех или иных веществ. Специалисты также советуют соблюдать следующие правила:

• Пить больше жидкости для лучшего усваивания витаминов.
• По возможности принимать витамины утром до или во время завтрака.
• Сбалансировать рацион.
• Отказаться от сигарет, алкоголя и кофе или ограничить их потребление, поскольку они снижают эффективность приема витаминов.

Лучшие витамины для женщин. ТОП 7 витамино-минеральных комплексов

Производители по всему миру постоянно работают над сочетанием жизненно важных веществ, чтобы создать лучшие витамины для женщин. Представляем вам комплексы от крупных брендов, неоднократно подтвердившие свою эффективность.

Один из лучших сбалансированных витаминных комплексов от немецкого бренда Maxler призван позаботиться о ключевых аспектах женского здоровья. Сочетание витаминов группы B и магния способствует продуктивной работе мозга и снижению уровня стресса, комбинация кальция, витамина D и антиоксидантов обеспечивает укрепление костей и молодость кожи, а фолиевая кислота, йод, селен и цинк помогают нормализовать работу репродуктивной системы.

Витамины, разработанные известным американским брендом, предназначены для женщин, увлекающихся спортом, а также испытывающих тяжелые физические нагрузки иного рода. В составе комплекса — 24 компонента, включая полный набор необходимых витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, помогающих поддерживать здоровье, бодрость и крепкий иммунитет.

Еще одна витаминно-минеральная добавка для женщин входит в рейтинг лучших, от производителя из Германии разработана специально для поддержания красоты и здоровья кожи, волос, ногтей, а также укрепления иммунитета. Впечатляющий по разнообразию и сбалансированный состав, включающий полный комплекс витаминов, растительные экстракты и жирные кислоты, обеспечивает высокую эффективность при регулярном приеме. Рекомендуется для женщин всех возрастов.

Уникальная витаминная добавка для девушек, включающая 50 ингредиентов для всестороннего укрепления и поддержания женской красоты и здоровья. В составе – сразу 5 сбалансированных комплексов: Ultra для хорошего самочувствия, Free Radical Protection для выведения свободных радикалов, Beauty для кожи, ногтей и волос, Join Health для восстановления и защиты суставов и Memory для улучшения работы мозга и когнитивных функций.

Специализированные, одни из лучших — витамины для женщин представляют собой уникальную формулу витаминов, растительных экстрактов и микроэлементов для многоцелевого действия и укрепления всех органов и систем. Способствуют улучшению мозговой активности и продуктивности, поддержанию энергии и бодрости и укреплению иммунитета.

Специализированный комплекс для эффективного поддержания женской красоты и общего жизненного тонуса. Формула на основе важнейших витаминов, натуральных масел, холина и железа способствует укреплению ногтей, помогает сохранить эластичность кожи и силу волос, а также становится источником бодрости и высокой продуктивности как на работе, так и во время занятий спортом.

Многофункциональные мультивитамины для женщин, помогающие восстановить работоспособность, избавиться от усталости и негативного влияния стрессов, нормализовать гормональный фон и укрепить организм после высоких нагрузок, операций и травм. Включает витамины, минералы и антиоксиданты, одна капсула содержит дневную норму необходимых веществ.

Нормальный уровень витаминов и микроэлементов играет важнейшую роль в поддержании женского здоровья. В различные возрастные периоды или в зависимости от нагрузок и качества жизни потребности в тех или иных веществах могут меняться, поэтому необходимо следить за самочувствием и принимать добавки, позволяющие поддерживать нужный баланс в организме и обеспечивать высокий уровень жизненных сил, а также корректную работу всех органов и систем.

Источник https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/vitaminy/vitaminy-dlya-sporta-zhenshhinam.html

Источник https://www.medved-sport.ru/services/biblioteka-sporta/sportivnoe-pitanie/luchshie-vitaminnye-kompleksy-dlya-zhenshchin-top-7-vitaminov/

Источник